Написано от
Колко вода наистина трябва да пиете?
Консумацията на вода е трудна. Тя съставлява по-голямата част от телесното ви тегло, така че е важно да останете на върха на приема на вода. Тя варира от човек на човек и зависи от различни фактори. Колко вода трябва да пиете, ще зависи от това колко тренирате, вашето здраве и вашата среда на живот.
Ето няколко начина, по които водата помага на тялото ви да функционира:
- Водата изхвърля отпадъците от тялото
- Поддържа кожата, очите, носа и устата влажни
- Поддържа и регулира телесната температура
- Помага за разпределението на хранителни вещества и минерали в тялото
Важно е да останете безопасно хидратирани, за да сте сигурни, че тялото ви може да функционира правилно! Тялото ви ще ви даде признаци, ако сте дехидратирани.
Няколко признака на дехидратация са:
- Чувство за жажда или сухота в устата
- Тъмно жълта урина
Общо правило за консумация на вода е 11,5 чаши вода за жени и 15,5 чаши за мъже. За да научите повече за вашата консумация на вода, разгледайте клиниката Mayo за по-голяма дълбочина в темата.
- Веганска диета за отслабване Насладете се на получаването на вашата мечтана фигура; Здравословен блог
- Какво представлява диетата MIND План за хранене, за да поддържате мозъка и тялото си здрави
- Вашата здравословна диета не трябва да бъде скучна!
- Защо здравословната диета може да не е достатъчна, за да излекува детето ви; s запек
- Диетата DASH е план за здравословно хранене, който помага за понижаване на кръвното Ви налягане - ето какво можете