Купа ориз, смесена с богато и пикантно къри, е задоволително ястие. Ако планирате да отслабнете, това хранене няма да се впише в диетичния ви план, ако не планирате интелигентно съставките и размера на порциите си. Кърито е пълно със зеленчуци, които ще ви заситят, така че сте склонни да хапвате по-малко преди следващото си хранене. Основната съставка в кърито на прах е куркуминът, който според изследване е от съществено значение за отслабването. За да отговаряте на вашия план за отслабване, трябва да планирате здравословното си хранене, като решите как да приготвяте храната си.

отслабване

Кърито е многофункционално, поради което е обичано по целия свят. Използвайки много проста комбинация от основни и здравословни съставки като кокосовото мляко и всички важни къри на прах, сосът може да се приготви, като се използва всеки протеин или зеленчук. Възможностите са много, когато става въпрос за къри на прах.

Какво е къри на прах?

Къри на прах е комбинация от различни подправки на прах, която е подобна на гарам масала с куркума като съставка. Извънреден труд и в зависимост от региона, къри на прах се е променил, за да отговаря на вкусовете на конкретния регион. Вече е достъпен по целия свят. Обикновено кърито на прах е смес от различни подправки като куркума на прах, кориандър, джинджифил, кимион, червено чили, чесън, ким, канела, карамфил и други съставки. Всяка съставка в къри на прах има потенциала да подобри един или повече аспекти на физическото, както и психическото здраве. Изборът на съставки в къри на прах също има огромно значение за здравето на човека. Сместа от къри на прах се предлага както в леки, така и в пикантни форми, така че ако имате чувствителен стомах, придържайте се към мекия къри на прах.

Защо къри прахът е добър за вас?

- Предотвратява болки в ставите
Куркумата е основната съставка на кърито на прах. Куркумата има противовъзпалителни свойства, които спомагат за намаляване на отока и облекчаване на болката, свързана с възпаление на ставите. Твърди се, че редовната консумация на куркума облекчава болката при артрит, мускулната болка и намалява общото възпаление на тялото.

- Насърчава когнитивното здраве
Според изследователите куркумата, която е активна съставка в къри на прах, може да помогне за намаляване на рисковете от развитие на болестта на Алцхаймер и различни други невродегенеративни заболявания. Куркуминът е съединение, което се съдържа в куркума на прах, което до голяма степен предотвратява появата на болестта на Алцхаймер.

- Противоракови свойства
Подправките, които се влагат в производството на къри на прах, предимно на прах от куркума, притежават антиоксидантни свойства и проучванията показват, че редовната консумация на къри на прах в храни може да намали риска от развитие на рак на простра, кожа и гърда. Известно е също така, че куркумата спира спирането на разпространението на туморни клетки. Само в зависимост от кърито на прах няма да помогне за предотвратяване на рак, вие също трябва да водите здравословен начин на живот и да стоите далеч от храни и вещества, които могат да причинят рак и са потенциално вредни за тялото.

-Подобрява имунитета
Кърито на прах е богато на хранителни вещества, богати на витамин А, С и В6, който предпазва тялото от бактерии и вируси, като поддържа здрава имунна система. Витамин А гарантира, че всички лигавици в гърлото, очите, носа и устата ни, които са директно изложени на външния свят чрез въздуха, който дишаме, и храната и водата, които приемаме са здрави.

-СПИН в храносмилането
Известно е, че подправките, от които се произвежда къри на прах, като анасон, кардамон и черен пипер, облекчават храносмилателния дискомфорт и лекуват запек, коремни спазми и загуба на апетит. Джинджифилът, който влага в производството на къри на прах, е много полезен при лечение на гадене и предотвратяване на повръщане. Черният пипер подпомага секрецията на стомашни ензими, които подпомагат храносмилането. Карамфилът намалява метеоризма и ефикасен за предотвратяване на чревни червеи.

-Изгаря излишните мазнини
Черният пипер в къри на прах подобрява метаболизма, като разгражда мастните клетки в мастните натрупвания, допринасяйки за загуба на тегло.

-Куркумин и отслабване
Куркумата, една от основните подправки, открити в къри на прах, съдържа активно съединение, наречено Куркумин, което помага за отслабване и е добра новина за всеки, който иска да отслабне. Според изследване, проведено от Службата за земеделски изследвания на USDA, е установено, че куркуминът влияе върху състава на тялото на лабораторни плъхове, хранени с различни видове храни. Плъховете, които са били хранени с диета с високо съдържание на мазнини, допълнена с куркумин, са набирали по-малко мазнини и телесно тегло в сравнение с други плъхове, които са били хранени със същата храна без добавка на куркумин. Установено е, че куркуминът намалява затлъстяването и тежките странични ефекти, свързани със затлъстяването.

-Яжте малки порции
Вече всички знаем предимствата на куркумина, който се съдържа в кърито на прах, но ако се опитвате да отслабнете, трябва да внимавате какво ядете и количеството храна, което ядете. Яжте една порция, въпреки че може да имате възможност да ядете пищно. Вместо това спестете малко храна за следващото хранене. Ако решите да приготвите къри у дома, не забравяйте да приготвите леки ястия с по-малко калории. Изберете постно месо вместо червено месо и внимавайте за заместители с ниско съдържание на мазнини. Кърито, заредено с лоши съставки, очевидно няма да помогне и вместо това ще навреди на тялото ви.

В зависимост от марката, която предлагате на пазара, съставките в кърито на прах могат да варират. Ако не сте привърженик на пикантната храна, тогава изберете леки къри на прах, тъй като те може да нямат определени съставки в сравнение с пикантните къри на прах. Ако предпочитате здравословна и безопасна алтернатива, би било по-добре да си приготвите собствен къри на прах у дома с органични съставки, които са безопасни и ще отговарят на вашия вкус и предпочитания. Всичко в умерени количества е добро, за да можете да се наслаждавате дълго време на всички здравословни ползи от храната, която приемате. Уверете се, че водите здравословен начин на живот. Яжте и бъдете здрави физически и психически.