Марк Стибич, д-р, FIDSA, е експерт по промяна на поведението с опит, помагащ на хората да направят трайни подобрения в начина на живот.

дълголетие

Д-р Робърт Садати е лекар, специализирал се по вътрешни болести, затлъстяване и грижи за рани и практикува в Неапол, Флорида.

Здравето на хората през 70-те години варира много. Някои хора са напълно здрави, докато други имат множество заболявания. Без значение какво е вашето състояние, можете да направите много, за да подобрите здравето си, да предотвратите заболявания и да запазите мозъка си остър.

Ето списък на задълженията за дълголетие, които ще ви накарат да се чувствате по-добре и да живеете по-дълго. Изберете един или два на месец и постигнете известен напредък.

Живей с цел

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Стив Дебенпорт/Гети изображения

Едно от общите неща за хората с най-дълъг живот в света е, че те имат силно чувство за цел, когато остареят. Голяма част от това се дължи на ролята на старейшините в традиционната култура. За разлика от Съединените щати, възрастните хора са уважавани и търсят мъдрост и съвет. Имаме предизвикателство в това отношение. Вашата работа е да намерите начин да почувствате силно чувство за цел в живота си, въпреки посланията, които нашата култура изпраща за стареенето. U

Поддържайте здравословни навици на сън

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

GlobalStock/Getty Images

Има мит, че възрастните хора се нуждаят от по-малко сън. Това просто не е вярно. Възрастните хора се нуждаят от същото количество сън като младите възрастни; общата препоръка е седем до девет часа на нощ. Предизвикателството е, че здравословните условия, лекарствата и лошите навици затрудняват възрастните хора да получат съня, от който се нуждаят.

Отделете време през 70-те си години, за да превърнете навиците си в съня в приоритет. Избягвайте странни часове, дълги дрямки и гледане на телевизия в леглото. Не забравяйте да излизате на дневна светлина всеки ден и тренирайте, за да раздвижите тялото си. С добрите навици за сън трябва да можете да спите достатъчно и да имате достатъчно енергия през целия си ден. U