Днес ще споделя с вас рецензията си за плана за диета и упражнения FASTer Way to Fat Loss, който ми помогна да отслабна с 15 килограма.

ходене

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Вашите разходи са същите, но аз печеля комисионна, когато пазарувате чрез тях. За повече информация щракнете тук.

Опровержение: Моля, имайте одобрение от Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета или програма за упражнения.

Какво е БЪРЗИЯТ начин за загуба на мазнини?

FASTer Way to Fat Loss е 6-седмична онлайн фитнес програма. Програмата е създадена от Amanda Tress и тя ви помага да се научите да зареждате ефективно тялото си и да поддържате енергия през целия ден, докато естествено изгаряте мазнини. Моят треньор беше Валери Реми-Милора.

Преминах през 2 цикъла на ПО-БЪРЗ начин за загуба на мазнини програма, започваща през септември и ми помогна да отслабна с 15 килограма. От доста време се опитвах да отслабна, но нищо не работеше. И тогава срещнах Валери в блог група във Facebook и тя ме запозна с този нов начин на диета и упражнения ... корекция, това не е диета, а по-скоро нов начин на хранене!

Побързайте ... СКОРО започва нов кръг! Щракнете върху снимката по-долу за повече информация.

Личен треньор, който да ви помогне!

Обичах групата във Facebook, в която бях! Валери и другите членове на екипа ме насърчиха да продължа, когато имах лош ден или бях объркан какво трябва и какво не трябва да ям.

Валери особено ми помогна да установя рутинна тренировка. Не бях тренирал от години. Години! И сега тренирам редовно поне пет дни в седмицата. Наистина се радвам да правя тренировката си всеки ден, защото чувствам, че ми помага не само при отслабване, но психически и физически.

Ето снимка, на която стартирах през септември, и друга моя снимка, направена миналата неделя; само няколко дни преди Коледа. Петнадесет килограма може да не изглеждат толкова много, но със сигурност е добре да се насочвате в правилната посока.

Какво е периодично гладуване

По време на ПО-БЪРЗ начин за загуба на мазнини, участвате в ежедневен 16/8 бърз протокол. Това означава, че гладувате по 16 часа всеки ден (повечето от които са за една нощ, докато спите) и консумирате ВСИЧКИ дневни калории по време на осемчасовия прозорец за хранене. Въпреки че има други графици на гладуване, които могат да се следват за подобни резултати, това е, което работи за мен!

Ежедневните периоди на гладно променят тялото ви на клетъчно ниво. Освен това помага за регулиране на хормони като инсулин и HGH, за да направи мастните запаси в тялото ви по-достъпни енергийни източници. Времето, дадено на вашите клетки за ремонт по време на гладуване, позволява на клетките да премахват отпадъците и да функционират оптимално.

Периодичното гладуване дава време на тялото да използва мазнините като основен източник на енергия, което означава, че не само отслабвате като цяло, но ще видите подобрение в цялостния си състав на тялото. Постоянното гладуване ви позволява да поддържате мускулна маса, която ускорява метаболизма ви, като същевременно ви помага да отделите мазнини.

Какво представляват макросите

Макросите са вашите протеини, въглехидрати и мазнини. Всеки ден ще използвате приложението MyFitnessPal, за да следите вашите макроси. Това приложение ще ви позволи да планирате дневния си прием на храна и след това ще изчисли вашите макроси за вас. Не позволявайте това да ви завладее, след като започнете, ще започне да има смисъл. И Валери е там, за да ви помогне!

Нисковъглехидратни и макро дни

БЪРЗИЯТ начин за загуба на мазнини НЕ е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, за да ви помогне да захранвате тялото. Колоезденето на въглехидрати между дните с ниско съдържание на въглехидрати и редовните дни на въглехидратите ще помогне да се гарантира, че тялото ви ефективно изгаря мазнините, без да причинява значителни хормонални увреждания или спад в енергията.

Колоезденето с въглехидрати помага на тялото ви да съхранява по-малко мазнини, както и спомага за подобряване на нивата на инсулин. Когато сдвоите периодично гладуване, каране на въглехидрати и тренировки, включени в тази програма, можете да пробиете типичното плато, което толкова много хора удрят, когато се опитват да отслабнат.

Как да проследите храната, която ядете

Тази програма ви насърчава да използвате приложението MyFitnessPal за проследяване на калории и макроси. Това е безплатно приложение за изтегляне на телефона ви. Целта е да се храните без млечни продукти, без зърнени храни и без глутен, доколкото е възможно, но ако нещо се побере във вашите макроси и това е почти добре.

Използването на приложението MyFitnessPal е лесно! Поставяте теглото си и целите си и след това той изчислява всичко за вас! След това всеки ден влизате в храната, която ядете, и наблюдавате как графиката се променя, за да се опитате да постигнете целите си.

В края на деня споделяте тази диаграма с вашата Facebook група и треньор.

Тренировки - Какво да очаквате, докато следвате плана

Има три различни стила на тренировки: начинаещ, домашен и фитнес. Всичко, от което наистина се нуждаете, е набор от 5, 8 и 10 lbs. дъмбели, ако планирате да правите тренировките у дома. Най-хубавото е, че има връзки към видеоклипове на всички упражнения, които трябва да правите всеки ден. Което наистина ми помогна да разбера какво правя!

Очаква се да тренирате пет дни в седмицата. Бих се постарал много да направя тренировката си първото нещо сутрин, но е добре във всеки един момент от деня да ги правим, стига да ги свършите.

Петък обикновено е ден за почивка, както и неделя. Понякога ще се разхождам из квартала в петък, само за да поддържам тялото си в движение.

Храна - какво да ядем, докато следваме плана

Тъй като съм хранителен блогър, животът ми се върти около храната, нали? Отначало ми беше трудно да планирам всичко, което трябваше да ям през деня. Но използването на приложението MyFitnessPal на телефона ми наистина помогна, както и на членовете във Facebook групата.

Ето пример за това как изглеждаха моите ястия сега, когато следвам този нов начин на хранене:

Закуска, обяд - обикновено е около 12:00 часа на обяд всеки ден. Повечето дни ще си направя яйчен омлет с едно цяло яйце и два белтъка, спанак, домати и зелени чушки. Ще имам и бекон ... който абсолютно обичам.

Ако реша да нямам яйца, ще имам голяма салата с протеини. Приготвям си салат сега и дори не мога да повярвам колко ми харесва и очаквам с нетърпение салата, която не е заредена със сирене, крутони или маслини!

Закуски - Смятам, че трябва да закусвам поне два пъти на ден и мога да ги обработя в този нов план за хранене. През повечето време лека закуска за мен ще бъде ябълка, бадеми или може би нарязана пуйка, увита в маруля. Наслаждавам се и на гроздето!

Вечеря - е доста лесно. Повечето вечери ще пия огромна салата с какъвто и протеин да направя за останалата част от семейството. Сладките картофи са страхотни в редовните ми дни на въглехидрати!

И най-добрата новина е, че все още се наслаждавам на домашна пица веднъж седмично в деня на лечението си, който е събота. Планирането на всичко рано сутрин наистина ми помага да се уверя, че ям достатъчно ... да, имаше дни, в които не ядях достатъчно!

Как да се регистрирате

Сега е твой ред. Можете да останете точно там, където се намирате, и да се окажете на същото място през следващата година ИЛИ можете да се запишете за кръг от БЪРЗИЯ път за загуба на мазнини и да изпитате всички горепосочени предимства и много повече. Изборът е ваш, но не чакайте да се присъедините твърде дълго!

Ако се интересувате, можете Регистрирайте се тук или щракнете върху бутона по-долу Следващата група се отваря скоро! Вече се записах и бих искал ВАС да бъдете част от групата!

След като се регистрирате, ще бъдете помолени да се присъедините към частна група във Facebook, където ще имате подкрепата и отчетността, за които говорих по-горе. Искрено вярвам, че подкрепата от Валери и групата е това, което направи разликата за мен.

Ето какво получавате, когато се регистрирате:

  • Удобна 6-седмична програма, която отговаря на натоварения ви график.
  • Изчерпателно програмно ръководство с ресурси, които да ви помогнат да процъфтявате, включително примерни планове за хранене, подробен преглед на програмата и видео интервюта.
  • Подгответе седмица с обучение, за да ви настроите за успех.
  • Седмични планове за тренировки, които могат да бъдат изпълнени във фитнеса или у дома.
  • Отчетност и поддържащ подход, който ви държи на път да постигнете целите си.

Използвайте „Валери Реми-Милора“ като името на треньора, с когото бихте искали да работите, за да можем да бъдем заедно в следващия кръг!

БЪРЗИ начин за книги за загуба на мазнини

Откакто публикувах този пост за първи път, Аманда Трес, която е създател на тази невероятна програма, публикува книга! Можете да разберете повече информация за двете книги, като кликнете върху снимките по-долу. Те са изпълнени със страхотна информация!

Информация за VIP Group

Ако сте преминали кръг от FASTer Way to Fat Loss, може да искате да се регистрирате за членство във VIP Group:


За Лоис

Първоначално от Куинс, Ню Йорк, Лоис вече нарича североизточен дом на Пенсилвания. Можете да намерите блоговете й в Walking on Sunshine, където тя споделя малко от живота си, но по-важното е какво е за вечеря в къщата й тази вечер.

Коментари

Преди да направя тази „покупка“, имам няколко въпроса. Така че, ако понеделник до неделя е моята седмица, тогава понеделник и вторник са с ниско съдържание на въглехидрати, сряда и четвъртък са обикновени макроси, петък ниски макроси, събота редовни макроси и неделя отново ниски макроси. Какво е ниско съдържание на въглехидрати? Зададох въглехидрати на 50% на моя фитнес. Редовните макроси са 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% протеини. Какво е нисък макрос? Не получавам млечни продукти. Ами бадемовото мляко в кафето? Няма зърнени храни, но киноата е добре? Добре съм с приготвянето на храна. Обикновено салата на работа с протеин. Ще проверя вашите рецепти за опции за вечеря. Аз съм добър готвач и обичам да използвам други рецепти! Благодаря ви предварително. Започнах днес и нямам търпение да се чуем. Дейл Ан

Дейл Ан, надявам се, че получихте моя имейл, който изпратих относно вашите въпроси ? Мога да се свържа с моя треньор и тя да отговори подробно на всички ваши въпроси и да ви преведе през процеса. Моля, уведомете ме, ако сте получили имейла и се нуждаете от повече информация! Благодаря!

Ей, много хубава информация. Попаднах на това в Google и ме вълнува, че го направих. Със сигурност ще се връщам тук по-често. Иска ми се да мога да добавя към разговора и да донеса малко повече на масата, но просто взимам колкото се може повече информация в момента. Благодаря за споделянето.

Здравей! Изглеждаш фантастично! рџ ™ ‚Колко са продължителни ежедневните тренировки?

Те варират, но изобщо не са трудни. Имаше няколко, които не можах да направя поради няколко проблема с гърба, но Валери, моят треньор, беше страхотен да ми помогне да намеря различни, които бяха по-лесни за тялото ми. Кажете ми, ако имате някакви други въпроси, Лори и мога да се свържа с Валери. Благодаря за посещението!

Грижа се за майка ми и тя живее в съоръжение, което не позволява печки. Тя има микровълнова печка и тостер и току-що си купих пасатор и мини скари/скара. Освен това няма хладилник в пълен размер, така че пространството в хладилника е много ограничено. Просто се чудя дали този план ще бъде изпълним в сегашната ми ситуация. Ако това е един от плановете, който изисква да купя много пресни продукти и т.н., не мисля, че ще ми свърши работа.

Мисля, че бихте могли да включите това, което имате, в този хранителен план. Кажете ми, ако искате да се свържа с моя треньор за още повече информация. Благодаря!

Честито! Чета много за програмата и оценявам вашата подробна информация.
Моят голям въпрос е, че пътувам много с работа. Дори през деня може да имам няколко часа шофиране. Имате ли предложения как да следвате броенето на макроси, когато не можете да готвите много у дома?
Благодаря ти!

Приложението MyFitnessPal е невероятно за използване. Помага ви да проследявате всичко ... дори когато се храните навън и пътувате. Моля, уведомете ме, ако имате някакви други въпроси. Мога да се свържа с моя треньор Валери.

благодаря, че споделихте всичките си прозрения за програмата, която току-що започнах да чета за нея, и съм много заинтересован, че не мога да разбера дали да се присъединя или не през април, тъй като имаме семейна ваканция за Великден и знам, че мога да управлявам яде просто се чудя за деликатес напитки край басейна не искам да развалям забавна семейна ваканция Всички мои нови промени в начина на живот ... всякакви предложения ?

Мога да говоря само за себе си, но работата с приложението MyFitnessPal ви помага. Не мислех, че ще мога да се наслаждавам на пица, докато следвам този нов начин на хранене и го правя! Освен това се чувствам много по-добре с този начин на хранене. Винаги можете да говорите с моя треньор, Валери, ако искате? Кажи ми!

Това е като теб ... ѕ мисля! Изглежда, че знае много неща за това, като че ли сте написали тази книга или нещо подобно.
Мисля, че ... можете да се съберете ... с някои снимки, за да откарате съобщението малко вкъщи, но не наместете
от това, tТ »е с s греТ ° блог. Страхотно четиво.
Определено ще се върна.

Едно и също ли са дните с ниско съдържание на макро и ниско съдържание на въглехидрати? Не мога да получа окончателен отговор по този въпрос.

Не, правите 2 дни с нисък макрос, 2 дни с ниско съдържание на въглехидрати и след това 3 редовни дни на макроси. Надявам се това да ви помогне Хилари! Кажете ми, ако имате някакви други въпроси.

Поздравления за загубата на тегло, това е огромно постижение. Съпругът ми прави постенето и яденето през осемчасов прозорец и го обича. Благодаря за споделянето в Веселия понеделник, до нови срещи!

Благодаря ти! Обичайте да прекарвате време с вашето парти всяка седмица.

Поздравления за отслабването. 15 lbs. е цял цял размер! Звучи, че тази програма наистина работи за вас.