Това прави нещо повече от това да изглеждате супер лоши

ползи

Ако изобщо сте гледали плажния волейбол на Олимпийските игри в Рио (кое, как не бихте могли?), Вероятно сте виждали трикратната златна медалистка Кери Уолш Дженингс, която изнася някаква странна лента през цялото си рамо. какво по дяволите е това?

Макар да изглежда изключително лошо, лентата с логото на Team USA има друга цел. Това всъщност е кинезиологична лента - по-високотехнологична версия на онази бяла атлетична лента от старото училище, с която обвивахте лоши глезени и китки по време на спорт в гимназията.

Можете да използвате супер лепкавите ленти от плат, за да залепите всичко, от изкълчени глезени и наранени колене до стегнати прасци, възпалена кръст, издърпани мускули на врата или стегнати сухожилия. Това е супер полезен нов инструмент както за ускоряване на възстановяването, така и за подобряване на производителността - и не е нужно да сте олимпийски спортист, за да го използвате.

Как работи

Кинезиологичната лента помага за активно възстановяване при наранявания и чести болки, като намалява възприемането на болката и подобрява баланса на напрежението на тъканите в мускулите и ставите, казва експертът по биомеханика Тед Форкум, DC, DACBSP, FICC, CSCS, който е в медицинския консултативен съвет за KT Tape (официален лицензиант на кинезиологична лента на американския олимпийски отбор). Лентата повдига кожата много леко, като премахва натиска върху подути или наранени мускули и позволява на течността да се движи по-свободно под кожата, за да достигне до лимфните възли, казва Ралф Рейф, ръководител на Центъра за възстановяване на спортисти към екипа на САЩ в Рио де Жанейро.

Той осигурява подобна подкрепа на обикновената атлетична лента, но без да свива мускулите или да ограничава обхвата ви на движение. Това е изключително важно, тъй като преместването на наранена част от тялото, за да се осигури приток на кръв към областта, е от ключово значение за възстановяването, казва Forcum. Освен това, ако нормалният ви обхват на движение е ограничен, вероятно ще „изневерите“, като компенсирате някъде другаде. (BTW знаехте ли, че тези често срещани мускулни дисбаланси могат да причиняват всякакви болки?) "Но ако кинезиологичната лента може да ви доведе до положение, в което се чувствате малко по-добре, по-стабилни, ще бъдете по-уверени в движението на тялото част. Това движение може да намали подуването и да повлияе върху полагането на нови колагенови влакна и защитна тъкан и това е, което кара тъканите да се възстановяват. "

„Да кажем, че сте залепили глезена - ще компенсирате, като се опитате да извадите по-голям обхват на движение от бедрото или коляното си и когато го направите, това ви излага на риск за ново нараняване“, казва Форкум. "Но когато използвате кинезиологична лента, можете да я приложите върху част от тялото, но въпреки това да поддържате този обхват на движение, така че няма нужда да мамите или компенсирате някъде другаде."

За болки и болки

Освен това, за разлика от обикновената атлетична лента, кинезиологичната лента не е запазена за стабилизиране на ставите - можете да я използвате и на мускулите си. Когато тренирате, мускулите ви буквално се разширяват с около 20 процента, казва Forcum. (Вижте, получаването на "подуване" не е просто нещо на месо.) Кинезиологичната лента осигурява подкрепата на обикновена лента (мислете за това като прегръдка или постоянен масаж на вашите мускули), но позволява това разширяване и движение да се случи.

Ако знаете, че пищялите или прасците ви се стягат по време на дълги бягания или че горната част на гърба ви се разклаща по време на дълъг полет, можете да залепите тези области, за да поддържате мускулите щастливи. Безумно болни карета от вчерашната тренировка за крака? Опитайте да ги залепите. Уолш-Дженингс, например, го използва за допълнителна опора след две изкълчвания на рамото и за болки в долната част на гърба. (Креативните потребители дори го използват за работа с коне и за подпомагане на бременни кореми.)

Бонус: не се нуждаете от помощ на обучител или тона пари, за да го изтеглите. Можете да си купите ролка за между 10-15 долара и да я сложите на себе си. (KT Tape има цяла библиотека от видеоклипове, които учат дори най-малко здравия човек да се самозалепва.)

Все още любопитен и/или объркан?

Що се отнася до това как работи кинезиологичната лента, все още има много неща, които не знаем. Всъщност от Forcum казват, че наскоро са открили, че ефектите от кинезиологичната лента продължават около 72 часа, след като сте я свалили. Но защо? Те не са съвсем сигурни.

"В момента има повече въпроси, отколкото отговори от научна гледна точка", казва той. "Разбрахме много за ефекта на лентата дори през последните 6-8 месеца. Това, което знаем, е, че лентата прави промени - структурни промени в съединителната тъкан на нашите тела и неврологични промени."

И докато прилагането на лентата може да бъде почти мигновено решение за някои хора, за други може да отнеме малко повече време, за да се възползвате от предимствата. Но ако ще рискувате с продукт за възстановяване или изпълнение, това е доста сигурен залог. С цената на няколко латета и без никакви сериозни рискове, можете поне да опитате, за да прогоните тази странна болка, която имате, докато бягате. (И, хей, със сигурност ще изглеждате лошо с него.)