Намалете кръвната си захар и подобрете паметта си.

Споделя това:

периодично

Колко чудесно би било, ако внимателно принуждавате тялото си към. уелнес също се е стопил 1, 2, дори 3 килограма на ден? Точно това може да направи най-новият план на д-р Оз. Наречен System 20, „това е цялостен основан на науката здравен ремонт, с който всъщност можете да живеете“, разкри наскоро той.

Докторът прекара една година в подготовка на насоките в реалния свят и усилията му се изплатиха. Хората, използващи само шепа стратегии на System 20, могат да се наслаждават на коктейли и измамни дни, докато отчитат солидни загуби (50, 75, 100 паунда!). Те също така подобряват настроението, паметта, енергията, кръвната захар, кръвното налягане и много други. Както каза д-р Оз, „Това е най-успешният план, който сме въвеждали!“

Ето как изглежда един ден в Система 20: Събуждате се и се наслаждавате на кафе със специален „крем“ (MCT масло), който повишава изгарянето на мазнините, убива апетита и енергията за ускоряване. След това използвайте пеп, който той доставя, за да направите някаква забавна, изпомпваща кръв дейност. Ще изчакате, докато сте гладни за ядене, което означава „всеки ден ще бъде обяд“, каза д-р Оз.

„Премести се, закуска!“ И обядът, и вечерята ще бъдат комбинация от протеини, бори с мазнини, фасул и зеленчуци; можете да вземете и коктейл по желание плюс закуски с ниско съдържание на въглехидрати, ако е необходимо, преди 19:00, когато спрете да ядете за деня. През нощта търсете малки начини за отпускане и подмладяване - и се стремете да ударите сеното малко по-рано. „Това е супер лесно“, обеща докторът. Освен това е много ефективен.

Интелигентен кето хак Според д-р Оз, яденето на първото хранене по-късно през деня и довършване на последната хапка до 19 часа е лесен начин за практикуване на периодично гладуване, стратегия, която той обяви за „най-добрият начин за отслабване, предотвратяване на болести и дори да живеят по-дълго. "

Оказва се, че яденето на храна за по-малък времеви прозорец ви позволява
тялото да изгори цялата кръвна захар във вашата система - в този момент то започва да превръща складираната мазнина в кетони, които да се използват като гориво. „Това се случва, когато хората преминават на кето диета“, обясни д-р Оз. Но вие получавате тази полза от кетото, докато все още можете да се наслаждавате на въглехидрати.

И сякаш това не е достатъчно, изследванията на Националните здравни институти и Джон Хопкинс също показват, че този стил на хранене прави клетките по-силни, осигурявайки драматичен общ здравен тласък. Въглехидрати с тайно оръжие Д-р Оз дава на плана си още един крак върху кето, като го зарежда с боб. Техните нишесте пречи на глада, причинени от екстремно намаляване на въглехидратите, плюс те освобождават метаболизма
съединения, толкова мощни, че според университета в Колорадо
констатации, богата на боб диета увеличава изгарянето на мазнини с 25 процента. Същите съединения подобряват инсулина за угояване на корема с до
73 процента.

Скептичен, че бобът бие кето? В проучване в Лома Линда
Университет в Калифорния, хората, които ядат боб при всяко хранене, губят, сякаш са на кето диета, докато консумират много повече храна, много повече въглехидрати и получават много повече ползи за здравето, отколкото техните
нисковъглехидратни аналози!

От фасула до дните на измама (за които изследователите на Корнел установяват, че всъщност шокират нашата система и изпращат метаболизма), компонентите на Система 20 „са базирани на твърда наука“, каза д-р Оз. „Тук не става въпрос за диета. Тук става въпрос за система, която да живее най-добре. ”

Планът за хранене на системата 20

На Система 20 яжте между 11:00 и 19:00 всеки ден. Храната е порция с чист протеин с размер на длан, 1⁄2 чаша боб и 1 чаша зеленчуци. (Опция на растителна основа: тофу или допълнителен фасул като ваш протеин.) Допълнителните екстри включват билки, подправки, ябълков оцет, повече зеленчуци и малки количества полезни усилватели на вкуса като зехтин, сирене и ядки. Наслаждавайте се на плодове всеки ден и мамят ден всеки
седмица. Винаги се оправяйте с лекар, за да опитате всеки нов план.

Напитки - Цял ден глъткайте вода и неподсладен чай. По желание: Кафе с 1-2 Tbs. MCT масло преди брънч и ежедневен коктейл с 1 унция. бистър алкохол, селцер и вар.

Брънч - Хвърлете купа зелени със здравословен дресинг; добавете порция варено пиле, 1⁄2 чаша нахут и допълнителни зеленчуци и здравословни екстри на вкус.

Закуски - Отидете на здравословни варианти с ниско съдържание на въглехидрати като маслини, ядки, сирене, твърдо сварени яйца и постно месо, като хапете достатъчно, за да контролирате глада между храненията.

Вечеря - Насладете се на порция домашно чили (всеки сорт с
постни протеини и боб), листна зелена странична салата и плодове за десерт.

Тази статия първоначално се появи в нашето списание за печат.