работохолиците

Работохолиците винаги търсят лесно хранене, но не непременно най-здравословното. Трябва да е бързо и лесно и нещо, което можете да пуснете в микровълновата фурна или фурната. Проблемът е в големите количества захар, сол и мазнини във тези вече приготвени ястия. The високият прием на сол е опасен за тези със стресова работа. Ето защо работохолиците се нуждаят от напълно здравословна диета в сравнение с други. Прочетете това за вашия партньор-работохолик, за да могат да седнат и да се насладят на ядене с вас.

  1. Направи списък

Запишете графика си, за да знаете какво правите в кой ден. Това ще покаже пропуски във вашия ден за готвене и пазаруване на храни. Да, знам, че трябва да намерите време за съставяне на графика, но имайте предвид, че можете да работите върху него 5 минути тук и 10 минути там. Това ще ви помогне да коригирате времето си седмица след седмица, тъй като вашият график от понеделник до петък вероятно не се различава толкова много.

  1. План за здравословно хранене

Влезте в интернет и вижте какво се готви бързо и лесно. Много знаменитости готвачи имат едно ястие. Тъй като сте работохолик, вероятно живеете на вашия смартфон. Ако случаят е такъв, можете лесно да добавите приложение за готвене на ястия на телефона си. Един от любимите ми е от BBC. Те имат разнообразни ястия, които са лесни за приготвяне и вкусни. Има къри и пайове и всичко между тях. Чудесното при тези хранения е, че те могат да ви продължат през останалата част от седмицата. Често приготвям вилен пай в неделя и ще ми стигне до четвъртък. Просто режете и микровълнова фурна. Той е свеж и лесен и знам откъде идват всички съставки, тъй като го направих сам.

  1. Пригответе обедите си рано

Препоръчвам да вземете почивка в събота или неделя и да се съсредоточите върху храненията си за седмицата. Както казах по-рано, често в неделя приготвям голямо хранене, което ще продължи по-голямата част от работната седмица. Това може да се направи и с вашите обяди. Ще направя свой хумус в неделя и ще го използвам с морковени пръчици и пита хляб за обеди, въртящи се между двете. Също така ще приготвя храни за малки пръсти, които да вляза в работа като фалафели, така че винаги имам нещо здравословно, което да хапвам. Това не само ви спестява пари, но ви спестява и калории.

  1. Планирайте закуската си

Ако имате само малък прозорец, настройте таймера си за кафе и вземете бара със зърнени храни на излизане от вратата. Понякога тези допълнителни zzz са по-ценни от закуската. Не забравяйте винаги да имате парче пресни плодове и протеини заедно със зърненото барче. Винаги препоръчвам сурови бадеми или орехи, тъй като те ще ви заситят за по-дълго време. Просто вземете шепа и това се равнява на около 100 калории.

  1. Активирайте това приложение за крачкомер

Ако седите в офиса си цял ден, важно е да запомните да станете от бюрото си и да се разходите до кухнята, дори ако трябва да напълните бутилката си с вода. Проследяването на стъпките ви е чудесно и освен това е добър източник на упражнения. FitBit, носен около китката ви като часовник, ще вибрира, за да ви накара да се движите, когато сте прекалено дълго на празен ход. Това е хубаво и приятелско напомняне за здравословен начин на живот.

  1. Четете етикети

Ако не можете да си направите сами здравословни ястия, погледнете етикетите. Уверете се, че те са с ниско съдържание на сол, захар и мазнини, преди да закупите вашата микровълнова вечеря. Ако отидете в магазин за биологични или здравословни храни, това ще бъде по-добре за линията на талията и сърцето ви. Ястията са домашно приготвени там и съдържат цели съставки. Ако нямате местен магазин за здравословни храни, опитайте се да намерите цяла храна. Те често имат салатен бар и бюфет, така че можете да си приготвите здравословно ястие, което е по-удобно за вас и вашия стил. Само не забравяйте да правите дресинга за салати, тъй като това често е безшумният убиец, когато става въпрос за приготвяне на салати.

Ако следвате тези лесни стъпки, тогава ще бъдете по-здрав работохолик. Здравословната диета не е само храна, а цялостен начин на живот. Ако нямате време да ударите фитнеса, тогава трябва да удряте тротоара, като се разхождате или изкачвате стълби, вместо да се качвате на лифта. Само тези лесни стъпки ще ви помогнат да живеете по-дълго и след това ще можете да се насладите на пенсията си.