пълният
Алкалната диета е свързана с приемането на храни, които поддържат телата ни чисти и енергизирани. И тъй като всички сме различни, тези, които възнамеряват да станат алкални, наистина могат да се възползват от задълбочено списък за пазаруване с алкална диета... по същество, такъв с много различни възможности за експериментиране.

Нашият списък за пазаруване с алкална диета включва предимно артикули от нашия списък с алкални храни. За да сме сигурни, че е завършен, ние също така избрахме предмети от други източници, като списъка с алкални хранителни стоки д-р Себи одобрен. В случай, че се чудите, д-р Себи е хондураски билкар, който беше голям поддръжник на алкалната диета. Когато следвате алкална диета, тялото ви функционира по своя начин Б.EST когато pH на тялото ви достигне идеалното алкално ниво. Повече за това по-късно!

Е, без повече шум, нека да преминем направо към категориите.

Пълният списък за пазаруване с алкална диета

1. Зеленчуци

2. Плодове

3. Билки

4. Зърна

5. Семена и ядки

6. Масло, сметана и масло

7. Подправки и подправки

8. Солени вкусове

9. Напитки

10. Животински продукти (риба и пчели)

Съвети за списъка за пазаруване с алкална диета

Смесете нещата

Яденето на едни и същи храни многократно може да ограничи приема на хранителни вещества. Използвайте нашия списък, за да създадете алкален хранителен план, който съчетава възможно най-голямо разнообразие от хранителни продукти. Ако имате нужда от някои идеи, за да започнете, можете да изтеглите безплатен 7-дневен план за хранене с алкална диета тук.

Избягвайте кисели хибридни плодове, доколкото е възможно

Когато пазарувате, обръщайте голямо внимание на очевидните характеристики на истинските, здравословни плодове. Истинските плодове, например, винаги трябва да съдържат семена (без изключения). Отличителният, свеж аромат също е задължителен.

Купувайте пресни продукти

Винаги се насочвайте към пресни храни. Вместо да получавате консумативи наведнъж, правете по-леки чести пътувания до магазина.

Наблюдавайте pH на тялото си

Проследяването на общото състояние на рН на тялото ви е от съществено значение. Това ви помага да разберете дали консумирате достатъчно алкални храни, за да не пропуснете никоя от ползите за здравето. Целта е да постигнете общото pH на тялото си в идеалния диапазон от ph 6.5 до 7.5. Можете лесно да тествате урината или слюнката си, за да видите дали сте достигнали идеалния алкален диапазон на pH.

Най-важното е да бъдете постоянни и търпеливи през цялото време. Бавното преминаване към идеалното алкално състояние не бива да ви обезкуражава. Когато станете последователни в храненето с алкални вещества, ще усетите забележимите ефекти върху тялото си.

Трябва да изпитате повече енергия, жизненост, по-добър сън, по-малко болка, по-малко възпаление, намалени имунни проблеми, намалени стомашни проблеми и цялостно по-здравословно състояние!

Списък за пазаруване с алкална диета Примерни идеи за храна

Сега, след като разполагате със списъка за пазаруване, какво правите с всички тези свежи ношчета? Ето няколко идеи за закуска, обяд, десерт и леки закуски. Това ще бъде чудесно допълнение към стотиците рецепти за алкална диета, които можете да намерите там.

Примерни идеи за закуска

  • Пълнозърнеста гореща зърнена култура може да се приготви от зърнени култури като киноа или кафяв/див ориз. В храната могат да се готвят пресни плодове или семена.
  • Пресният зеленчуков/плодов сок е вкусен, „лек“ начин да започнете деня си.
  • Не млечно кокосово или бадемово мляко кисело мляко
  • Нарязани алкални плодове като грейпфрут или диня

Примерни идеи за обяд или вечеря

  • Пълнозърнесто (киноа, пълнозърнест овес или ориз), поднесено със задушени зеленчуци и риба (риба тон, сьомга или пъстърва)
  • Леща, поднесена с кафяв или див ориз и някой от зеленчуците в нашия списък.
  • Купа подправена зеленчукова супа образува обилно, затоплящо ястие.
  • Авокадо, смесено с кафяв или див ориз и щипка хималайска сол (по желание). Това е задоволителна „зелена“ чиния, идеална за всяко хранене.

Примерни идеи за десерти

  • Пълнозърнести пудинги
  • Плодови композити и пайове с овесени ядки
  • Сурови какаови топки (всички рецепти за закуски намерете тук)
  • Пресни плодове като грейпфрут, диня или плодове

Примерни идеи за закуски

  • Чипс от кейл
  • Гуакамоле
  • Канелени морковени пръчици
  • Мариновани краставици
  • Какао барове (идеален заместител на шоколадовото ви барче!)

Често задавани въпроси за списъка за пазаруване с алкална диета

В: Имам ли нужда от скъпи добавки?

A: Списъци като списъка за пазаруване с алкална диета от д-р Себи препоръчват допълнителни добавки. Тези добавки, макар и прекрасни за вашите клетки, може да не са достъпни за всички. За да бъда честен, можете да получите повечето хранителни вещества, от които се нуждаете, просто като ядете алкални храни, богати на хранителни вещества.

Хранителните продукти, посочени в нашия списък с алкални храни, са повече от достатъчни за здравословна алкална диета. Определено добри новини за тези, които търсят съвети как да се хранят алкално с ограничен бюджет!

В: Имам ли нужда от оборудване?

A: Макар и да не е необходимо, някои съоръжения ще улеснят много алкалния живот. Просто се съсредоточете върху най-важните покупки като висококачествена сокоизстисквачка или пасатор.

Над вас!

Надяваме се, че нашият списък за пазаруване с алкална диета е полезен. Чувствайте се свободни да изтеглите версия за печат и да го вземете със себе си в хранителния магазин! Този списък ще направи вашето изживяване с алкална храна много по-лесно и здравословно. Честито пазаруване!

Елена Дейсли е лицензиран учен от клинична лаборатория (MT, сертифициран по ASCP) с над 10 години опит в медицинската област. Тя е бакалавър по биология и лабораторни науки от Университета на Централна Флорида. Елена се радва да помага на другите по пътя им към по-здравословен живот.