корема

Газът е напълно нормална последица от храносмилането. Средно възрастният го предава между 13 и 21 пъти на ден. За тези от вас, които седят във втората половина на този спектър или наистина го надминават (т.е. редовно изпитват подуване и дискомфорт), може да има нещо, което да обърнете внимание на вашата диета.

Всеки брой диетични слепи петна може да е причина за постоянно подуване. И разбира се, трудно е да се пренебрегне фактът, че проблемът е особено виден сред онези, които редовно консумират течни ястия и протеинови шейкове. Излишно е да се споменава, че евтините суроватъчни протеинови добавки ще помогнат малко за червата ви, 1) тъй като броят на нас, страдащи от непоносимост към лактоза, е до голяма степен подценен и 2) защото често са пълни с неприлични добавки, включително захарни алкохоли, инулин и други добавени добавки влакна.

Но стомашно-чревни проблеми като подуване на корема може да не са задължително свързани с вида протеин, който консумирате, а с начина, по който го консумирате. Актът на поглъщане на шейкове, смутита или заместители на храна без дъвчене може да е в основата на редовното подуване на корема.

Дъвченето активира първия етап на храносмилането чрез активиране на храносмилателните ензими. Той също така подготвя червата, като освобождава стомашни секрети и ензими, които помагат да се разгради това, което постъпва. Това, което по същество правите, когато дъвчете (освен разграждането на храната на поглъщащи се парчета), изпраща сигнал, че храната постъпва, а отколкото вода.

Което не означава, че трябва да се откажете от навика си за шейк или смути. Въпреки че храненето, съставено от цели храни тук и там, е препоръчително, простото дъвчене, докато консумирате смути, освобождава слюнчените ензими, които предизвикват по-добро храносмилане. Можете също така да опитате да ги консумирате със сламка, тъй като поглъщането на излишния въздух, докато отпивате, също е свързано с подуване на корема.

Разбрахте ли? Ето още няколко най-добри съвета за преодоляване:

За да сме сигурни, че получавате всяка порция доброта от протеина на Super’s Superblend на Form, ние използваме ефективна доза BioPerine®, екстракт от черен пипер, доказано повишаващ бионаличността (усвояването на хранителни вещества), както и целия спектър от ензими, открити в DigeZyme® за облекчаване на храносмилането.