Тези ползи от слива ще ви убедят веднага да започнете да ядете тези красоти! Плодът на слива, който е известен още като aloobukhara, е супер здравословен плод!

Сарика Рана | Актуализирано: 10 април 2018 г. 16:07 IST

aloobukhara

  • Подариха ни невероятно питателни плодове
  • Сливите се предлагат в голямо разнообразие от цветове и размери
  • Сливите са заредени с хранителни вещества, които насърчават здравето

Сливите са заредени с хранителни вещества, които насърчават здравето. Според книгата „Лечебни храни“ на издателство DK Publishing сливите имат повече от 2000 разновидности. Тези тръпчиви плодове имат добри антиоксидантни и детоксикиращи свойства и са метаболитен стимулант. Те съдържат хром, калий, селен и други минерали, заедно с витамин С и бета-каротин. Сушените сливи, известни още като сини сливи, са традиционно лечение на запек.

Ползи от сливи: Хранителна стойност на сливите

Сливите са заредени с асортимент от здравословни компоненти, витамини и минерали. Те са двигател на витамин А, витамин С, фолиева киселина, витамин К, витамин В1 и минерали като магнезий, фосфор, цинк, калций, цинк, флуорид и калий. Те също така доставят диетични фибри и предлагат ниски калории, без никакви вредни мазнини.

Ето няколко ползи от сливи, които ще ви убедят да добавите повече сливи в ежедневната си диета.

1. Може да помогне за засилване на храносмилането

Сливите или алобубура са добър източник на диетични фибри, както и компоненти като сорбитол и изатин, които помагат за регулирането на храносмилателната система. Тези два компонента имат слабително действие, което насърчава отделянето на течности в червата и насърчава ефективното измиване на отпадъците. За хората със запек сушената слива или сини сливи се смята за едно от най-добрите средства за защита.

Ползи от сливи: Сливите са добър източник на диетични фибри

2. Може да помогне за подобряване на здравето на очите

Тези сочни плодове съдържат витамин С и бета-каротин, за които е известно, че са полезни за поддържане на здравето на очите и предотвратяване на свързаната с възрастта макулна дегенерация и катаракта. Всъщност сливите се състоят от каротеноиди, лутеин и зеаксантин, които осигуряват защита срещу вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи.

3. Приятен е към сърцето

Известно е, че редовният прием на сушени сливи или алобубура може да помогне за насърчаване на течността на кръвта в артериите. Този ефект помага в защитата на сърцето ви от различни проблеми като сърдечен арест, инсулт и други сърдечни заболявания.

Ползи от слива: Известно е, че редовният прием на сушени сливи може да спомогне за насърчаване на течността на кръвта

4. Повишава имунитета

Високото съдържание на витамин С може да помогне за укрепване на имунитетната система. Този витамин е отговорен за изграждането на устойчивост на организма срещу инфекции и възпаления.

5. Подобрява кръвообращението

Сливите или алообухара съдържат витамин К и калий, които имат способността да абсорбират желязото в тялото. Тези плодове съдържат достатъчно желязо и мед, подпомага образуването на червени кръвни клетки, като допълнително помага за пречистването на кръвта и здравословното кръвообращение.

Ползи от сливи: Сливите съдържат витамин К и калий, които имат способността да абсорбират желязото в тялото

6. Поддържа електролитния баланс

Високото количество калий в сливите действа като електролит, който е необходим за ефективното функциониране на клетките и тъканите в тялото. Освен това, редовното им консумиране може да помогне за излекуване на мускулните контракции в тялото.

7. Богат на антиоксиданти

Сливите или алообухара съдържат големи количества антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на щети, причинени от свободните радикали в организма. Наличните в тях феноли предпазват невроните и клетъчните мембрани срещу всякакви наранявания, причинени от оксидативен стрес.

Ползи от сливи: витамин С, присъстващ в сливите, заедно с други антиоксиданти, помагат кожата да остане сияйна

8. Приятен за кожата

Витамин С, присъстващ в сливите, заедно с други антиоксиданти, помагат кожата да остане сияйна, млада и блестяща. Има много изследвания, които свързват по-високото съдържание на витамин С с намален риск от развитие на фини линии и бръчки по кожата.

Не можете да пропуснете да ядете сливи, като се има предвид, че те са снабдени с толкова много ползи за здравето. Продължете и добавете тези изкушения във вашата диета и бъдете здрави!