Това е навечерието на новата година. Утре ще бъде 2017. Аз съм на ден 118 от това предизвикателство за начина на живот и разбрах, че има някои неща в него, които все още не съм обяснил. Много хора следят моя напредък, вдъхновяват се и се справят със собствените си предизвикателства и през тези 118 дни много ми стана по-ясно какво представлява предизвикателството.

какво

В центъра на моето предизвикателство за живот е диаграма, представяща месец (около 30 дни). Има колона за всеки ден и ред за всяка практика на адаптивен начин на живот. Открих, че основните практики са свързани със съня, медитацията, упражненията, храненето и социализацията. Има и много други практики, с които експериментирах. Всеки ред трябва или да има минимална цел (например 15+ минути) или да записва някои единици (например минути). Диаграмата е форма на двуизмерен контролен списък и тя разчита на мъдростта, че „това, което се измерва, се управлява“ - лорд Келвин (вероятно).

Целта на предизвикателството за начина на живот е да създаде основа за начин на живот, която осигурява енергия и умствена яснота, за да подхрани богат и пълноценен живот. Това е минимален контролен списък, който се опитвам да попълвам всеки ден. С попълването на този списък получавам някои от основните си нужди, като социализация, и поддържам инерция с основни практики, като медитация. Тъй като виждам с един поглед последователността на моето прилагане на тези практики, аз се чувствам едновременно мотивиран от това, което съм направил, и вдъхновен да постигна още по-голяма последователност. Забелязвам практиките, които може да съм изпуснал, и им давам малко време и енергия.

С течение на времето това последователно прилагане на най-добрите практики в начина на живот доведе до поддържане на умствена яснота и физическа енергия. На 42-годишна възраст тялото ми изглежда по-подготвено от всякога в живота ми, имам повече енергия от всякога и съм значително по-спокойно креативен и продуктивен, отколкото си спомням, че някога съм бил.

Всеки месец, а понякога и по-често, преглеждам и преглеждам конкретните редове на диаграмата. Има непрекъснато променящо се сладко място, където списъкът на ежедневните дейности е вълнуващ, предизвикателен и енергичен, но не преобладаващ или деактивиращ. Възможно е да създадете контролен списък толкова дълъг и сложен, че отнема по-голямата част от енергията или времето за да го попълните. Проучих много точки от този спектър. Важно е да поддържам самосъзнание за степента, в която предизвикателството за начина ми на живот ми служи. Избирам да не съм в състояние да обслужвам предизвикателството в начина на живот. Предпочитам да нямам структура в живота си. Предизвикателството за начина на живот осигурява точно достатъчно структура, за да ми осигури много висококачествено неструктурирано време.

Може да изглежда странно да имате ежедневен контролен списък като този за такива прости неща. Оказва се, че контролните списъци трябва да се използват за важни неща, а не непременно за сложни неща. В манифеста за контролния списък Atul Gawande демонстрира, че в критични ситуации, като например операции преди операцията, наличието на контролен списък, дори и за много прост набор от стъпки, значително намалява степента на негативни резултати, като например следоперативни инфекции. Контролните списъци са ценни там, където последователността е от решаващо значение. Изграждането на навици за здравословен начин на живот и получаването на ползите от редовната практика на тези навици е критично важно за всички нас. Не можем да се обучаваме за хирурзи, да правим операции или да пишем книги за контролни списъци, освен ако нямаме достатъчно добре функциониращ живот.

  • Стартирайте живота си с моята безплатна мрежа за предизвикателства за начина на живот. Регистрирайте се, за да получите диаграмата, както и редовно вдъхновение за вашата пощенска кутия.
  • Ако тази статия ви е харесала, щракнете върху сърцето отдолу, за да я видят другите хора тук на Medium.