функционална

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, не сте сами. Но това, което може би не знаете, е колко лошо е наднорменото тегло за имунната система. Първата причина е, че мазнините, които мразим по корема, дупето и бедрата си, не са просто грозни вени. Учените вярват, че излишната мазнина в тялото освобождава и редица потенциално токсични вещества, които могат да ви оставят отворени за болест или дори да я предизвикат.

Втората основна причина наднорменото тегло е лошото е, че токсичните вещества и химикали, които консумираме, също могат да се съхраняват в мастната тъкан, което я прави двойно опасна. Тези токсини могат дори да се натрупват с течение на времето, причинявайки сериозни увреждания на тялото.

Трета причина е, че телесните мазнини увреждат метаболизма ни, забавяйки го, като по този начин още по-трудно отслабвате. Упражнението за изграждане на мускули ще намали общия ви процент телесни мазнини и по този начин броя на токсините в тялото ви, докато увеличавате метаболизма си.

Чистите мускули изгарят калориите, които консумирате, много по-ефективно, което води до загуба на тегло и здравословно поддържане на теглото, след като постигнете целта си за отслабване. Йога, тай чи, леки тежести и ленти за съпротива могат да ви помогнат да изградите чиста мускулатура, без да изглеждате като културист.

Друга важна причина, поради която наднорменото тегло е толкова опасно, е, че сега се описва като постоянно ниско ниво на хронично възпаление в организма. Следователно, правенето на всичко възможно, за да стигнете до нормално, здравословно тегло и намаляване на износването на тялото от възпаление, може да направи много за подобряване на цялостното ви здраве.

Гледането на това, което ядете, може да помогне за намаляване на калориите, но знаете ли, че може също да намали възпалението и да добави антиоксиданти за борба с болестите към вашата диета? Яденето на дъга от пресни плодове и зеленчуци всеки ден може да ви помогне да отслабнете, дори когато ядете по-питателна и балансирана диета.

Противовъзпалителните храни включват сьомга, броколи, зехтин и чушки. Антиоксидантите са мощни средства за борба с болестите, открити в червения боб, боровинките, ябълките и др.

Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат крайъгълните камъни на всеки опит да отслабнете здравословно. Съдържанието на вода и фибрите ще ви помогнат да се чувствате сити по-дълго. Те са също толкова вкусни, че добавянето на тези храни към начина ви на хранене обикновено означава, че е по-вероятно да се отклонявате от храни, които са вредни за вас, като червено месо и силно обработени сладки сладки, приготвени с бяла захар и бяло брашно.

Упражнението е от ключово значение за намаляване на кръвното налягане и възпаление, намаляване на стреса и повишаване на настроението. Ето защо, когато се използва в комбинация със здравословна диета, скоро трябва да видите ползите от загубата на тегло за вашия външен вид, настроение и имунна система.