Ако някога сте били разочаровани от храните, които детето ви яде, може да сте участвали в ограничаване на храната.

В тази статия ще научите:

  • Какво е ограничение на храната
  • Как и защо децата са привлечени от забранени храни
  • Защо е важно да се признаят ограничителните практики на хранене и да се работи за тяхното коригиране
какво

Разкриване: Тази публикация съдържа връзки на Amazon Affiliate, което означава, че ако решите да закупите нещо в Nutrition Store, ще получа малък процент от продажбата, което ще помогне за покриване на разходите за експлоатация на този блог. Благодаря ти!

Какво е ограничение на храната?

Ограничението на храната е, когато родител или полагащ грижи стриктно контролира или премахва вкусни храни като сладкиши и лакомства.

Срещал съм семейства, които вярват, че трябва да контролират, строго да ограничават или ограничават храната, която детето им яде, особено ако това са нездравословни неща.

Те обозначават храни като бонбони или чипс като „забранени храни“ и ги правят оскъдни.

Ако детето им е голям ядец или носи допълнително тегло, тогава ограничението е по-вероятно.

Ограничаването на храната е известно и като ограничителна практика на хранене.

Въпреки че родителите правят това с добри намерения, ограничението може да причини повече проблеми на вашето дете и семейството ви по пътя.

Капанът на хранителната полиция

Без съмнение храненето на деца е една от най-големите отговорности, които имате, и може би една от най-повтарящите се, предизвикателни и ежедневни домакински задължения.

Обсебването на нашето общество да бъде в форма и подстригване се налага все повече върху нашите деца. Като родител сте изправени пред объркващи и противоречиви послания относно правилното хранене, здравословните храни и оптималните нива на хранене.

Може да отговорите на този развиващ се стандарт за перфектно хранене с единственото нещо, което можете да си помислите да направите: строг контрол върху храните, които детето ви яде.

В крайна сметка това ви води до ролята на хранителната полиция: Контрол на порциите храна, храненето на детето ви и др.

Признаци, че контролирате храната

Понякога родителите не разпознават тази тенденция в себе си. Ето някои признаци, че ограничавате храната:

  • Уверете се, че избягвате забранени храни като бонбони или чипс.
  • Има вероятност да контролирате колко яде детето ви.
  • Умерявате излагането му на снизходителни и нездравословни храни.

С две думи, ограничаването на храната или ограничителните практики на хранене включват контрол върху всяка малка хапка, която попадне в устата на детето ви. Ето как се играе:

  • Предварителното порциониране на чинията за хранене на детето или предлагането на „пакети за закуски“ са два начина, по които може да контролирате храната.
  • Закупуване на диетични, нискокалорични или обезмаслени храни, за да се контролира количеството калории, захар или мазнини, които детето ви яде.
  • Ограничаване на вторите порции на масата за вечеря или дори забрана на някои храни да влизат в дома или в семейната диета.

Вместо това полагате големи усилия, за да дадете на детето си най-здравословните храни, които можете и то в правилните количества.

Което не е лошо нещо.

Разликата е, че не сте спокойни за нездравословна храна, сладкиши или други снизходителни храни. Притеснявате се за тях. Много.

Ограничаване на храната? Ето какво всъщност прави за децата

Редовното използване на ограничение на храната може да накара децата да загубят чувството си за глад и пълнота.

Те могат да преядат, когато тези ограничени храни станат достъпни. Това може да се случи, когато децата са далеч от зорките очи на мама и татко.

Също така, децата могат да станат „обсебени“ от храните, които са ограничени или забранени.

С течение на времето могат да се появят чувства на лишения. Децата могат да се чувстват изоставени или лишени, когато нямат свободата да избират какво или колко искат (или имат нужда) да ядат.

Подобно на възрастните, децата искат това, което не могат или нямат. Това е човешката природа.

Махнете бонбона и децата не могат да спрат да мислят за това. Въпреки това, за разлика от възрастните, децата имат по-малък контрол върху биологичното си желание да се хранят.

По-често виждах доказателствата от изследванията да се сбъднат: Ограничителните практики на хранене могат да насърчат преяждането.

Най-интересното е, че тези проучвания не само свързват ограничаването на храната с наддаването на тегло, но също така обвързват възприятието на родителите за теглото на детето си с ограничителното хранене.

С други думи, ако смятате, че детето ви е „голямо“, яде твърде много или напълнява, е по-вероятно да бъдете по-контролиращи - и ограничителни - с всяка малка хапка, която яде.

Да, по-склонни сте да станете ченге.

Срещал съм и обратния резултат. Децата бяха наистина гладни - по-гладни, отколкото родителите им мислеха, но родителите им контролираха храната и количествата, подхранвайки детето.

Вашето дете жертва ли е на ограничение на храната?

Както споменах, ограничителните практики за хранене може да са начин за деца, които „преяждат хитро.“

Например, ако детето ви се вмъкне в килера, когато отидете да смените прането, това може да е признак за крадене на храна. Ако откриете скрити опаковки под леглото, това също може да е тревожен знак.

Или детето ви може да не може да контролира храненето си, когато забранените храни са разрешени или налични.

Например, когато детето ви отиде на парти и се навърта около масата с храна, ядейки колкото може повече. Или когато изглежда прекалено развълнувана от сладкиши и лакомства.

В крайна сметка ограничаването на храната подкопава способността на вашето дете да регулира храненето си и може да причини всякакви проблеми с храненето.

Изборът на това, с което хранете децата си, винаги ще бъде важен за върховното му здраве.

Но мисля, че трябва да обърнете повече внимание на това как храните детето си.

Как да укротите вашето вътрешно ченге

Не забравяйте, че възприятието на детето ви е реално. Ако се чувства ограничен, той е.

Опитайте следните съвети, за да успокоите вътрешното си ченге:

  1. Осигурете изобилна таблица със здравословна храна за хранене. Детето ви ще почувства, че има много за ядене и може да се насити.
  2. Използвайте всички групи храни, за да направите балансирано хранене, което да задоволява както окото, така и корема.
  3. Признайте емоционалния аспект на храненето. Чувството за глад и възможността да заситите този глад е повече от пълен корем - това е и емоционална пълнота. Може би емоционално чувство и физически пълно е това, което ще е необходимо, за да спрете детето си да преяжда. Трябва да загубите ограничението за храна, за да постигнете това.
  4. Бъдете авторитетна хранилка, така че детето ви да има предвидим график на хранене, граници на храна, които не са твърде контролиращи или ограничаващи, но позволяват разумен избор.
  5. Не се страхувайте да узаконите забранените храни. Занесете ги на масата като част от хранене. Планирайте ги в ежедневното хранене на детето си, за да ги неутрализирате.

Какъв е вашият опит с ограничаването на храната (вие или вашето дете)? Как се разигра?

Искате повече помощ за прекалено контрол с храната?

Има и други негативни практики на хранене, които нарушават хранителните възможности на вашето дете, като натиск да яде или използване на храна като награда. Не забравяйте да прочетете и тях!

Ако искате да сложите ръка на книгата, която ще ви преведе през КАК ХРАНЕНЕТО и други практики за хранене, които подкопават хранителните способности на вашето дете, можете да вземете Безстрашното хранене в моя магазин за хранене или да разгледате моите програми, особено The Nourished Child Blueprint в The Nourished Child.

Този пост първоначално е публикуван през 2013 г .; актуализиран юни 2020 г.