•  

поддържайте

11 януари Поддържайте го просто, глупаво: Хранене 101

Никога няма да твърдя, че съм „експерт“ в храненето. Но това, което мога да кажа е, че съм преминал през безброй диети и съм натрупал ценен опит от всяка една.

За да ви дам представа за моите приключения с храненето, се занимавах с палео, веганство, вегетарианство, колоездене с въглехидрати, глупост без въглехидрати, 80/20, детоксикации, почистващи сокове, периодично гладуване и преяждане с Chipotle.

Излишно е да казвам, че няма нито една диета, която да не съм опитвала.

Преди да вляза в месото и картофите от тази статия (без игра на думи), нека се изправим пред един факт: диетата е най-предизвикателната промяна в поведението, що се отнася до целите за загуба на мазнини.

Сега няма да давам светски съвети като „яжте повече пълноценни храни“ или „пийте повече вода“ или „яжте протеини 7,9 минути веднага след тренировка“. Защо?