Направете партида в неделя и за една трета от вашите ястия се погрижи.

закуски

Не сме първите, които отбелязват, че закуската е важно хранене. Но с толкова малко време между събуждането и тръгването на работа, приготвянето на действително ястие не винаги изглежда възможно.

Сутрините обаче не трябва да бъдат толкова забързани. Събрахме осем идеи за закуска, които можете да приготвите веднъж, а останалата част замразете за онези дни, когато времето е в премия. За безопасност USDA препоръчва да се съхранява замразена храна за не повече от три до четири месеца.

Искате ли да улесните планирането на тази закуска? Можете да планирате всички от тях в седмични менюта, като използвате абонамента си Cooking Light Diet.

Интересувате ли се да научите повече за готварската лека диета? Присъединете се днес на CookingLightDiet.com или изпратете имейлите си тук: [email protected].

Смутита

Тъй като повечето рецепти за смути така или иначе изискват замразени плодове или лед, вземете торбички с размер на сандвич и ги напълнете с всички съставки. Поставете ги във фризера и когато дойде време за закуска, вземете готово чанта и смесете за най-бързото ядене, което някога сте имали.

Фритата

Фритата може да отнеме много време, но ако я направите предварително, ще сте готови да подгрявате и ядете през цялата седмица. Нарежете фритата на порции, след като се охлади, увийте тези клинове плътно в найлоново фолио и ги поставете в контейнер, безопасен за замразяване. Елате сутринта, разгънете филийките и ги поставете в микровълновата фурна, докато се загреят. Сервира се закуска.

Мъфини-калай яйца

Необходими са само 10 минути подготовка, за да получите тези мини фритати във фурната. Наслаждавайте им се цяла седмица, знаейки, че препоръчаният размер на сервиране (2) достига само 168 калории.

Кифли

Тези кифли са любими на екипа на Cooking Light Diet и с добра причина. Една партида прави 12 кифли с лесно замразяване. Размразявайте хапките, пълни с горски плодове, за една нощ или претопляйте чрез микровълнова фурна. Все още са вкусни дори след замразяване.

Буритос

Буритото за закуска е идеалното ястие, което можете да вземете. След като приготвените ви бурито се охладят, увийте всеки от тях в найлоново фолио и поставете в контейнер, подходящ за фризер. Когато сте готови за нош, увийте ги в леко влажна хартиена кърпа и микровълнова фурна за три до четири минути.

Пластове

Може да искате да започнете тези слоеве в събота вечер, за да има време да се охлади в хладилника, но определено си струва чакането.

Палачинки

Има много време в мързелива неделна сутрин за палачинки, но какво ще кажете за делничен ден? Тези палачинки са готови за супер фризер. Залейте с бадемово масло и отгоре плодове за идеално начало на сутринта.

Бананов хляб

Какво по-добро от прясно изпечения хляб? Прясно изпечен хляб, който можете да замразите и да му се насладите на следващата сутрин.