Последна актуализация на 14 април 2020 г. в 16:35 ч

диета

* Този план за тренировка и диета на Ема Уотсън е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Така че, добре е всички просто да признаят, че са пълни Fanboy/Fangirl за Ема Уотсън.

Не, наистина, ако не си признаете, ние така или иначе не ви вярваме.

Вие вероятно сте запознати с моята татуировка Dark Mark, показвайки факта, че съм твърд фен на Хари Потър (прочетох поредицата близо десетина пъти) - и съм толкова щастлив, че получихме първата ни звезда от сериалът стига до SHJ.

Аз самият съм не-майор, който просто се преструва, че е смъртожаден (въпреки че в действителност имам Грифиндор в теста за сортиране на шапка безброй пъти).

Но, преди вече да се влюбвам, е подходящ момент да отбележа факта, че Ема Уотсън винаги е демонстрирала стройна и тонизирана физика.

Също така да се появи като собствената красавица и звярът на Дисни беше огромен подвиг, така че е правилно да й дадем известно признание.

И, хей, има ли някой интерес да види рутината на Даниел Радклиф в бъдеще?

Статистика на Ема Уотсън:

Височина: 5’5

Тегло: (приблизително) 115 lbs.

Възраст: На 27 години

Мисля, че може да имам опит ...

Уотсън стои точно около средния диапазон за жени, който е приблизително 5’5-5’6ish, точно там с дами като Оливия Мън, Кейти Касиди, Дженифър Анистън, Марго Роби и още куп.

Но не се притеснявайте, че сърцата ви обичат малката Хърмаяни - ако не сте със същия диапазон на височина и тегло като Ема, тази процедура все още е за вас!

Диета и хранене на Ема Уотсън

Едно нещо, което веднага разбрах за диетата на Ема Уотсън беше, че тя е много вярваща, че започва почивния си ден с много протеини.

Това е едно нещо, което насърчаваме жените да правят в рамките на класовете по хранене в Академията (викинги, самураи, събирачи на ловци, минималисти, монаси и спартанци), когато включват периодичен пост - и нещо, което се оказва изключително полезно за много хора, които активно правят точка на.

„Това е моето специално нещо, аз правя гуакамоле, салса и бъркани яйца и след това готвя тортилата. Наистина е доста просто, но вкусно. „

Освен сутрешната корекция на протеините на Ема Уотсън, тя е голям фен на яденето на „истинска храна“. Тя стои далеч от всичко, което е добавило консерванти и не е това, което обикновено бихме помислили за по-здравословни варианти.

Това е нещо, което може да се направи, когато преминем към спазване на диетични насоки като палео, средиземноморски или дори северни. Но знаем, че комбинирането на хранителните стълбове в SHJ е много просто и устойчиво за всички.

Но няколко забавни факта, които научаваме от Business Insider за Ема, са:

  • Тя се придържа към диета, пълна с постни протеини, пълнозърнести храни и ненаситени мазнини.
  • Но тя също се отдава на пица и Нутела от време на време.

Добре е понякога да бъдем хора - ето защо създаваме SuperHUMANS тук в SHJ.

Рутинни изследвания на тренировките на Ема Уотсън

Ема Уотсън обича да бъде активна. Заедно с туризъм, кардио и други забавни дейности, тя успява да се включи и в други форми на обучение.

Вместо да записва час след час във фитнеса, Уотсън получава 30-минутни тренировки, когато работи с фитнес инструкторката Емили Дрю. Програмата на Дрю се фокусира върху три области: разтягане, сила и неподвижност. Разтяганията помагат на стойката на Уотсън, поддържайки я да изглежда дълга и стройна, докато силовата верига съчетава упражнения за крака, кардио и аб.

Разтягане, сила и неподвижност.

Харесваме всички тези неща.

Току-що направихме статия „Какво трябва да знаете, преди да започнете йога“, И пуснахме нашия джедай път в Академията за йога и медитация - така че това определено е нещо, което изоставаме в рамките на нашите силови тренировки и хранене (добавяне на йога към сместа)!

О, и споменах ли, че и Уотсън е инструктор по йога?

Следвайки разтягането, силата и неподвижността ни води до повече за това, което тя прави с Дрю:

Основната част от тренировката идва в силовите тренировки. Първата схема е две осемминутни повторения на нападания, клекове и стъпки, последвани от шест минути упражнения за стабилност с топка за стягане на сърцевината.

И накрая, Дрю подчертава значението на неподвижността, за да се ограничи тренировката, което помага за премахване на стреса и намиране на баланс. Тя кара Ема Уотсън да прави няколко минути йога, последвано от отново разтягане и завършващо с три минути дишаща медитация.

Струва ми се, че Уотсън прави рутина, много подобна на нещата, които обичаме тук в SHJ.

Премахване на стреса, стречинг, йога, силови тренировки, кардио, правилно хранене .... какво друго може наистина да поиска SuperHumans?