Тези ползи от слива ще ви убедят веднага да започнете да ядете тези красоти! Плодът на слива, който е известен още като aloobukhara, е супер здравословен плод!
Сарика Рана | Актуализирано: 10 април 2018 г. 16:07 IST
- Подариха ни невероятно питателни плодове
- Сливите се предлагат в голямо разнообразие от цветове и размери
- Сливите са заредени с хранителни вещества, които насърчават здравето
Сливите са заредени с хранителни вещества, които насърчават здравето. Според книгата „Лечебни храни“ на издателство DK Publishing сливите имат повече от 2000 разновидности. Тези тръпчиви плодове имат добри антиоксидантни и детоксикиращи свойства и са метаболитен стимулант. Те съдържат хром, калий, селен и други минерали, заедно с витамин С и бета-каротин. Сушените сливи, известни още като сини сливи, са традиционно лечение на запек.
Ползи от сливи: Хранителна стойност на сливите
Сливите са заредени с асортимент от здравословни компоненти, витамини и минерали. Те са двигател на витамин А, витамин С, фолиева киселина, витамин К, витамин В1 и минерали като магнезий, фосфор, цинк, калций, цинк, флуорид и калий. Те също така доставят диетични фибри и предлагат ниски калории, без никакви вредни мазнини.
Ето няколко ползи от сливи, които ще ви убедят да добавите повече сливи в ежедневната си диета.
1. Може да помогне за засилване на храносмилането
Сливите или алобубура са добър източник на диетични фибри, както и компоненти като сорбитол и изатин, които помагат за регулирането на храносмилателната система. Тези два компонента имат слабително действие, което насърчава отделянето на течности в червата и насърчава ефективното измиване на отпадъците. За хората със запек сушената слива или сини сливи се смята за едно от най-добрите средства за защита.
Ползи от сливи: Сливите са добър източник на диетични фибри
2. Може да помогне за подобряване на здравето на очите
Тези сочни плодове съдържат витамин С и бета-каротин, за които е известно, че са полезни за поддържане на здравето на очите и предотвратяване на свързаната с възрастта макулна дегенерация и катаракта. Всъщност сливите се състоят от каротеноиди, лутеин и зеаксантин, които осигуряват защита срещу вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи.
3. Приятен е към сърцето
Известно е, че редовният прием на сушени сливи или алобубура може да помогне за насърчаване на течността на кръвта в артериите. Този ефект помага в защитата на сърцето ви от различни проблеми като сърдечен арест, инсулт и други сърдечни заболявания.
Ползи от слива: Известно е, че редовният прием на сушени сливи може да спомогне за насърчаване на течността на кръвта
4. Повишава имунитета
Високото съдържание на витамин С може да помогне за укрепване на имунитетната система. Този витамин е отговорен за изграждането на устойчивост на организма срещу инфекции и възпаления.
5. Подобрява кръвообращението
Сливите или алообухара съдържат витамин К и калий, които имат способността да абсорбират желязото в тялото. Тези плодове съдържат достатъчно желязо и мед, подпомага образуването на червени кръвни клетки, като допълнително помага за пречистването на кръвта и здравословното кръвообращение.
Ползи от сливи: Сливите съдържат витамин К и калий, които имат способността да абсорбират желязото в тялото
6. Поддържа електролитния баланс
Високото количество калий в сливите действа като електролит, който е необходим за ефективното функциониране на клетките и тъканите в тялото. Освен това, редовното им консумиране може да помогне за излекуване на мускулните контракции в тялото.
7. Богат на антиоксиданти
Сливите или алообухара съдържат големи количества антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на щети, причинени от свободните радикали в организма. Наличните в тях феноли предпазват невроните и клетъчните мембрани срещу всякакви наранявания, причинени от оксидативен стрес.
Ползи от сливи: витамин С, присъстващ в сливите, заедно с други антиоксиданти, помагат кожата да остане сияйна
8. Приятен за кожата
Витамин С, присъстващ в сливите, заедно с други антиоксиданти, помагат кожата да остане сияйна, млада и блестяща. Има много изследвания, които свързват по-високото съдържание на витамин С с намален риск от развитие на фини линии и бръчки по кожата.
Не можете да пропуснете да ядете сливи, като се има предвид, че те са снабдени с толкова много ползи за здравето. Продължете и добавете тези изкушения във вашата диета и бъдете здрави!
- Лятната детоксикационна вода от куркума-лимон и джинджифил всяка сутрин може да повиши имунитета ви - NDTV Food
- Разкрити дългосрочни ползи от диетата с ниско съдържание на мазнини за жени - NDTV Food
- Ползи от Neem Ползи от здравето на Niem за коса, имунитет, кожа, акне
- Сусамовото масло е от полза за кръвното налягане
- Червеният ориз се ползва Пълно ръководство за хранене, рецепти и др. - Храна NDTV