блог

Загубих над 60 килограма с кодовия начин на живот за по-малко от 6 месеца и не мога да спра да говоря за това. Искам да споделя тази програма с всички, децата си, семейството си, колеги, приятели, непознати на улицата!

Когато казвам, че Кристи Никелс и нейната програма са променили живота ми, не преувеличавам. Този начин на живот промени живота ми, просто ми се иска да го бях правил преди десетилетия. Знам, че това звучи много като рекламна реклама, но не ... Не получавам пари за популяризиране на нейната програма!

Преминах от размер 16 на размер 8. Преди да започна, кръвната ми захар беше на нива преди диабет, лошият ми холестерол беше над нормалната граница и бях анемичен. Имах и ужасни хормонални мигрени всеки месец, които почти изчезнаха изцяло. И двамата с Дейв бяхме ужасни хъркачи и имах синдром на неспокойни крака, толкова тежък, че щях да нося дупки в чаршафите си от цялото си хвърляне и обръщане. Вече не е проблем за нас. На физическо ниво само след 2 месеца от пътуването ми кръвната захар беше нормална, холестеролът ми в нормални граници и вече не бях анемичен! BTW, току-що ми направиха кръвна работа преди 2 седмици и все още всичко е в нормални граници. УДИВИТЕЛНО!

Март ** април ** юни ** сега

Стартирах програмата Code Red през март 2018 г. с тегло над 200 паунда (по-точно 212!) Колегата ми говореше за новата си диета и беше толкова развълнувана колко много отслабва, колко бързо я губи и как не ходеше на фитнес! Разбира се, ушите ми се изкривиха и скоро разбрах, че тя прави Code Red.

Първото нещо, което направих, беше да се кача на Amazon и да поръчам книгата Code Red Revolution. След като получих книгата, разбрах, че ако ще правя тази програма, ще ми трябва 100% подкрепа от съпруга ми Дейв. Мисля, че му поставих ултиматум! Или правите тази програма с мен, или „Отивам“ ИЛИ може би казах „можете да си тръгнете!“ LOL! Това, което наистина направих, беше да му излея сърцето си за това колко съм нещастна в собствената си кожа, колко съм ядосана на себе си, че оставям теглото си да излезе извън контрол и колко много имам нужда той да прави това с мен като екип. И тъй, като невероятен мъж и партньор в живота, какъвто винаги е бил за мен през последните 30 години, той каза „добре, нека го направим!“

Дейв и аз преди и след

Как започнахме ....

  • Купих книгата Code Red Revolution
  • Изчистихме хладилника и шкафовете от всички одобрени от НЕД кода червени храни
  • Напълнихме хладилника и „един рафт“ с храна Red Red
  • Купих нова цифрова телесна везна
  • Закупих мерителни лъжици, чаши и цифрова везна за храна (комплект и за чантата ми)
  • Купих нови бутилки за вода
  • Изтеглена е премиум версията на Loseit! приложение на нашите телефони
  • Присъедини се към Code Red 10 Pound Take Down Challenge през юни
  • Закупихме машина за бял шум и маски за спане за нашата спалня.

Какво ядем ...
  • Много зеленчуци ... пресни броколи, пресен карфиол, замразен ориз от карфиол, Замразени вегетарианци, пресен спанак, зеле, тиквички, гъби
  • Здравословни мазнини ... авокадо, кокосово масло, зехтин, масло, хранено с трева, кашу, бадеми, шам-фъстъци, орехи, ленени семена, ленено мляко
  • Млечни ... яйца, дебела сметана, 5% гръцко кисело мляко Fage, 4% извара, пълномаслено крема сирене, пълномаслено дресинг от синьо сирене, зехтин майонеза
  • Протеини ... пилешки бедра, пилешки гърди, свински пържоли, бекон, колбас, сьомга, риба, риба тон, пържола, хамбургер с трева
  • Плодове ... ягоди, боровинки, малини
  • Разни ... Chia Seed NoOatmeal, ленено мляко, ментов чай, Starbucks Iced или Hot Americono с дебела сметана и стевия с аромат на кармел или ванилия
  • НЕ… захар, сода, картофи, царевица, ямс, преработени храни, тестени изделия, леща, бобови растения, сок, зърнени храни, други плодове, сирене, обезмаслени храни или алкохол
Ето правилата, които спазвахме ...
  • Спи всяка вечер поне 7-8 часа - ПРАВИЛО # 1
  • Пийте поне един галон вода на ден
  • Претегляйте се всяка сутрин
  • Не яжте след 18:30
  • Претеглете, измерете и регистрирайте всичко, което влиза в устата ви - опитайте се да запазите всяко хранене до 60% мазнини 30% протеини 10% въглехидрати или 25 нетни въглехидрати
  • Дръжте боклуците извън къщата, бюрото и колата си
  • Следвайте списъка Храни за ядене/Храни за избягване
Най-добрите съвети и съвети ....
  • Присъединете се към следващото предизвикателство от 10 паунда за сваляне - Най-добрите $ 49, които някога ще похарчите за себе си, и включва доживотен достъп до Facebook групата Red Red Life.
  • Включете семейството, приятелите си в плана, за да имате страхотна система за поддръжка. „Индоктринирах“ родителите си, сина и дъщеря си, сестра си, колегите, приятелите и непознатите!
  • Не се притеснявайте за калориите, когато стартирате програмата за първи път, яжте, когато сте гладни, не яжте, ако не сте гладни.
  • Освободете се от 3-дневната поговорка! Имам 1-во хранене и 2-ро хранене за деня. Не го наричам закуска, обяд или вечеря. Това е хранене/гориво, препитание, което да ме поддържа и да ме задоволява.
  • Яжте зеленчук с всяко хранене. Да, дори ако ядете първото си хранене около времето за закуска. Сотирайте 1-2 чаши пресен спанак, нарязани гъби и/или червена чушка с 2 яйца, масло и супена лъжица късчета бекон. Вкусно!
  • Пийте 16 унции вода точно когато се събудите. Той раздвижва нещата, ако разбирате какво имам предвид!
  • Не мами! Не ядях НИКАКЪВ хляб, захар, ориз, мляко, бисквитки, сладолед, зърнени храни, царевица, картофено пюре, бързо хранене, чипс, сода ... нищо, което НЕ беше в списъка на одобрените от Code Red храни, докато бях в отслабване режим.
  • Осъзнайте, че през първата седмица или две може да се чувствате „развълнувани“. Това е периодът на детоксикация и се случва, защото тялото ви е пристрастено към всички глупости, с които сте го хранили! След като детоксът отмине, ще се почувствате много по-добре, гладът за захар и преработена храна ще изчезне и ще започнете да отслабвате. Вземете малко Ultima Replenisher (харесваме лимона), за да помогнете с детоксикацията. Почти като магия!
  • Уверете се, че спите добре. Облечете си маската за сън, включете вентилатор или машина за бял шум и помолете партньора си да спазва новите ви навици за сън преди лягане.
  • Оставете стомаха си да почива ... опитайте се да ядете само 2 пъти на ден с интервал поне 5 часа. „Добре“ е да си легнете малко гладни. Бях забравил какво представляват гладните болки! Години наред никога не си бях позволявал да огладнее. Използвах храната като забавление и наркотик.
  • Тъй като отслабвате и размери - РАЗРЕШЕТЕ СЕ ОТ ДРЕХИТЕ! Вземете нови дрехи, които пасват и ви карат да се чувствате добре по време на пътуването си. Вземете и преоразмерете своя сватбен пръстен! И Дейв, и аз трябва да го направим, те вече не се вписват.
  • Не тренирайте, за да отслабнете! Това, което искам да кажа, е, съсредоточете се върху храната, а не върху самоубийството във фитнеса. НЕ тренирах по време на режима си за отслабване. Използвах 5 килограмови тежести за ръце и правех лицеви опори и клякам в спалнята си всяка вечер преди лягане, но не го потях. Също така не се наградих с „допълнителна“ храна, само защото бях по-активен. Това не са наблюдатели на теглото!

Толкова се гордея с мама (74) и татко (78) - Сю и Джим. Те също стартираха програмата Code Red още през май. Баща ми беше на 208, а сега е на 169! Майка ми беше на 188, а сега на 149! Каква разлика в това как изглеждат и как се чувстват.

Колко сладка е моята МАМА! Тя е на 74 години, тежи 149 килограма и сега е с размер 8! Майка ми просто не може да преодолее колко лесно е бил този план и те „никога няма да се върнат“ към начина, по който са се хранили. При последното й физическо изследване цялата й кръвна работа се върна „отлична“ и тя вече не е на лекарства за холестерол! Докторът на баща ми каза, че кръвта му е на млад мъж! Сега те са в режим на поддръжка и могат да се насладят на някои от старите си пороци, т.е. коктейл или два!

Е, това е моята история досега. Бих искал да чуя вашите истории Red Code. Моля, изпратете ми съобщение или ми изпратете имейл със собствено пътуване, съвети и съвети, които мога да споделя!