Защо цветът ни привлича? Когато говорим за цветна терапия, нямаме предвид грим или лечение на косата. Вместо това, цветната терапия използва цвета като потенциално лечение за здравословни или емоционални проблеми. Има ли истина в тази практика? Например, може ли цветната терапия да ви помогне да отслабнете? Може да се изненадате от отговора.

може

Всеки обича цветовете

Един от най-често задаваните въпроси, които задавате на някого при първата ви среща, е „Кой е любимият ви цвят?“ Хората непрекъснато избират коли и дрехи според цвета си. Кой не се е запознал с десетки опции, когато е избрал подходящия нюанс за боядисване на стая? Цветът оказва влияние. Никой не трябва да ви казва, че ако влезете в стая, боядисана изцяло в бяло, това е много по-различно, отколкото ако е боядисана в тъмно черно.

Векове наред художниците са се възползвали от силата на цвета, за да разкажат история. Маркетинговите експерти знаят, че цветът има голяма разлика в това как клиентите реагират. Например на уебсайтовете червеният бутон „КУПИ СЕГА“ обикновено работи по-добре от зеления.

История на цветната терапия

Множество източници посочват, че в Египет, Гърция, Китай, Индия и други страни цветовете са използвани по различни начини за насърчаване на лечението. Например, стая за лечение може да бъде боядисана в определен цвят или да има цветни прозорци. Един от най-подробните анализи на цветната терапия (наричана още хромотерапия) идва от пакистанския учен Самина Т. Юсуф Азееми. Докладът му по темата „Критичен анализ на хромотерапията и нейната научна еволюция“ е увлекателно четиво.

Според Yousuf цветната терапия се използва за лечение на възпаления, мускулни болки, кървене от носа, безплодие (при животни), наранявания, изгаряния, ишиас, менингит, нервна нестабилност, главоболие, раздразнителност, слънчев удар и др. Един от проблемите с цветната терапия е, че наистина не съществуват качествени медицински изследвания, които да подкрепят твърденията. Освен това практиката е трудна за дефиниране. Седи ли в цветна стая? Потопен ли сте в цветна течност? Загледан в цветен кристал? Всички тези практики и други са били използвани по различно време.

Yousuf признава, че не съществуват добре контролирани проучвания, за да докажат повечето от полезните твърдения на цветната терапия. Плюс това, много псевдорелигии се опитват да продават цветна терапия като някакво чудо изцеление без научни доказателства. И все пак, има ли нещо там, което може да ви помогне да отслабнете?

Терапия със синя светлина

Един вид терапия, която изглежда зависи от цвета, е терапията със синя светлина. Терапията със синя светлина се използва за лечение на кожни заболявания като акне и някои видове рак на кожата. Синята светлина може дори да се използва за предотвратяване на рак на кожата.

За тези, които търсят помощ при отслабване, синята светлина се използва и при лечението на психични проблеми. Наднорменото тегло не е всичко психологическо. Всеки, който се е опитал да отслабне, знае, че психическият компонент е много важен. Едно специално разстройство ни дава още по-голяма представа за възможната връзка с цвета и загубата на тегло.

Тъжна и светлинна терапия

Сезонното афективно разстройство (SAD) е форма на депресия, която някои наричат ​​„зимен блус“. Симптомите обикновено се появяват в средата до края на есента и продължават през зимата. Симптомите на SAD включват:

  • Депресивно настроение
  • Липса на интерес към дейности
  • Умора и умора
  • Затруднено сън
  • Изпитвате промени в апетита или теглото си
  • Раздразнителност
  • Проблем с концентрацията
  • Чувство за вина или ниско самочувствие
  • Мисли за смърт и самоубийство

Много пъти тези, които страдат от SAD, имат наддаване на тегло и жажда за храни с високо съдържание на въглехидрати. Учените смятат, че причината за SAD може да е свързана с нивата на серотонин и мелатонин. Ниските нива на слънчева светлина през зимата водят до понижено ниво на серотонин. Обикновено този мозъчен химикал повдига настроението и може също да потисне апетита.

Светлинна терапия

Едно от най-ефективните лечения за SAD е светлинната терапия. Специални светлинни кутии се използват, за да ви изложат на допълнителна светлина през зимния сезон. Това помага да се повишат нивата на серотонин. Първоначално интензивната бяла светлина е стандартният тип кутия, която можете да закупите. Сега изследванията показват, че синята светлина всъщност може да бъде по-ефективна за лечение на SAD, тъй като сините дължини на вълните имат по-мощен ефект върху ретината.

Ако част от проблема ви с теглото е свързан със симптомите на SAD, може да си струва да се консултирате с Вашия лекар относно светлинна терапия, по-специално терапия със синя светлина. Дори да нямате SAD, проблемът ви с теглото може ли да има нещо общо с липсата на светлина? Например, може да нямате симптоми на депресия, но може да имате желание за въглехидрати.

Никога не е доказано, че други видове светлинна терапия работят. Например, излагането на инфрачервена светлина (наречена терапия с „червена светлина“) твърди, че помага на хората да отслабнат. Светлината се прилага от лазери или солариум като устройство. Теорията гласеше, че светлината директно се отървава по някакъв начин от мазнините. Тази техника никога не е доказана.

Въпреки това, терапията със синя светлина, използвана за лечение на SAD, може някой ден да намери място в лечението за отслабване. Всъщност някои медицински изследователи вече проучват този вид лечение за затлъстяване.

Боядисайте кухнята си

Ако искате да избегнете стимулиращите глада цветове, не боядисвайте кухнята си, за да изглежда като ресторант за бързо хранене. Има причина бургерите да използват червени, жълти и портокали в своите цветови схеми през цялото време. Тези цветове са стимулиращи и дори могат да стимулират апетита.

Арт терапията може да е отговор

Освен терапията със синя светлина, цветовете сами по себе си може да не ви помогнат да отслабнете. Практиката на арт терапия обаче може да бъде полезна. Въпреки че технически не е цветна терапия, арт терапията използва различни форми на изкуство, за да помогне за облекчаване на психическия стрес.

Според Американската асоциация по арт терапия: „Арт терапията, подпомогната от професионален арт терапевт, ефективно подпомага личните и релационни цели на лечение, както и загрижеността на общността. Арт терапията се използва за подобряване на когнитивните и сензомоторни функции, насърчаване на самочувствието и самосъзнанието, култивиране на емоционална устойчивост, насърчаване на прозрение, подобряване на социалните умения, намаляване и разрешаване на конфликти и дистрес и подобряване на обществените и екологични промени. "

Как арттерапията може да помогне при отслабване

Текущите психологически изследвания показват, че арт терапията може да бъде от полза в следните области:

  • Възприемане и самовъзприятие: Може да ви помогне да се съсредоточите върху настоящия момент, да идентифицирате емоционални реакции и да разберете връзката между емоцията и осъзнаването на тялото
  • Лична интеграция: Води до подобрен образ на себе си и по-задълбочено разбиране на конфликтните емоции
  • Регулиране на емоциите и импулсите: Помага ви да контролирате импулсите и да обработвате емоциите
  • Промяна в поведението: Арт терапията може да ви позволи да промените поведението, насочено към себе си и към другите
  • Прозрение и разбиране: Може да ви помогне да изразите емоции и невербални преживявания в по-конкретни понятия и думи

Не е трудно да се разбере как ползите от арт терапията могат да бъдат полезни, ако се борите да отслабнете.

Какво трябва да направиш?

Напоследък терминът „цветна терапия“ придоби много различни значения. Има дори тенденция към книгите за оцветяване за възрастни, които твърдят, че лекуват всякакви проблеми. Въпреки че повечето от тези практики са безвредни, много от тях не са подкрепени от научни изследвания. Също така тези, които включват мистични или псевдорелигиозни учения, може да не са най-добрият вариант. В някои случаи те могат да причинят по-емоционален стрес в дългосрочен план.

За проблеми с теглото, ако имате и някакви симптоми, свързани с SAD, определено си струва да помислите за терапия със синя светлина. Арт терапията също може да бъде полезна, но не забравяйте да се свържете с професионален арт терапевт. Има много объркване за лечението под името цветна терапия. Не искате да хабите парите си.

Ако искате да отслабнете, старият съвет „яжте по-малко, спортувайте повече“ може да не е достатъчен. Когато обмисляте други опции, просто може да намерите комбинацията, която ви подхожда. Например, чрез арт терапия можете да се научите да контролирате позивите за хранене. Без операции и хапчета. Звучи, че си струва да опитате, нали?