Ползи от семена от чиа за спортисти

Природата е кърваво чудно нещо - вземете например смиреното малко семе от чиа. Това малко, незабележително изглеждащо семе е атлетична електроцентрала с почти свръхчовешки пропорции, съдържаща множество предимства в хранителната ефективност в своята непретенциозна сива обвивка. Трудно е да се повярва, че една проста храна може да направи толкова много, поради което днес разграждаме пълните предимства на семената от чиа за спортисти.

ползи

Чиа семена: опаковайте удар

В спортното хранене често се случва една съставка да изпълнява една функция (например: суроватъчен протеин на прах = протеин, малтодекстрин = въглехидрати и т.н.), но това е мисленето от каменната ера. В природата всяка храна съдържа множество свойства - от витамини и минерали до въглехидрати, мазнини и протеини.

Да унищожавате силата на който и да е източник на храна и синтетично да я редуцирате до наличието само на едно свойство, няма смисъл. Особено за спортисти - когато изисквате най-много от тялото си, трябва да му дадете най-много при зареждане и хранене, не на последно място.

С толкова страхотна мощ, която се предлага в природата, в 33Fuel избягваме всички синтетични боклуци и впрягаме най-силните изпълнители на суперзвездата в природата директно, позволявайки им да доставят своите предимства на изпълнението директно на вас, без да се забърквате. Вижте многобройните предимства на семената от чиа по-долу и ще получите представа за какво говорим!

Предимства на семената от чиа за спортисти # 1: силна, стабилна енергия

По дяволите, скъпа, тези семена са мощен енергиен източник, който естествено доставя мечтаната от аеробни спортисти силна, стабилна енергийна основа. Основата, с която можете удобно да работите с часове и всичко това без енергийни върхове и корита.

Как семена от чиа правят това?

Всичко се свежда до това, че те са цялостна храна (семената трябва да са цели, а не смлени, за да работи правилно), която тялото естествено отнема време за смилане. Докато малките семена се усвояват, въглехидратите се отделят с постоянен поток. Бинго, стабилна енергия!

Те също имат голямо съдържание на фибри, което също помага за тази енергийна стабилизация. Някои спортисти, които не са свикнали да използват семена от чиа, са загрижени, че съдържанието на фибри ще предизвика проблеми със стомаха, но това не е така при чиа, защото е доказано в продължение на стотици години като една от най-добрите и най-стабилни храни за издръжливост планета.

  • Индианците Тарахумара, племето на ултрабегащите легенди в сърцето на основната книга за бягане на Кристофър Макдугал „Born to Run“, подхранват Чиа за дългите си бягания завинаги
  • Четирикратната световна шампионка на Ironman Криси Уелингтън наскоро стана втора и съответно първа в първите си два ултрамаратона, зареждащи се с нашите Chia Energy Gels, уникален гел, базиран на цели семена от чиа
  • Обединеното кралство Damian Hall наскоро закова 12-то място на 103 мили Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB) с нашите гелове Chia Energy
  • Авантюристът по издръжливост Люк Тибурски завърши 12-дневния си самостоятелен триатлон от Мароко до Монако за 12 дни, зареждайки с нашите енергийни гелове Chia.
  • Хиляди щастливи клиенти на 33Fuel са надбягали, обучили и смачкали хиляди (милиони?) Мили по целия свят с толкова страхотни отзиви, че са почти смущаващи!

Накратко, фибрите в семената от чиа не са проблем за спортистите, а огромна победа. Бум!

Гориво с чиа, останете силни докрай

Ползи от семена от чиа # 2: помощ за хидратация

Добавете вода към семената от чиа и те поглъщат естествено 10-12 пъти телесното си тегло в течност. Когато след това смилате семената, тази течност се отделя естествено бавно, което помага да се поддържа голяма хидратация по естествен път.

Предимства на семената от чиа №3: ​​те са най-високият растителен източник на добри мазнини

Абсолютно пълни с Омега 3 мастни киселини, семената от чиа са бизнесът, когато става въпрос за чисто изгарящ, мощен източник на мазнини във вашата диета.

Защо бихте искали това? Тъй като увеличаването на доброто съдържание на мазнини във вашата диета е един от най-големите начини за подобряване на способността на тялото ви да се зарежда от складирани мазнини, което е основата, на която се основават всички аеробни показатели.

Ако сте твърде зависими от въглехидрати за гориво, тогава във всяко събитие за издръжливост ще ви трябват тон от тях. Това води до стомашен дистрес, лошо представяне и дългосрочни здравословни проблеми, тъй като тялото ви се бунтува срещу високите дози бързи въглехидрати.

Но ако сте добре адаптирани към мазнините, нуждите от въглехидрати намаляват, защото можете да получите повече от необходимите калории по време на тренировка от собствените си запаси от естествени мазнини. Дори и в супер слаб колоездач от Тур дьо Франс тези магазини ще ви захранват с дни!

Семената от чиа във вашата диета и стратегия за зареждане с раса осигуряват страхотен начин за естествено подобряване на горивната ефективност на тялото, метаболизма на мазнините и ефективността на състезателните дни.

Бърза бележка: голяма част от доброто съдържание на мазнини на чиа обаче се съдържа в черупката на семето, така че не забравяйте да използвате цели семена от чиа - не смлени - за пълноценни ползи.

Предимства на семена от чиа # 4: естествено противовъзпалително

Благодарение на това страхотно добро съдържание на мазнини, семената от чиа са мощно естествено възпалително средство, което означава, че намаляват възпалението, причинено от цялото тяло от тежки тренировки и състезания.

Резултатът? По-бързо възстановяване и силна подкрепа за вашата имунна система.

Взети по време на тренировка, те дори могат да помогнат този процес да започне рано, позволявайки ви да стигнете до финалната линия в по-силна и по-удобна форма.

Ползи от семена от чиа №5: високо съдържание на антиоксиданти

Семената от чиа са заредени с естествени антиоксиданти, които изтриват свободните радикали, произведени в тялото при усилени упражнения. Без отметка, тези бавни възстановявания в краткосрочен план и имат по-сериозни последици за здравето в дългосрочен план. Със своето антиоксидантно съдържание, семената от чиа са чудесен и лесен начин да изчистят тези свободни радикали и допълнително да ускорят възстановяването след състезанието или след сесията.

Предимства на семена от чиа # 6: чиста протеинова сила

Чиа семената са пълна протеинова сила, буквално - те съдържат 18 от 22-те аминокиселини, включително всички девет незаменими аминокиселини. Аминокиселините са градивните елементи на протеина, а основните са тези, които не можем естествено да произведем в тялото си, така че те трябва да идват от нашата диета. Chia покрива перфектно този протеинов хит.

Снабдени с протеини, ползите от семената от чиа просто продължават да се доставят

Как да ядем семена от чиа:

  1. Поръсете върху салати и пустини
  2. Смесете в смутита
  3. Смесете супена лъжица във вода с изстискване на лимон за освежаваща напитка
  4. Използвайте нашите Chia Energy Gels, за да използвате силата на chia за вашите тренировки и състезания
  5. Накиснете за една нощ в кокосово, соево или бадемово мляко за вкусен чидин пудинг

Повече съдържание, повишаващо производителността

От 33Fuel Podcast

От 33Fuel Vlog

Свързано съдържание

Кафе и спортни постижения: научете се как да използвате един от най-добрите подобрители на ефективността наоколо