Правене на красиви и здравословни избори достъпни

дюкан

Запознайте се с диетата на Дюкан, диетата на кралските особи. Като най-популярните му последователи са Кейт Мидълтън и други членове на кралското семейство. Диетата на Дюкан произхожда от д-р Пиер Дюкан, френски лекар. Френски хранителни навици и кралското семейство? Заедно? Сега ми кажете дали това не ви звучи привлекателно!

Кажете сбогом на 10 кг през първата седмица!

Диетата е проста и ясна. Яжте колкото се може повече от 100-те одобрени храни в списъка и това е всичко, тръгнахте за нов вие. Кои са 100-те хранителни продукта в списъка? Диетата на Дюкан одобрява само постно месо, от всякакъв вид. Можете да ядете колкото можете повече месо, стига да е постно и без мазнини. Не можете да консумирате никакви въглехидрати, освен в по-късната фаза на диетата на Дюкан. И въпреки това все пак ще трябва да се контролирате, тъй като порциите трябва да се измерват.

Става въпрос за спазване на правилата

Диетата на Дюкан има четири фази. Първата фаза е фазата на атака, при която ще консумирате само протеини (всичко постно месо, яйца, тофу, обезмаслени млечни продукти, които можете да намерите). Също така трябва да консумирате поне шест чаши вода и 1 1/2 супена лъжица овесени трици. Тази фаза може да продължи до 10 дни, в зависимост от това колко тегло искате първоначално да отслабнете.

След това във втората фаза, наречена круизна фаза, ще можете да ядете разрешените зеленчуци (което означава, че няма мазни като картофи и авокадо). Все още трябва да ядете овесени трици, но сега това са 2 супени лъжици.

Във фазата на консолидация на диетата на Дюкан вече можете да ядете хляб и сирене, но все пак в минимални количества.

И четвъртата и последна фаза, фазата на постоянна стабилизация изисква да приложите всичко, което сте научили през първите три фази. Също така трябва да вдигнете овесените трици на 3 супени лъжици на ден, но освен това можете да ядете каквото и да било. О, и веднъж седмично, трябва да правите натоварване с протеини отново и през цялото време трябва да упражнявате 20 минути всеки ден. Мислите, че е твърде много да се следва? Това е само същността на правилата, има още нещо, когато прочетете книгата.

Защо някои диетолози не харесват диетата на Дюкан

Ако въобще не приемате въглехидрати, може да бъде вредно за вашето здраве. И целият този консумиран протеин може да повлияе на бъбреците ви. Тъй като можете да ядете колкото искате, не проверявате останалите компоненти на тези хранителни продукти като холестерол, сол и дори ставате податливи на подагра с целия прием на месо.

Строгите правила и променящите се хранителни добавки също може да са малко трудни за спазване от всички. Някои диетолози твърдят, че трябва да има по-здравословни възможности и разпределение на порциите за диетата на Дюкан.

Ето видеоклип, показващ д-р Дюкан, докато се опитва да обясни как работи диетата и какви ползи можете да извлечете от нея. След това можете да решите дали диетата на Дюкан е подходяща за вас и за вас.