Вашият персонализиран текст тук

диета

Празниците са чудесно време да отделите почивка и да се насладите на добра храна, вино и семейство. Ще има дни, в които преживяването му е далеч по-добрият избор от яденето в умерени количества. И в тези дни, продължете! Да бъдеш в момента със семейството и приятелите си е повече от заслужаващо.

Не се притеснявайте, аз сметнах математиката вместо вас:

Наскоро току-що започнах предизвикателство за скачане с някои членове на семейството. Целта на предизвикателството е да започнете с един скачащ валет и всеки ден да добавяте още един. Така че първия ден правите един скок. Вторият ден изпълнявате два крикове за скачане. Ден след три скачащи крикове. Срокът на предизвикателството е една година. В края на една година участниците ще правят скачащи валета в продължение на 365 дни направо с 365 скачащи крикове в последния ден. Към момента на написването сме на 8-мия ден от предизвикателството. Има някои наистина интересни концепции, които се разкриват от това предизвикателство. Първо няколко бързи точки.

1. Скачащите крикове не са толкова трудни. Джак за скачане не изисква много атлетизъм, за да завърши. Което означава, че повечето хора могат да направят поне няколко крикове (признавам, че ще има изключения, но повечето хора ще могат да изпълнят скачащ крик).

2. Скачащите крикове не отнемат много време. Изпълнението на един жак за скачане отнема около секунда.

Концепция 1: Често пропускаме да правим нещата и причината не е защото са трудни. По-голямата част от времето често приписваме неспособността си да изпълним дадена задача, защото е трудна. Но тъй като скачащите крикове не са трудни, не трябва да има причина да ги пропускате, особено не през първите 30 дни. Мога да потвърдя, че двама от участниците (аз бях един от тях) вече са пропуснали поне един ден от първите осем дни. Въпросът е защо? Поне за себе си вярвам, че пропуснах един ден, защото нямам навик да правя скачащи крикове. Тъй като нямаше естествени знаци, които да ми напомнят да направя крикове, просто забравих да ги направя. Лесното средство за защита, задайте аларма. Когато алармата се изключи, стигнете до нея.

Концепция 2: Рядко практикуваме дисциплина и се държим отговорни за целите си. Когато казах, че искам да направя това предизвикателство за скачане, първият въпрос, който получих, беше защо. Упражнявам се редовно и има по-добри начини за изгаряне на калории от скачането на крикове. Ако няма цел, тогава какъв е смисълът. Въпросът е да си докажа, че мога да се ангажирам с нещо за една година и да го завърша. Помислете за това. Ако скачащите крикове не са трудни (поне през първите 90 дни или повече), тогава какво би ви попречило да кажете, че ще го направите и действително ще го завършите. Не би ли било смислено да се постави и да се постигне дългосрочна цел? Колко добре ще се почувстваме всички на ден 365 (9 декември 2018 г.), знаейки, че сме изпълнявали скокове през цялата година? Дисциплината, както всяко друго умение, изисква практика. Когато сте дисциплинирани, можете да постигнете почти всяка цел, която искате.

Изненадващо е, че нещо толкова безсмислено като предизвикателството за скок може да разкрие колко важно е изграждането на добри навици и упражняването на дисциплина за успеха в живота. Просто отива да ви покаже, че няма мами или преки пътища. Само малко усилия и фокус и можете да имате всичко, което някога сте искали. Всичко, което трябва да направите, е да решите да започнете и да се показвате всеки ден.

Между другото, аз и другият участник измислихме пропуснатия ден на скокове. И двамата бяхме благодарни, че пропуснахме ден пети, а не ден триста.

Отслабването е просто. Яжте по-малко, отколкото харчите. Този факт може да се заяви просто чрез следното уравнение:

Базална скорост на метаболизма (BMR: скоростта на енергията, използвана от тялото в покой) = Храна - Упражнение

Отказ от отговорност: Признавам, че в храната има не само калории. Съществуват и хранителни вещества, които да имат предвид различните въздействия върху нашето тяло. Например, протеините се храносмилат по-дълго време, отколкото въглехидратите. Повечето хора трябва да обмислят тази тема, след като са развили солидно разбиране за това как се хранят сега и колко калории ядат. Няма смисъл да се фокусирате върху маратон, когато не можете да избягате на километър. Така че се фокусирайте върху една миля наведнъж и в крайна сметка ще избягате този маратон.

Най-важното е да разберете, че да се научите да се храните правилно се случва ПРЕЗ ВРЕМЕ. Няма бързи решения (освен операция; която, както разбирам, не предлага гаранции за постоянство). Затова си дайте време и бъдете лесни за себе си. Награждавайте здравословните си хранителни навици всеки ден. И когато тези времена настъпят на парти или празнуват някакъв успех, не се притеснявайте, че ядете и живеете в момента. Винаги ще има достатъчно време, за да се върнете в релсите, но някои спомени ще останат цял ​​живот. Така че бъдете щастливи, пийте вино и отслабнете. Наздраве!