Прочетете Напред
Атлантите, които се чувстват добре, изглеждат добре и правят добро

Детоксикация, прочистване, гладуване: изглежда, че всички го правят. Въпреки че терминът „детоксикация“ е най-често свързан със злоупотреба с вещества, той също е свързан със загуба на тегло или диета. В най-основната си форма това означава премахване на негативни елементи, които засягат организма, като химикали, добавки в храните или замърсители, които могат да причинят здравословни проблеми. Детоксикацията може да се извърши по различни начини - от ванички за крака до сокове до колонии и клизми. Всички тези детоксикации обещават да прочистят телесните ни системи и да ни запазят здрави, но наистина ли действат? По-важното е, те безопасни ли са?

self

Защо Detox?

Може да се окажете, че искате да опитате детокс, защото искате да отслабнете, да намалите нивата на токсини или просто да подобрите цялостното си здраве и благосъстояние. Уверете се обаче, че първо сте направили изследването си. Резултатът от всяка програма за детоксикация може да варира при всеки човек, така че първо си задайте няколко въпроса какви са вашите очаквания.
Ако очаквате да получите повече енергия от детокс, може да имате късмет. „Наличието на много токсини в тялото ви може да намали енергийните нива“, обяснява Сайра Гилани, Ню Йорк, лекар натуропат в Natural Health Atlanta. „Може да се чувствате толкова уморени през цялото време, че да не ви се прави нищо. Ако направите детокс, нивата на енергия обикновено се възстановяват, което ви кара да се чувствате чисто нови с енергията. "

Ако търсите повишена енергия обаче, може да се нуждаете от нещо повече от детоксикация с „бързо решение“. Начинът наистина да прочистите тялото си и да поддържате всички предимства, които може да видите от краткия детокс, е да изрежете вредните храни и практики и да ги замените със здравословни. Промяната на вашето хранително поведение е изпитан и верен начин да получите предимствата, които детоксикациите обикновено обещават. „Ползите от чистото хранене са, че помага на черния дроб, бъбреците и дебелото черво да функционират правилно, може да увеличи енергията, да намали раздразнителността и да ви помогне да спите по-добре. Да не говорим, ако ядете чисти храни, които да ви помогнат да детоксикирате, често отслабвате “, казва Шайна Комар, RD, LD, диетолог с уелнес за рак в Piedmont Healthcare.

Развенчаването на Детокс

Други видове прочистване на храносмилателния тракт с лаксативи, билкови или химически и витаминни претоварвания също не осигуряват ползи за здравето, а понякога дори могат да премахнат необходимите вещества като храносмилателни ензими, пребиотици и пробиотици. „Използването на лаксативи и диуретици, дори ако се считат за билкови или естествени, може да доведе до спазми, подуване на корема, гадене и повръщане“, казва Дженифър Бейкър Лахнихт, RD, LD, CNSC в отделението по диабет и хранене в болница Northside.

Детоксикационни митове и опасности

Макар че някои методи за детоксикация може да са загуба на време, те са относително безвредни. Не се заблуждавайте обаче: Други могат да бъдат направо опасни.
Някои методи за детоксикация на дебелото черво „могат да причинят дисбаланс на течности и електролити, което може да доведе до симптоми като дехидратация, слабост, главоболие, променен психически статус, диария и запек“, казва Шулер.

Също така може да бъде опасно да отидете твърде далеч в другата посока - вместо да премахвате токсините, опитите да добавите твърде много от добрите неща могат да бъдат вредни. „Насърчавам всички да гледат критично на инвазивни процедури“, казва д-р Мазиар Резвани, медицински директор в Avicenna Integrative Medicine и Avicenna Allergy and Asthma. „Вредата идва, когато в организма се въведат инвазивни терапии с мега дози витамини, билки или минерали.“

Също така трябва да избягвате опасността да третирате детоксикацията като цялостно лечение, защото това може да ви попречи да получите ефективно лечение. „Вярата, че премахването на токсините може да излекува рака, забави някои хора с рак да получат конвенционални лечения, за които е известно, че лекуват“, казва Шулер.
И накрая, детоксикациите са опасни за грешните групи хора. „Определени типове хора никога не трябва да използват детокс диета. Те включват деца от всички възрасти, бременни жени и лица с диабет “, казва Лахнихт.

Детоксикация по правилния начин

Сред цялата дезинформация, разпространяваща се за детоксикациите, Лахнихт казва: „Най-големият мит за детокс диетите е, че те действат! Вашето тяло е идеално оборудвано за детоксикация от ежедневните токсини в околната среда. " По принцип това означава, че не трябва да разчитате на детокс като необходима практика за правилното здраве. Вместо това предефинирайте разбирането си какво означава „детоксикация“. Много експерти смятат, че трябва да става дума по-скоро за детоксикация на диетата, а не за бързо отстраняване на токсините от телата ни.
„Човек не функционира добре с много химикали и консерванти в храната си“, казва Комар. „Затова яденето чисто, включването на повече пълноценни храни, подправки, билки, пресни плодове и зеленчуци е чудесен начин за детоксикация по здравословен начин.“

За много хора обръщането към сокоизстискване е добър начин да се започне план за здравословно хранене. Брент Роджърс, собственик на Roots Pressed Juices в Buckhead, включи сокове в редовната си диета и отслабна с 30 килограма. „Ензимите са ключът към пресованите сокове и смилането на храната и поддържането на високи нива на енергия“, казва той. Добавянето на пресни зеленчукови и плодови сокове към диетата може да бъде безболезнен начин да започнете да включвате повече здравословни храни. Може дори да изберете да започнете с три до седемдневно почистване на сок, но не мислете за това като за глад. „Става въпрос за почивка на храносмилателната система. И ако почувствате глад по време на сок, винаги можете да хапнете сурови зеленчуци. " Резултатът от почистването със сок трябва да бъде, че започвате по нов път към по-здравословно хранене. „Това наистина е нулиране за мозъка ви, така че до края на детоксикацията ви копнеете за храните, които са в сока.“ Това означава да жадувате за цвекло и моркови вместо картофен чипс и сладки закуски, което определено е нещо добро.

„Има безброй плюсове при преминаването към органична, растителна диета“, казва Шанън Слигър, собственик на Dtox Organic Juice and Junk в Buckhead. „Излекувах се от алергии и мигрена, като промених начина си на хранене. Загубих онези досадни 10 до 15 [паунда], които никога не бих могъл на диета с високо съдържание на протеини и високо съдържание на калций, като промених начина си на хранене. "
Начинът да прочистите тялото си и да поддържате каквито и да е ползи, които може да видите от детоксикацията, е да изрежете вредните практики и да ги замените със здравословни.
Докато сокоизстискването може да осигури бърз изстрел на витамини и хранителни вещества, то не бива да замества добре балансираната диета. Уверете се, че работите с лицензиран диетолог или с вашия първичен лекар, за да проверите дали вашият хранителен план е на прав път.

„Най-добрият съвет е да изчистите диетата си“, казва Лахнихт. „Изберете ястия, които съдържат повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Вместо да опитвате поредната краткосрочна екстремна прищявка, опитайте се да направите здравословни, дългосрочни промени в живота си. "

Независимо дали обмисляте дългосрочен детокс, като например изрязване на определена група храни, или краткосрочен детокс, като например 24-часов сок, уверете се, че знаете какво може да понесе тялото ви. Въпреки че някои методи за почистване и детоксикация могат да имат положителен ефект върху здравето ви, ако се следват правилно и под ръководството на квалифициран здравен специалист, имайте предвид, че няма истински заместител на чистото, здравословно хранене и живот.

Редакционни ресурси
Saira Gillani, ND - Natural Health Atlanta, www.naturalhealthatlanta.com
Shayna Komar, RD, LD - Piedmont Healthcare, www.piedmont.org
Дженифър Бейкър Лахнихт, RD - Northside Hospital, www.northside.com
Candace Layer, Teresa Ducoffe - Atlanta Colonic & Massage, www.atlantacoloniccenter.com
Мазиар Резвани, д-р, FAAAAI - Интегративна медицина на Авицена/Алергия и астмена на Авицена, www.avicennamd.com
Брент Роджърс - пресовани сокове от Roots, www.rootspressedjuices.com
Алис Шулер, RD, LD - DeKalb Medical, www.dekalbmedical.org
Шанън Слайджър - Dtox Organic Juice and Junk, www.dtoxjuice.com
Karen Tedeschi, DC - Уелнес център Tedeschi, www.tedeschiwellness.com

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!