С развитието на силовите спортове се е развило и оборудването, използвано за поддържане на тялото и подобряване на представянето. Една от многото части за поддържаща здравина, която се е развила с повдигане, е кинезиологичната лента. През последното десетилетие видяхме нарастването на множество видове и марки кинезиологични ленти, използвани за различни цели.

Преди кинезиологичната лента имаше памучна лента, която осигуряваше подкрепа, но също така произвеждаше някои фактори, ограничаващи производителността, като намален кръвен поток и мобилност. Днес кинезиологията се популяризира за много цели, включително: намалена умора, подкрепа на ставите, насърчаване на притока на кръв и подобрено възстановяване и ефективност.

Най-добра кинезиологична лента

  • Най-добра лента за повдигачи: TheraBand кинезиологична лента
  • Най-добра чувствителна лента: Памучна лента Kinesio Tex Gold
  • Най-добра лента за плуване: Северна повдигаща кинезиологична лента
  • Най-добра лента за коляното: FlexU Supreme Kinesiology Tape
  • Най-добра лента за CrossFit: лента за кинезиология StrengthTape
  • Най-добра лента за крака: Синтетична кинезиологична лента KT Pro

Има много причини силовите спортисти да включат кинезиологична лента в своя подкрепящ арсенал. Един от основните моменти на лентата е, че не се ограничава до един тип спортисти. Ако се използва правилно, всъщност с толкова много стилове лента, много атлети могат да се възползват от него. По-долу са дадени няколко от основните причини, поради които силовите спортисти използват лента и нашите най-добри марки за различни цели, заедно с задълбочени обяснения, сравнения и други опции.

Забележка на редактора: Съдържанието на BarBend трябва да има информативен характер, но не трябва да се приема като медицински съвет. Мненията и статиите на този сайт не са предназначени за употреба като диагностика, профилактика и/или лечение на здравословни проблеми. Винаги е добра идея да говорите с Вашия лекар, преди да започнете нова фитнес, хранителна и/или хранителна добавка. Индивидуалните нужди от витамини и минерали ще варират.

Най-добра лента за повдигачи

Любимата ни лента за повдигане навсякъде е лентата за кинезиология TheraBand. Тази лента спечели нашето първо място благодарение на добре направеното лепило, лесното нанасяне, продължителната поддръжка и лекотата на портфейла. Освен това смятахме, че тази лента е чудесна за предоставяне на поддръжка, без да ограничава мобилността.

2020

Тази кинезиологична лента е проектирана да издържи няколко часа и да приляга на кожата със силното си лепило.

И за силовите атлети, и за олимпийските щангисти тази подкрепа без ограничения на мобилността означава, че те могат да бъдат по-уверени в клякането си, мъртвата тяга, грабването си и дори изчистването, без да се налага да сменят или променят механиката си поради лентата. Оценяваме касета, която може да си свърши работата без постоянно напомняне, че е там.

Кой трябва да купи лентата за кинезиология TheraBand

  • Пауърлифтъри, олимпийски щангисти, посетители на фитнес, които вдигат.
  • Тези, които се нуждаят от лесна лента за нанасяне.
  • Всеки, който има бюджет.

Кой не трябва да купува TheraBand кинезиологична лента

  • Всеки с изключителна чувствителност на кожата.
  • Тези, които предпочитат по-дебела лента.

Последното нещо, което искаме да отбележим, е опънатият дизайн, за да се осигури по-добро правилно прилягане около зоната, получавайки подкрепа. Може да е разходно да измервате неправилно дължина лента, която не покрива вашите нужди и трябва да използвате повече. Системата XActStretch, използвана в тази лента, има за цел да ограничи тези видове инциденти.

Най-добра чувствителна лента

Памучната лента Kinesio Tex Gold е изработена от 100% памучен материал, така че усещането на кожата е по-лесно. Второ, лепилото е хипоалергенно и не съдържа латекс, което често е два фактора, допринасящи за възможно дразнене.

Лента на памучна основа, която ще издържи на потни тренировки и ще прости на кожата при отстраняване.

Често срещан проблем, който понякога възниква при кинезиологичната лента, е дразненето на кожата. В повечето случаи с чувствителност на кожата дразнителите са околната среда (гореща и влажна) или синтетичните ленти. Това е моментът, когато памучните ленти могат да бъдат полезни за силен спортист.

Кой трябва да купи памучна лента Kinesio Tex Gold

  • Всеки с лесно дразнеща кожа.
  • Тези, които се нуждаят от хипоалергенна лента, която не съдържа латекс.
  • Хора, които тренират при по-горещи температури.

Кой не трябва да купува памучна лента Kinesio Tex Gold

  • Тези, които предпочитат вариант със синтетична лента.
  • Всеки, който се нуждае от по-дълготрайна лепяща лента.

Не всички ленти са хипоалергенни. Много от тях са направени с латекс или други материали, които могат да причинят някои неприятни реакции за тези с чувствителна кожа. Ако попадате в тази категория, едва ли ще има значение колко добра е кинезиологичната лента, ако имате дискомфорт, докато я носите. Kinesio заобикаля тези проблеми с напълно хипоалергенна лента и чудесна възможност за тези с по-чувствителна кожа.

Най-добра лента за плуване

Nordic Lifting’s Prime Tape има по-мека синтетична конструкция и способността му да устои на водата. Една от основните му цели, изброени на кутията, беше плуването, така че тази лента отговаряше на своите функции.

Лента на 100% синтетична основа, която е проектирана да се движи с тялото и да осигури достатъчно подкрепа.

Повечето кинезиологични ленти са проектирани да бъдат водоустойчиви, но ние открихме, че синтетичните ленти са много по-добри при прекомерна влага. Що се отнася до плуването за силови спортисти, прилагането на лентата е ключът към дълготрайните ефекти във водата.

Кой трябва да купи скандинавска повдигаща кинезиологична лента

  • Тези, които се нуждаят от допълнителна подкрепа по време на плуване.
  • Всеки, който трябва да има лента, която все още може да функционира, когато е мокра.

Кой не трябва да купува скандинавска повдигаща кинезиологична лента

  • Хора, които искат опция памучна лента.
  • Тези, които не планират да тренират във водна среда.

Повечето синтетични ленти ще имат известна способност да се представят добре във водата, за разлика от памучните колеги. Има някои синтетични ленти, които поддържат лепилото си по-добре от други и в горната част на списъка е Nordic.

Най-добра лента за коляното

Лентата FlexU Supreme Kinesiology предлага изключително количество подкрепа, като същевременно остава на едно място за продължителен период от време. Лепилото се движеше добре с коляното, дори при продължително ходене.

Синетична лента, предназначена да продължи няколко часа потни тренировки.

Преценихме кинезиологична лента за коляното в три различни категории. Първо, колко подкрепа осигурява тази връзка? Второ, колко добре се движи лентата с тялото? Трето, колко ефективно е лепилото на лентата и дали е останало на същото място?

Кой трябва да купува лента FlexU Supreme Kinesiology

  • Всеки, който се нуждае от лента, която не се измества.
  • Тези, които се нуждаят от гъвкава лента за продължителни периоди.
  • Хора със слаби колена или откъснати наранявания на коляното.

Кой не трябва да купува лента FlexU Supreme Kinesiology

  • Хора, чиито тренировъчни сесии са кратки.
  • Всеки, който използва лента за несъвместна област на тялото.

От решаващо значение за повечето спортисти е да предпазят коленете си от нараняване. Наличието на допълнителна поддръжка на кинезиологична лента може да бъде добре дошла помощ за по-добро осигуряване на това - ако приемем, че лепенето за коляното е направено правилно. FlexU води пакета за нас, ако конкретно се нуждаете от лента за едно или и двете колена.

Най-добра лента за CrossFit

Най-добрият ни избор за функционални фитнес тренировки беше StrengthTape Kinesiology Tape. Тази лента е официалната лента на Ironman, така че е проектирана с оглед на гъвкавостта. Това не беше най-силната лента по отношение на стабилността, но се движеше добре чрез различни упражнения.

Предварително изрязана кинезиологична лента, проектирана да издържа няколко часа в мокри и сухи условия.

Страхотна лента за тренировки в стил CrossFit® е лента, която е универсална, осигурява подкрепа и не губи лепилото си много лесно. Синтетичните и памучни ленти могат да бъдат полезни за този стил на тренировка и трябва да бъдат избрани по преценка и нужди на спортиста.

Кой трябва да купи StrengthTape кинезиологична лента

  • Всеки, който тренира CrossFit или подобен стил функционален фитнес.
  • Тези, които се състезават в състезания за издръжливост или състезания.
  • Хората, които се нуждаят от лента със силно лепило, дори през много пот.

Кой не трябва да купува лента за кинезиология StrengthTape

  • Хора, които имат висока чувствителност на кожата.
  • Всеки, който предпочита лентата, да бъде перфориран за по-лесно нанасяне.

Функционалната фитнес тренировка включва много разнообразни движения. Някой, който се нуждае от допълнителна подкрепа на кинезиологична лента, ще се нуждае от лента, за да се справи с тази гъвкавост. Бяхме доволни от представянето на StrengthTape.

Най-добра лента за крака

Синтетичната основа на лентата за синтетична кинезиологична лента KT Pro осигурява достатъчно подкрепа, като същевременно остава на едно място на стъпалото. Също така ни хареса, че тази лента успя да осигури напрежение, въпреки че се движехме много в кардио базирани движения.

Лента на 100% синтетична основа, която е проектирана да се движи с тялото и да осигури достатъчно подкрепа.

Често срещан проблем при някои повдигачи е плантарният фасциит, който представлява стягане на тъканта, която свързва костта на петата с пръстите на краката. Може да се подразбира, но си струва да се отбележи, че лепенето на крака е различно от лепенето на глезена. Кинезиологичната лента често се използва за облекчаване на част от този натиск и осигуряване на крака с опора, за да се избегне допълнително възпаление.

Кой трябва да купи синтетична кинезиологична лента KT Pro

  • Всеки, който се нуждае от лента, способна да остане на място чрез прекомерна пот.
  • Тези, които предпочитат добавена опора на стъпалото при изпълнение на кардио.
  • Хора, които страдат от възпаление на стъпалото.

Кой не трябва да купува синтетична кинезиологична лента KT Pro

  • Хора, които се нуждаят от лента за не-ходилни стави.
  • Хора, които тренират предимно във влажна среда.

Симптомите се различават значително от човек на човек и докато някои спортисти съобщават за облекчаване на симптомите от залепване, други не. Просто нещо, което трябва да имате предвид, когато разглеждате лентата като опция тук. Открихме, че синтетичните ленти често работят най-добре за това облекчение, тъй като стъпалото се изпотява прекалено и памучните ленти бързо губят адхезия.

Защо кинезиологична лента?

Подпомагането на ставите е една от най-големите причини спортистите да използват лента. Кинезиологичната лента е проектирана да се движи с кожата, така че нейното лепило ще залепне и поддържа ставата, докато тялото се движи. Ще стабилизира ли напълно ставата? Не, но може да бъде полезен инструмент за тези, които изпитват ограничения поради нестабилност, причинени от нараняване и/или умора.

Що се отнася до възстановяването, често се казва, че кинезиологичната лента насърчава потока както на кръв, така и на лимфната течност (въпреки че обикновено са необходими повече изследвания в това отношение). Лентата работи за повдигане и издърпване на кожата по начин, който увеличава естествения поток и на двете около залепени области. След тренировки притокът на кръв и лимфна течност е един от многото ключове за възстановяване.

Първо, увеличеният кръвен поток може да помогне за транспортирането на кислород и хранителни вещества до околната залепена лента. Второ, движението на лимфата може да подпомогне възстановяването чрез преместване на нежелани течности и предотвратяване на обединяването, това може да помогне за ограничаване на възпалението на ставите/мускулите.

StrengthTape Кинезиологична лента Fit

Кинезиологичната лента може също да подобри спортните постижения. Тази точка се свързва с горните аспекти на подкрепата и възстановяването. С допълнителен слой опора, който се движи с тялото, може да успеете да изпълнявате по-дълго. Това става особено важно за спортисти, които имат продължителни пристъпи на активност и може да се нуждаят от допълнителна стабилност, когато настъпи умора.

Ако можете да използвате по-добра механика за продължителни пристъпи на упражнения, тогава ще можете да изпълнявате по-дълго, като се насочите към правилната мускулатура.

Различни видове кинезиологична лента

Има много различни ленти за кинезиология и намирането на перфектната лента може да бъде обезсърчаваща задача, особено за новите потребители на лента. За щастие от всички видове ленти има два основни варианта: памучен и синтетичен. От тези два избора можем допълнително да разделим аспектите на лентата, които ще ви помогнат да изберете по-нататък най-подходящото.

Памук

Памучните ленти имат няколко допълнителни описания, които ще ги направят различни от техните контра синтетични ленти. Първо, памучните ленти са по-меки по кожата. Тези ленти ще бъдат по-малко забележими, когато се прилагат, така че те обикновено са идея за спортисти, които се нуждаят от лека подкрепа.

Второ, тези ленти са по-добри за потребителите на чувствителна кожа. Лентата може да причини дразнене на кожата, така че памук или памучен найлонов бленд може да е най-добрият избор за тези с чувствителна кожа.

Синтетични

Синтетичните ленти са по-благоприятни поради материала, който използват. Те често са по-твърди от памучните ленти и използват материали, предназначени да осигурят на ставата и мускулатурата повишено усещане за твърдост. Тези ленти ще бъдат най-подходящи за спортисти, които се нуждаят от повишена подкрепа за продължителни периоди на упражнения.

Едно нещо, което трябва да имате предвид при синтетичните ленти, е възможното дразнене на кожата. Повечето ленти избягват използването на латекс и цинк, но някои синтетични ленти го правят. Ако знаете, че кожата ви е склонна към дразнене от лепила и други материали, това трябва да се отчете.

Продължителност на употреба

Всяка лента има свои собствени насоки за препоръчана употреба. Този фактор може да повлияе на избора на лента на спортист поради тяхната активност при избора. За спортисти, които се подлагат на няколко тренировки в рамките на няколко дни, те могат да посегнат към лента, която трае по-дълго и не е необходимо да се прилага отново често.

Майстор на преглед на лента за мускулни животни

Когато прилагате кинезиологична лента, препоръчително е да ги втривате, за да произвеждате топлина. Тази топлина ще насърчи залепването на лепилото върху кожата. Ако имате нужда от касета, която да продължи няколко дни, препоръчително е като някой помогне да приложи топлина към целевите области.

Средна памучна лента

Всяка лента ще има различни насоки, но от лентите, които прегледахме, средният памучен тиксо ще остане върху тялото от един до три дни. Някои памучни ленти може да продължат по-дълго, но ние почувствахме, че след три дни повечето от тези ленти загубиха своята ефективност.

Един от факторите, които открихме, които повлияха на използването на памучните ленти, беше количеството влага, на което сте изложени. Памучните ленти не са толкова водоустойчиви, колкото синтетичните, така че спортистите, които се потят много, тренират в горещ климат и участват във водни спортове, трябва да имат това предвид.

Средна синтетична лента

Средната синтетична лента ще остане върху тялото от четири до седем дни (някои ленти могат да се похвалят с 8-10 дни). Тези ленти имат по-твърдо усещане, така че те вършат по-добра работа при осигуряването на подкрепа за продължителни периоди от време.

Освен това синтетичният материал обикновено е проектиран да устои на водата, така че по-малко вероятно е влагата да попадне в гънките на ставите и мускулите.

Обобщавайки

Кинезиологичната лента е част от поддържащо силово оборудване, което има различни приложения. Ако сте нови за лента, препоръчително е да направите изследвания както за правилното приложение, така и за употребите. Лентата може да бъде чудесен инструмент, ако се използва правилно и с толкова много ролки е почти невъзможно да не намерите идеалното си напасване.

Ако имате нужда от лека или тежка опора на ставите или подобрено възстановяване, тогава кинезиологичната лента може да е добро допълнение към вашата чанта за фитнес.