Бележка на редактора:

С тренировъчните лагери за здравословно спортно обучение с Чарлз Поликин и Дмитрий Клоков, бързо приближаващи се към старши треньор на Clean Health и шампион на IFBB по бикини, Татяна Прокофьева получи възможността да седне с Дмитрий наскоро през юни в Русия за интервю за това какво ще проведат тези семинари да бъде за и разбира се малко повече за самия човек!

обучение
Старши треньор на CHPC Татяна с Клоков в кафене в центъра на Москва този юни

CH: Дмитрий, баща ти беше олимпийски шампион по вдигане на тежести. Кой беше най-добрият му съвет към вас, когато започнахте да се състезавате в спорта?

ДК: Когато току-що започнах кариерата си като професионален спортист и щангист, баща ми казваше ... „Правете повече кардио“.

CH: Повече кардио? Това е интересно, идващо от щангист ... Защо?

ДК: Точно ... Мислех, че баща ми е луд да ме кара да бягам. И винаги продължаваше: „Когато бях млад, играех волейбол, баскетбол и бягах всеки ден. Бях активен. Възстанових се два пъти по-бързо от спортистите сега. По-голямата част от спортистите сега са компютърни роби! " Преди не можех да го разбера, но откакто стартирах CrossFit, усещам разликата. Разбира се, резултатите ми от вдигане на тежести спаднаха малко, докато правя повече повторения и повече кардио, но възстановяването ми стана много по-добро.

Днес редовно изпълнявам някои неща от CrossFit, заедно с тренировки с тежки тежести. Поддържам кардио и CrossFit елементи като задължителна част от тренировката си от началото на подготовката ми за състезание и след това я отрязах три месеца преди комп. По принцип научавам тялото си да се възстановява по-бързо, приспособявам се към нови стимули по-бързо и използвам тялото си по по-ефективен начин.

Преди да не знаех тези неща, просто вдигам тежко през цялото време. Сега разбирам, че трябва да научите нови неща от други спортове. Ако сте щангист, трябва да проверите пауърлифтинг, кросфит, културизъм и др.

Мряната е инструмент за всички нас, така че вярвам, че ако искате да станете по-силни ... тогава тренирайте, за да станете по-силни, използвайки не само дисциплините на избрания от вас спорт. Пример може да бъде, ако искате да грабнете 100 кг, да зададете целта си за мъртва тяга за грайфер при 150 кг и след това конвенционален мъртва тяга от 200 кг и след това ще грабнете 100 кг като загряване! Твърде често виждам спортисти, независимо дали е CrossFit или вдигане на тежести, не се фокусират достатъчно върху простото вдигане на тежки, за да създадат онази обща основна сила, която с моите семинари се опитвам да променя.

CH: Така че серията „Training for Strength Sports“ тренировъчен лагер вижда вас и легендарния треньор по силови сили Charles Poliquin, които се обединяват заедно. За кого е насочена тази поредица?

DK: Всеки, който иска да стане по-силен и мощен в избрания от него спорт ... По-специално щангистите, състезателите по CrossFit, пауърлифтърите и тези в силните атлети ще се възползват от този семинар заедно с лични треньори, които искат да научат как да направят себе си или клиентите силни.

Техниката със силови тренировки е толкова важна, тъй като с подходящата техника ще позволи на щангиста да вдига повече, а спортистът CrossFit да вдига по-бързо и безопасно. Например при вдигане на тежести, ако изпълнявате неправилно дръпване, ще загубите стабилност във финалната фаза. Изглежда, че се опитвате да задържите тежестта, но не можете. Така че губите точки и можете да загубите цялото състезание поради това.

Когато изпълнявате едно и също упражнение неправилно в CrossFit, губите секунди и също толкова важно ще губите енергия. Накратко правилната техника може да спаси здравето ви и да доведе до по-добри резултати в състезанието. Това е нещо, върху което ще се съсредоточа в голяма степен с всички, които посещават тези семинари с Поликин и аз.

CH: Вече много години се състезавате в състезания, кой е най-важният аспект на вашето обучение в началото на тези събития?

ДК: За мен сега най-важното е безопасността. Преди беше важно да ставам по-силен и да печеля, сега всичко е свързано с безопасността, как да избегна наранявания и как мога да се възстановя по-бързо. Състезавайки се на професионално ниво, вие се натискате до краен предел и се случват наранявания. В миналото се грижех само за световните рекорди, сега повече се грижа за здравето си.

Аз съм голям защитник на упражненията за цяло тяло и тежките съставни лифтове като клек, мъртва тяга и лежанка. Руските тренировъчни системи ги използват много, за да развият максимална сила за нашите спортисти.


Дмитрий на неотдавнашен семинар през април 2014 г., демонстрирайки 300 кг мъртва тяга, той приписва превъзходната си максимална сила с големите три вдигания като голяма причина, поради която се е справил толкова добре в вдигане на тежести!

Междувременно българите, турците и казахстанците не обичат обучението по този начин. Например те не правят мъртва тяга или някоя от разновидностите на щангата ... Те практикуват само олимпийските лифтове. Следователно те имат огромни крака, но непропорционално малки ръце! Въпреки това руските щангисти са напълно различни ... просто погледнете ръцете им, те са огромни ... като моите! (Усмихва се)

CH: Има ли някакви специални аспекти на вашата диета или добавки, които ви позволяват да се възстановите по-бързо и да тренирате по-усилено?

ДК: Когато хората ме питат за диетата ми, аз отговарям, че спазвам интуитивна диета. Означава, че ям това, което чувствам. Ако знам, че по време на тренировка ще ми трябват повече енергия, ям нещо богато на енергия, толкова по-тежко въглехидратно.

По принцип структурирам диетата си според обучението си. Дори да нямам строг план, трябва да поддържам добра форма, тъй като хората ме виждаха в добро състояние и трябва да поддържам тази форма. В момента не тренирам толкова много, колкото преди, така че диетата ми се промени съответно. Ако ям твърде много, ще стана дебел като руска мечка! (Смее се)

CH: В момента провеждате много семинари по целия свят. Моля, кажете ни малко повече за това какво точно правите различно от другите наши треньори и защо хората трябва да посещават вашите семинари?

ДК: Има комбинация от причини, поради които моите семинари се оказаха толкова популярни по целия свят и това е просто защото аз не само чета лекции ... Аз изпълнявам! Това е основната разлика. Отслабвам с около 2,5 кг по време на всеки семинар, тъй като не само показвам на студентите правилната техника за олимпийските лифтове и всички техни допълнителни упражнения, но и тренирам със своите ученици, поправям грешките им и ги мотивирам.

Работя заедно с тях и му давам всичко. Понякога се връщам вкъщи с възпалено гърло и жена ми ме пита дали съм болен. Обичам да споделям енергията си.

Трябва да осигуря искра на своите ученици; те трябва да усетят енергията ми и да влязат в тренировката. Ако те не са в състояние да извлекат тази енергия и да се включат сами, тогава трябва да им я дам. Мога да настроя ума си в рамките на 2 секунди, но не много хора могат да го направят. Ако човек не е в състояние да го направи, може да му покажете нещо сто пъти, но той или тя никога няма да усети упражнението. Целта ми е не само да им обясня как да вдигат правилно, но да ги мотивирам.

CH: Всъщност, посещавайки един от вашите семинари, вие имате толкова много енергия. Знам, че освен семинари, обучение и вашето телевизионно присъствие в Русия, вие също пуснахте собствената си марка за фитнес облекло Winner. Как намирате време да направите всичко това?

ДК: Много хора ми казват, че правя твърде много, вместо да преследвам една цел. Това не е истина. Работя само по една марка, която е „Дмитрий Клоков“. Хората ми благодарят след всеки семинар, защото успях да им дам нещо, което те не са имали преди. Те вярват в мен и това е най-важното. Това означава, че моята марка става все по-популярна и достоверна.

CH: Има ли хора, които бихте искали да работите заедно или да се поучите от тях?

ДК: Бих искал да се срещна лично със спортиста на CrossFit Джейсън Халипа. Много хора ме сравняват с него и на няколко пъти ми беше казано, че приличам на него, трябваше да потърся повече информация за него.

Освен него съм изключително развълнуван от семинарите за тренировки за силови спортни обувки, които ще провеждам заедно със световноизвестния силов треньор Чарлз Поликин. Очаквам с нетърпение да науча от него не само нови идеи за методите на обучение, но и неговия треньорски и преподавателски стил. От много източници съм чувал, че той е отличен треньор и съм сигурен, че с нашия комбиниран подход това ще направи тези полу-частни семинари в Австралия и Канада нещо много специално.

Клоков с нетърпение очаква да се учи от и да работи заедно с треньора по сила Чарлз Поликин, човек, който е в авангарда на силата и кондицията от 30 години!

CH: И накрая, какво бихте искали да пожелаете на тези, които ви следват?

ДК: Има добре позната мъдрост, която обичам да изразявам със собствените си думи към моите ученици и тези, които срещам, което е ... „Изисквайте невъзможното и ще получите максимума“ ... И разбира се безопасно обучение!

CH: Благодаря Дмитрий!

Бележка на редактора:

Очакваме с нетърпение да проведем лекция както на Дмитрий, така и на Чарлз по време на това турне, което обхваща Монреал, Сидни, Мелбърн и Пърт. Остават само 32/110 места и те няма да издържат. Разгледайте тази връзка и се РЕГИСТРИРАЙТЕ ТУК!