Спортисти и учени рекламират ползите за здравето и фитнеса на поплавъчните танкове. Но какъв е всъщност?

плаваща

Мразя мълчанието. Spotify е моят постоянен спътник. Как някои хора тичат без слушалки е извън моето разбиране. Дори спя с Netflix във фонов режим - с отворени щори - защото не съм фен на тъмното.

Този постоянен поток от сензорни входове е защитно покритие за съзнанието ми - най-вече защото драстично намалява времето, което трябва да прекарам „сам“ с пренапрегнатите си, изпълнени с безпокойство мисли. Що се отнася до справяне с тях, ето защо имам терапевт.

Знам, че стресът - поне онзи хроничен стрес, с който се борят милиони американци, включително аз, е антипод на здравето. Изследвания, публикувани в „Медицина и наука в спорта и упражненията“, дори показват, че могат да намалят способността на тялото да се възстановява и да се възползва от предимствата на упражненията.

И така, когато една от най-добрите ми приятелки ми изпрати съобщение, че току-що е опитала плаваща терапия по предложение на терапевта й - и я хареса - разбрах, че това може да е нещо повече от модерно лечение. Какво точно представлява обаче този тип терапия на сензорна депривация? Това е процес, при който плувате върху вода в контейнер с размер на леглото, наречен шушулка, който е лишен от всякаква светлина и звук. Много спортисти използват терапия с плувка, като британската 400-метрова баристка Таша Данвърс, която взе бронза на Олимпийските игри през 2008 г. в Пекин. Дори гимнастичката на екипа на САЩ Али Райсман плава в подготовка за игрите в Рио през 2016 г.

След като е на разположение (макар и не точно популярен) от повече от 50 години, този вид терапия на сензорна депривация всъщност е прилично проучена.

Например, през 1983 г., изследване, публикувано в Biofeedback и саморегулиране, установи, че плаването води до значително намаляване на нивата на стресовия хормон кортизол. Проучване от 2006 г. в International Journal of Stress Management продължи, за да установи, че спадът на стреса и тревожността в асоциацията продължава до четири месеца, след като е бил лекуван десетина пъти.

В крайна сметка флотацията е доста подобна на медитацията. Но лишавайки сетивата от зрение, звук и допир, плуващите шушулки могат да улеснят много по-лесно укротяването на прекалено стимулирания ум и да влязат в това медитативно състояние. Някои хора, особено спортисти, използват сесиите си като мисловен „празен лист“ за изпълнение на упражнения за визуализация, повишаващи представянето, обяснява клиничният и спортен психолог Лия Лагос Уолах, Psy.D.

„Бегачите могат да видят, помиришат, чуят или почувстват аспекти като бягане на свобода, преодоляване на умората и преминаване на финалната линия в желаното от тях време“, казва тя. „Успокоявайки ума си, те могат да засилят фокуса си, като същевременно им дават така необходимите физиологични и психологически.“

[Разбийте целите си с a План за обучение на Runner’s World, проектиран за всякаква скорост и всяко разстояние.]

След като разбрах в какво се забърквам, бях готов да го опитам.

Настройка

Когато пристигнах на Float Sixty в Chicago’s Loop през 2017 г., вече бях стресиран и закъснях. За щастие човекът зад рецепцията изглежда нямаше нищо против. Хладен като краставица, той ме върна в моята частна стая на плувка - оборудвана с плувка с шушулка, душ и рафт, пълна с тоалетни принадлежности - за да ми обясни как работи цялото нещо.

Щях да се измия под душа, да изтъркам косата си, но да не слагам балсам. (Очевидно е лошо за шушулката.) След това бих сложил тапи за уши, които биха премахнали всеки звук, проникващ в стаята, и ще попречат на водата да попадне в ушите ми. Ако имах някакви порязвания или ожулвания по тялото, трябваше да ги покрия с вазелин. Плаващите шушулки са пълни с Epsom сол - около 800 или повече килограма, за да бъдете напълно плаваеми - което позволява на практикуващите без усилие да плуват в шест до 12 инча вода, без да блъскат бузите си в дъното. Лагос отбелязва, че магнезиевият сулфат в солта на Epsom също така помага за отпускане на възпалените мускули и потенциално подпомага възстановяването. Солта би жилела, ако попадне в някакви ожулвания.