фитнес

Стремежът към най-здравословните ястия на планетата често ви оставя в допълнително търсене ... за вкус. Докато отделяте време за комбиниране на съставките в подходящо съотношение, можете да останете с апетитна чиния, която няма да развали физиката ви, грилирането на парче пиле и измиването му с броколи може да остави вашите вкусови рецептори да искат повече. За щастие има изобилие от подправки, които допълват храната ви и ви придават вкуса, който желаете - солен, сладък, лют или някъде между тях.

--> За съжаление, много от тези подправки също са натоварени с излишни мазнини и калории, побеждавайки цялата цел на вашето здравословно хранене. Прочетете за някои подправки, които ще ви придадат вкуса, който заслужавате, като същевременно поддържате колана си под контрол.

Забележка: Хранителните факти са приблизителни. Проверете етикета на любимите си, за да разберете подробностите за конкретни марки.

Кетчуп

Въпреки че кетчупът може да съдържа високо съдържание на захар и натрий, това основно домакинство съдържа добър удар с малки последици, като същевременно доставя здравословна доза ликопен, здравословен антиоксидант. Изберете варианти, подсладени без високо-фруктозен царевичен сироп.

Калории: 15 калории на супена лъжица

Работи добре с: Въпреки че обикновено се добавя към пържени картофи и други картофени вариации, добавете кетчуп към зеленчуци и сандвичи, за да доставите остър и леко пикантен вкус.

Горчица

Подсилен с нула калории, но с огромно количество вкус, този американски любимец може да увеличи почти всичко, което се побира между две парчета хляб.

Калории: 0 калории на чаена лъжичка

Работи добре с: Американски фаворити като бургери, хот дог, сандвичи и опаковки

Черен пипер

Оставете братята на масата, солта, сами и посегнете към тази обща заливка, за да добавите ритник към любимите си ястия, като същевременно увеличавате храносмилането и потенциално намалявате възпалението. Напукайте собствените си на масата, за да извлечете най-големите ползи.

Калории: 5 калории на чаена лъжичка

Работи добре с: Добавете към почти всяко ястие за за по-пикантен вкус. Използвайте го в супа, чили и тестени ястия, за да запазите повече вкус.

Лют сос

Търсите вкусно, пиперливо допълнение, за да подправите храната си? Повечето люти сосове добавят малко калории, ако има такива. Въпреки че бъдете внимателни, някои сортове съдържат добра доза натрий.

Калории: 0 калории на чаена лъжичка

Работи добре с: Почти всяко ястие за добавяне на вкус. Добавете го към задушени зеленчуци, за да ги направите по-приятни и доставете освежаващ удар.

Хумус

Този спрей комбинира малко количество протеин със здравословни мазнини, за да създаде кремообразна текстура, която може да бъде по-здравословна алтернатива на банички и сосове на основата на крем.

Калории: 25 калории на супена лъжица

Работи добре с: Използвайте хумус като намазка, вместо да намалявате калориите и мазнините, но все пак да се наслаждавате на кремообразната текстура.

Горчица с мед

Този нискокалоричен дресинг доставя голям вкус, като същевременно остава нискокалоричен.

Калории: 50 калории на супена лъжица

Работи добре с: Разстелете го върху сандвичи вместо майонеза или го използвайте като дресинг или потапяне за зеленчуци вместо опции на основата на крем като ранчо.

Песто

Снабден със здравословни мазнини благодарение на основа от зехтин, пестото влива смел вкус, като същевременно добавя към хранителните качества на вашата храна.

Калории: 80 калории на супена лъжица

Работи добре с: Добавете вкус към почти всяко ястие, включително италиански любими, или за обличане на ястия с пиле и паста, без да разваляте хранителните детайли.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!