Имате кухня, подготвена и почистена, но идеите ви остават. Хванах те. Имам идея за теб. Всъщност имам 11 лесни идеи за вечеря на растителна основа за теб.

Бонус: всички тези идеи за рецепти за вечеря са здравословни и балансирани.

И, хей, разбирам - след дълъг, изтощителен ден последното нещо, което искате да направите, е да помислите какво трябва да приготвите за вечеря. Просто искате нещо, което е лесно, достъпно, с лесни за намиране съставки.

Почти всички изброени рецепти са достъпни, достъпни, използвайки ежедневно оборудване за готвене.

Ако в кухнята ви лежат няколко тенджери и тигани, вече имате всичко необходимо, за да направите вечерята вкусна.

Кухненски инструменти, които използвам и обичам

Има няколко кухненски инструмента, които използвам много редовно. Един от любимите ми кухненски инструменти е Oster Blender. Има няколко настройки, включително пулсиране и смесване.

Използвам го често за смутита, софрито и овесено брашно. Аз имам моята от няколко години и тя все още започва.

Рецептите включват лесни за намиране съставки, включително ориз, леща, тестени изделия, консерви и тофу.

Колкото и да обичам да създавам нови ястия, понякога това са лесните и бързи скоби, които просто имат смисъл през обикновената делнична вечер.

Моят фаворит? Паничка „месест“ чили или няколко страни печени зеленчуци, придружени от пуерторикански ориз, боб и яхния.

Ако някога имате нужда или искате страни за изброените рецепти, някои от любимите ми включват жълт ориз, картофено пюре от чесън, картофена салата и черен боб.

Рецепта за пилешко веганско масло

Това ястие е невероятно кремообразно, пикантно и с перфектно количество топлина (по желание). Получава около 4-6 порции, но ако изядете всичко - няма да съдя. 😉

Най-добре е да се използва изключително твърдо тофу, което преди това е било замразено, след което е размразено блокче тофу за по-живкава текстура, като същевременно се създават спори, които ще улеснят тофуто да поеме вкуса от веганското масло "пилешки" сос.

Веганско пиле с масло (Murgh Makhani)

идеи

Sin Carne Guisada (веганска яхния от говеждо месо) Рецепта

Ако някога сте имали пуерторикански карне гисада, вие сте за лечение с тази растителна версия, като използвате гъби като заместител на месото.

Допълнете това ястие със страна от жълт пуерторикански ориз, сладки живовляци (мадуро) и нарязано зряло авокадо.

Vegan Carne Guisada (Безмесна яхния от говеждо месо)

Безмаслена веганска пържена оризова рецепта

Нека бъдем реални - маслото прави вкуса на храната по-добър. Но ако задържате маслото, ето рецепта за веган с пържен ориз без олио с бъркано тофу. С тази рецепта няма да пропуснете версията с животински произход.

Това ястие е гъвкаво и гъвкаво. Чувствайте се свободни да правите корекции и повече от любимите си зеленчуци и съставки.

Безмаслен веган пържен ориз

Запържете Tempeh със сос от чесън с мед

Само с 6 съставки, основно оборудване за готвене и 15 минути - ще имате Запържете Tempeh със сос от чесън с мед готов за нула време.

Още една бонус? Тази рецепта е подходяща за килера, използвайки достъпни съставки.

Запържете Tempeh със сос от чесън с мед

Задушени гъби и лук

Снабдени с пуерторикански вкусове и подправки, ще се почувствате сякаш лежите на плаж в Пуерто Рико. Пригответе го със страна от бял ориз и зряло авокадо за цялостно, достъпно и лесно ястие за вечеря.

Задушени гъби и лук

Vegan Smoke Mac And Cheese Рецепта

По дяволите, да, това е веган! Приготвя се само с кашу, подправки и вода. Това е. И ТОЛКОВА е кремообразна и ми напомня за истинската сделка. Перфектно ястие за децата! Освен чудесно ядене за вечеря, можете да го хапнете и за обяд.

Опушен веган Mac и сирене

10-съставна веганска къри от броколи

Лесно, достъпно и много вкусно. Тази рецепта за кокосово къри от броколи е направена с предимно килер. Достъпна и достъпна рецепта, която носи вкус на кухненската маса.

10-съставна веганска къри от броколи

Хрупкава биволска карфиолова крила Рецепта

Предстои ви почерпка с тези карфиолови крилца. Те се пекат във фурната, намалявайки до минимум използването на масло. Освен това те са чудесно удоволствие за тези, които може да не харесват зеленчуци сами.

Хрупкави биволски карфиолови крила

Вегетариански тофу боб чили

Ооооо, този е опушен и солен! Определено не задържайте подправките с това ястие. Пригответе страна от кафяв ориз с това ястие и вечерята е готова.

Вегетариански тофу боб чили

Веган супа от печен домат от босилек

Бях жаден за кремообразна купа веган супа от печен доматен босилек това напомняше за добрите стари дни, когато можех просто да взема контейнер супа отвсякъде, в дните, когато нещата бяха наистина заети.

Тогава разбрах, че имам 2-килограмова торба от ромски домати, която се нуждае от малко любов. Така че, естествено, ги взривих с топлинна фурна за супа, направена изцяло от нулата.

Веган супа от печен домат от босилек

Веган Терияки „Пиле“ Разбъркайте Фрай

Това бързо и лесно веган терияки „пилешко“ запържено направено с тофу е един от любимите ми да се търкалям в уок. Отнема само минути със само седем съставки.

Той има комбинация от сладки, остри, умами и живи вкусови нотки - всичко това от само седем растителни съставки.

Веган Терияки „Пиле“ Разбъркайте Фрай

Ето го - 11 идеи за вечеря на растителна основа, които ще накарат всички вкъщи да поискат секунди!

Опитахте ли някоя от рецептите в списъка?

Моля, оставете коментар по-долу, споделете го, оценете го или маркирайте снимка @plantbasedandbroke в Instagram и я маркирайте #plantbasedandbroke. Покажете това творение с нас

Научете повече за храненето на достъпна растителна диета с нашето Ръководство за евтина диета на растителна основа.

Колко полезна беше тази публикация?

Кликнете върху звезда, за да я оцените!

Средна оценка 4.6/5. Брой гласове: 24

Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени тази публикация.