Гети изображения

Какво прави йодът?

Вашата щитовидна жлеза, малка жлеза с форма на пеперуда във врата, използва йод, за да произвежда хормони, които помагат на тялото ви да прави много неща, като например да прави енергия и да ви топли. Тези хормони са важни и за развитието на костите и мозъка на бебето преди и след раждането. Вашето тяло не произвежда йод, така че трябва да го набавяте от храна или добавки.

Колко ти трябва?

Възрастните се нуждаят от около 150 микрограма (mcg) на ден. Кърмачетата се нуждаят от около 110 mcg на ден до 6 месеца и 130 mcg от 7 до 12 месеца. Тогава препоръчителните нива намаляват до 90 до 8 годишна възраст. Деца от 9 до 13 трябва да получават около 120 мкг на ден. Повечето американци нямат проблеми с получаването на тези количества от храната.

Ами ако сте бременна?

Това е особено важно време за получаване на достатъчно йод. Твърде малко може да повлияе на растежа и развитието на мозъка на вашето бебе. Ето защо бременните жени се нуждаят от около 50% повече йод от другите възрастни. Още по-вероятно е да имате ниски нива, ако не ядете млечни храни по време на бременност. Говорете с Вашия лекар за това дали нивата Ви могат да бъдат ниски и какво да направите по въпроса. Те могат да ви предложат да вземете добавка със 150 мкг йод.

Какво ще кажете за кърменето?

Добра идея е да продължите да приемате добавка с йод. Кърмачетата получават това хранително вещество от майчиното мляко, адаптираното мляко и храни, когато започнат да ядат твърди вещества. Ако кърмите, експертите казват, че трябва да приемате около 290 мкг йод, за да сте сигурни, че бебето Ви получава достатъчно.

Мога ли да си изследвам йода?

Не точно. Лекарите могат да тестват пикнята ви, за да проверят дали наскоро сте имали достатъчно йод, но това не е задължително да покаже дали получавате правилното количество с течение на времето. Тези тестове обаче помагат на учените да разберат кои групи хора най-често имат недостиг на йод в диетата си. Американците обикновено получават достатъчно, но хората в части от Азия, Африка и Европа може и да не го правят.

Ранен знак, че си нисък

Едно от първите неща, които може да забележите, е подуването на врата. Понякога наричан гуша, това е наистина възпалена щитовидна жлеза. В някои случаи може да има израстъци, наречени възли, които могат да затруднят дишането и преглъщането и може да се влошат, когато легнете. Но редица неща могат да причинят гуша, така че не приемайте веднага, че е поради ниското съдържание на йод. Най-добре е да говорите с Вашия лекар, за да разберете повече.

Хипотиреоидизъм

Един от най-честите резултати от ниския йод е, че щитовидната жлеза не може да произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза, състояние, наречено хипотиреоидизъм. Това може да възпали жлезата и да причини гуша, но не винаги. Той също така може да изтъни косата ви, да изсуши кожата ви и да ви накара да се чувствате студени, уморени, запек и депресия. И може да напълнеете по-лесно. Но появата на симптомите може да отнеме години. Говорете с Вашия лекар, ако забележите някой от тези признаци.

Храни с йод

Водораслите могат да бъдат чудесен източник, въпреки че количеството на порция варира в зависимост от вида, който ядете. Йодът също се съдържа в яйца, млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене и морски дарове като скариди, риба тон и треска. Когато видите храни, обозначени като „йодизирани“, като сол, това означава, че в тях е добавен йод. Трябва да можете да получите достатъчно от йодирана сол, но имайте предвид, че солта, добавена към преработени храни, като чипс или консервирана супа, често има нулев йод.

Какво ще кажете за добавките?

Много мултивитамини и добавки с водорасли съдържат йод. Но повечето американци не се нуждаят от допълнително, освен ако не кърмят или не са бременни. Възрастните не трябва да приемат повече от 1100 mcg на ден, освен ако първо не говорят с лекар. Учените все още не знаят дали е полезно или безопасно да се дават добавки на бебета, които може да са с ниско съдържание на йод поради ранно раждане или друга причина.

Какво се случва с твърде много йод?

Високите нива могат да възпалят щитовидната ви жлеза и могат да причинят някои от същите симптоми като ниските, включително гуша. Много голяма доза, като няколко грама йод наведнъж, може да ви вкара в кома. Също така може да изгори стомаха, гърлото или устата и да причини слаб пулс, гадене, повръщане и диария. Дори „нормалните“ нива могат да създадат проблеми, ако тялото ви е свикнало с много по-малко йод във вашата диета или вече имате проблеми с щитовидната жлеза.

Може ли йодът да повлияе на другите ми лекарства?

Да. Ако приемате лекарства за кръвно налягане, наречени АСЕ инхибитори или диуретици като амилорид, еплеренон, спиронолактон и триамтерен, йодните добавки могат да повишат калия в кръвта до опасни нива. А приемането им с лекарства за хипертиреоидизъм може да понижи твърде много нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Кажете на Вашия лекар за всичките си лекарства и добавки, преди да добавите нещо ново.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

1) Purestock/Гети изображения

2) AnnaNahabed/Getty Images

3) Suphakaln Wongcompune/Гети изображения

4) Лари Уилямс/Гети изображения

5) 10174593_258/Гети изображения

6) Източник на науката

7) SasinParaksa/Гети изображения

8) happy_lark/Гети изображения

9) Юпитеримажи/Гети изображения

10) BSIP/Гети изображения

11) monkeybusinessimages/Гети изображения

Американска асоциация на щитовидната жлеза: „Хипотиреоидизъм,„ „Гуша,„ „Йоден дефицит“.

CDC: „Кърмене: Йод“

Ендокринни прегледи: „Йоден дефицит“

Клиника Мейо: „Получавам ли достатъчно йод?“ „Хипотиреоидизъм (недостатъчна активност на щитовидната жлеза),„ „Гуша“.

Служба за хранителни добавки на NIH: „Йод“

Хранителни вещества: „Добавяне на йод при новородено“

Педиатрия: „Препоръки на AAP за хранене с йод по време на бременност и кърмене“.

Прегледано от Melinda Ratini, DO, MS на 11 февруари 2019 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.