рефлукс

Кажете здравей на College Taylor C. 2007 срещу Healthy Taylor 2016

Честит „петък вечер“, приятели. Днес се върнах с Baptist Health South Florida, за да обсъдим състояние, с което се борих години ... ACID REFLUX. Дните ми преди здравето и фитнеса ми бяха прекарани в танци, наслаждавайки се на големи пици със сирене и обикаляйки на седмични пътувания през шофирането. Бях малки хапчета с бял креда почти всеки ден, преди да се разпиля на двуседмични опаковки от Prilosec и да отида при гастроентеролога. След като легнах настрани, пих тази брутна напитка и гледах как киселината се излива от стомаха ми, знаех, че съм готов за промяна. До този момент разчитах на бърз метаболизъм и последователни танцови тренировки, за да ме поддържат в върхово състояние.

По времето, когато бях на двадесет и пет години, работех традиционна преподавателска работа, пътувах до работа в 6:30 сутринта, вече не танцувах и не движех достатъчно тялото си, но едно нещо си оставаше последователно. Моята глупава диета! Виждате ли, по това време не разбирах, че храната не е предназначена просто да бъде вкусна. Той е предназначен да се използва като гориво. Летаргията, акнето, болките в стомаха и постоянните тъмни кръгове под очите ми бяха признаци, че трябва да направя здравословното хранене приоритет. Отне около една година, за да освободя системата си от нездравословната храна, за която постоянно жадувах. От ден на ден се чувствах по-здрав, по-силен и киселинният ми рефлукс в крайна сметка изчезна в бездната. Едва когато прочетох тази статия от Baptist Health South Florida, тя ми напомни колко важно е да подхранвате тялото си с пълноценни хранителни вещества. И познайте какво ... когато се отдадете, това е много по-полезно! Не забравяйте да прочетете за още съвети от доктора по семейна медицина: Кристофър да Фонсека, доктор по медицина, за това как естествено да премахнете киселинния си рефлукс.

Широко се използват хапчета без рецепта или предписани за лечение на киселинен рефлукс, известен също като ГЕРБ (гастро-езофагеална рефлуксна болест). Но проучванията показват, че продължителната употреба на тези лекарства може да увеличи риска от развитие на други здравословни проблеми.

Лекарите все повече насочват пациентите с киселинен рефлукс в друга посока, която може да облекчи производството на прекомерна стомашна киселина без лекарства - и да подобри цялостното здраве. Промените в начина на живот, които включват управление на теглото и модификации на диетите, могат да намалят или премахнат симптомите на ГЕРБ.


Видео от Джордж Карвальо и Алсиен К. де Алмейда Родригес

ГЕРБ може да бъде хронично състояние, при което съдържанието на стомаха се връща обратно в хранопровода, което води до симптоми като киселини и вкус на киселина в задната част на устата. Рисковите фактори включват затлъстяване, бременност, тютюнопушене, хиатусна херния и прием на някои лекарства.

„Това е често срещано оплакване“, казва Кристофър да Фонсека, доктор по медицина, лекар по семейна медицина от първичната грижа за баптистки здравни грижи в Палмето Бей. „Моята работа е да имам пълен достъп до причината, поради която получават диспепсия (неразградено храносмилане, причинено от киселинен рефлукс) или киселини. Застъпвам се за така наречените промени в начина на живот. "

Често срещани храни, които могат да причинят ГЕРБ
Създаването на „дневник на храните“ и записване на това, което ядете всеки ден, е добра идея да се определи кои храни предизвикват киселинен рефлукс или гастрит, което се отнася до възпаление или дразнене на стомашната лигавица и може да доведе до киселинен рефлукс сред другите симптоми, казва д-р да Фонсека.

Някои храни, които могат да причинят киселинен рефлукс, са много често срещани в американската диета, включително домати, цитрусови плодове, пикантни храни и прекомерно количество кофеин или прекомерен алкохол, казва той.

Тегло и други фактори
Други мерки, които можете да предприемете, за да намалите киселинния рефлукс, които не изискват лекарства, включват отслабване, отказване от тютюнопушенето и престой в изправено положение поне два часа след хранене.

„По принцип гравитацията работи срещу вас“, казва д-р да Фонсека. „Като останете изправени за около два часа, вие оставяте киселината да премине през естествения процес. Когато лежите, тя има тенденция да издига хранопровода ви. "

Няколко проучвания показват, че продължителната употреба на лекарства за лечение на ГЕРБ може да увеличи рисковете от други проблеми, свързани със здравето на костите и бъбреците. Една от причините може да е, че лекарствата пречат на способността на организма да абсорбира магнезий и други жизненоважни хранителни вещества или минерали.

Въпреки това, нелекуваният киселинен рефлукс с течение на времето може да причини възпаление на хранопровода (езофагит), което увеличава риска от предракови клетки в хранопровода. Изводът: Най-добре е да приемете промени в начина на живот, за да не се налага да приемате хапчета с несигурни, дългосрочни странични ефекти.

„Понякога пациентите искат да предпиша хапче“, казва д-р да Фонсека. „Казвам им, че можете да правите неща, които не изискват лекарства, и нека се съсредоточим върху нещата, които можете да промените през следващите три месеца.“

Гледай видеото сега, докато д-р да Фонсека говори повече за промени в начина на живот, които могат да помогнат за предотвратяване или облекчаване на киселинния рефлукс.

Промените в начина на живот не са лесни за извършване, но това, което мога да ви кажа, е, че си заслужават! Диетата ми далеч не е перфектна. Все още ям бургери, но не и от шофирането. Все още пия, но дните ми в колежа свършиха и няма да ме намерите в баровете пет нощи седмично. Правете бебешки стъпки и преди да се усетите, ще живеете по-щастлив и по-здравословен начин на живот, ум и тяло! Не забравяйте да се насочите към уебсайта на Baptist Health South Florida, за да прочетете много страхотни статии за всичко - от храненето до общността и медицински изследвания.

Оставете отговор Отказ на отговор

Тейлър Уокър

Тейлър е сертифициран личен треньор, баре инструктор, спартански SGX и треньор по хранене. Тейлър е включен в реклами на големи марки като: Nike, Under Armour, FILA, Champion USA, Belk, Beall's, Kohl's, Atlantis Resort, Babies "R" Us, Zappos и други! Можете да я намерите като красива на страниците на списанието за фитнес, форма и здраве на жените.