Дори и най-строгият ядец ще прекали с шоколада и алкохола, особено по време на празниците. И всичко това пиене и пиене може да причини някои. стомашно-чревна неприятност. Няколко прости правила могат да ви помогнат да избегнете подуването на корема и някои от другите неприлични странични ефекти от празненството.

какво

Според д-р Джонатан Бускаглия, гастроентеролог от Медицинското училище на Университета Стони Брук в Ню Йорк, ефектите от прекаляването се различават в зависимост от човека и частично зависят от консумираното. Почти всеки обаче вероятно ще страда от едно често срещано оплакване: подуване на корема, което според него ще се случи тази нощ или на следващия ден.

Но удоволствието не трябва да бъде болезнено с няколко здравословни хакове:

Натиснете аптеката

Ако знаете, че може да ядете и пиете малко прекалено много през нощта, най-добре е да бъдете инициативни, според Бускалия.

"Поемете лекарствата, блокиращи киселина, преди да излезете през нощта", каза Бускалия пред Newsweek. Той съветва да вземете нещо като Pepcid или Prilosec.

Стой буден

Чували сте това отново и отново, но наистина е най-добре да не ядете точно преди да заспите. „Не забравяйте да се опитате да не си лягате в рамките на два часа след хранене“, съветва Бускалия. "Ако можете да останете изправени или по-малко полегнали, колкото по-дълго можете да правите това, преди да си легнете, най-доброто ще бъдете."

Вечеряйте с риба

Базираният в Чикаго гастроентеролог д-р Арун Ори препоръчва да се яде много протеин, за да се усвои алкохолът. Но най-добре е да стоите далеч от говеждо или пилешко месо и да изберете морски дарове, защото животинските протеини всъщност могат да стимулират лоши чревни бактерии.

Яжте шоколад през деня

Бускалия обясни, че шоколадът засяга долния езофагеален сфинктер, мускул в долната част на хранопровода, който остава затворен, за да предотврати изтичането на киселина. "Трябва да е плътно и затворено, след като ядем храна", каза той. Но любимите ваканции като мента и шоколад отпускат мускулите.

Алкохолът също отпуска този мускул, поради което Ohri съветва да не се смесват шоколад и алкохол. Яденето на шоколад през деня намалява шансовете ви да получите киселинен рефлукс, казва Охри.

Облекчете се на следващия ден

Buscaglia съветва да пиете много вода и да следвате доста проста диета в продължение на два дни след запоя.

„Бих се застъпил за по-груба храна с малки порции през следващите 24 до 48 часа, преди да се ударите с втори шамар по лицето с по-тежки, големи порции ястия“, каза Бускалия. Това ви поддържа хидратирани и също така поддържа стомашно-чревния тракт в движение.

Разбира се, най-добрият начин да избегнете гадене е да практикувате умереност, което не е толкова забавно, но може да е по-безопасен вариант.

"Знаете, че ще го платите на следващия ден", каза Бускаля.