Употреба, безопасност, странични ефекти и лекарствени взаимодействия

ефекти

Витамин В6, известен още като пиридоксин, е част от група витамини от група В, които служат като „помощни молекули“ при осъществяване на редица ключови биохимични процеси. Те включват метаболизма на хранителните вещества и синтеза на хемоглобин (който транспортира кислород в кръвта), антитела (които поддържат имунната система) и невротрансмитери (които доставят нервни сигнали).

Ако не получим достатъчно витамин В6, телата ни ще бъдат по-малко способни да обработват мазнините, въглехидратите и протеините, които ядем, докато ключовите функции на кръвоносната, имунната и нервната система ще започнат да се разграждат.

Витамин В6 се намира естествено в храните, които ядем, но се предлага и под формата на добавки. В повечето случаи можете да получите всичко необходимо от храната. Ако имате дефицит, може да се препоръчат добавки с витамин В6. Дозите варират в зависимост от вашата възраст, пол и здравословно състояние.

Ползи за здравето

Витамин В6 добавки обикновено се предписват за лечение или предотвратяване на определени здравословни състояния. Целта на лечението е да възстанови метаболитната функция на тялото ви в лицето на заболявания, диетични дефицити, стареене, хормонален дисбаланс, сривове на имунната система или странични ефекти от лечението.

Според Терапевтичния изследователски център добавките с витамин В могат да бъдат полезни при лечението на следните състояния:

  • Свързана с възрастта дегенерация на макулата
  • Атеросклероза (втвърдяване на артериите)
  • Рак
  • Hyperemesis gravidarum ("сутрешно гадене")
  • Камъни в бъбреците
  • Предменструален синдром (ПМС)
  • Пиридоксин-зависими припадъци при кърмачета
  • Сидеробластична анемия (форма на наследствена анемия)
  • Удар
  • Тардивна дискинезия (неврологичен страничен ефект на антипсихотичните лекарства)

За разлика от това, много състояния, за които се смята, че се възползват от добавките с витамин В6, са се оказали неефективни в клиничните изследвания. Те включват акне, болест на Алцхаймер, астма, разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD), аутизъм, катаракта, синдром на карпалния тунел, сърдечни заболявания, депресия и остеопороза. U

По същия начин, докато витамин В6 често се рекламира за неговите ползи за подобряване на паметта, няма клинични доказателства за това в научните изследвания. U

Предполагаеми ползи за здравето

Известно е, че витамин В6 е от полза за сърдечно-съдовото здраве, главно като намалява страничен продукт от метаболизма, известен като хомоцистеин, който е свързан с повишен риск от атеросклероза. С това казано, не е доказано, че добавките с витамин В6 предотвратяват смърт или инфаркт при хора със сърдечни заболявания. Единственото изключение може да бъде инсултът.

Преглед на проучвания от 2015 г., публикуван в списанието PLoS One, заключава, че витамин В6 и фолиевата киселина са двата витамина от група В, силно свързани с намаляване на риска от инсулт.

Други изследвания са противоречиви. За разлика от хранителния прием на витамини от група В, ежедневната добавка с витамин В6, фолиева киселина и други витамини от група В не е направила нищо за намаляване на риска от инсулт, инфаркт или сърдечна смърт, според изследване от 2014 г., публикувано в PLoS One. U

Подобни резултати са наблюдавани и при рак. Докато изследванията последователно показват, че яденето на храни, богати на витамин В6, са свързани с по-нисък риск от всички видове рак (особено рак на стомашно-чревния тракт), същото може да не се отнася за добавки с витамин В6. U

Според преглед от 2017 г. на проучвания, публикуван в Journal of the National Cancer Research, когато се вземат предвид диетата и добавките, защитната полза от витамин В6 при рак, считан за слаб до нулев.

Възможни странични ефекти

Добавките с витамин В6 се считат за безопасни, когато се използват по подходящ начин. Ако се приемат над дневната RDA, страничните ефекти могат да включват гадене, повръщане, диария, стомашни болки, загуба на апетит, главоболие, изтръпване на кожата и сънливост. Изключително високите дози могат да причинят атаксия (неволеви мускулни движения), изтръпване, болезнени кожни лезии и чувствителност към светлина. U

Витамин В6 не трябва да се използва при хора с диабет, прекарали наскоро инсулт. Това може да увеличи риска от рак, според проучване от 2012 г. в списание Stroke.

Витамин В6 може също да взаимодейства с някои лекарства. Посъветвайте Вашия лекар, ако възнамерявате да приемате витамин В6 и приемате някое от следните лекарства:

  • Кордарон (амиодарон)
  • Дилантин (фенитоин)
  • Лекарства за високо кръвно налягане
  • Леводопа
  • Луминална (фенобарбитал)

Витамин В6 може да разгради много от тези лекарства и да ги направи по-малко ефективни. Когато се приема с Кордарон, витамин В6 може да повиши вашата чувствителност към слънчева светлина и риска от слънчево изгаряне, обрив и мехури.

Дозировка и приготвяне

Националната академия на науките има за задача да издаде препоръчителния хранителен референтен прием (DRI) на хранителни вещества в Съединените щати. Дневните DRI за витамин В6, или чрез храна, или чрез комбинация от храна и добавки, са:

  • Бебета на възраст 0-6 месеца: 0,1 mg
  • Бебета на 7-12 месеца: 0,3 mg
  • Деца 1-3 години: 0,5 mg
  • Деца 4-8 години: 0,6 mg
  • Деца 9-13 години: 1 mg
  • Мъже 14-50 години: 1,3 mg
  • Мъже над 50 години: 1,7 mg
  • Жени на възраст 14-18 години: 1,2 mg
  • Жени на възраст 19-50 години: 1,3 до 1,7 mg
  • Жени над 50 години: 1,5 mg
  • Бременни жени: 1,9 mg
  • Кърмещи жени: 2 mg

Ако се използва за лечение на специфично медицинско лечение, може да са необходими по-високи дози. Сред настоящите препоръки за лечение:

  • Свързана с възрастта дегенерация на макулата: Комбинирайте 50 mg витамин B6 с 1000 микрограма (mcg) витамин B12 и между 1000 и 2500 mcg фолиева киселина.
  • Атеросклероза: Обикновено се предписва добавка с едно хапче (продавана под търговските марки Kyolic, Total Heart Health и други). Всяко хапче съдържа 12,5 mg витамин B6, 100 mcg витамин B12, 300 mcg фолиева киселина, 100 mg L-аргинин и 250 mg отлежал екстракт от чесън.
  • Камъни в бъбреците (възрастни): Препоръчва се между 25 и 500 mg витамин В6 дневно.
  • Камъни в бъбреците (деца): До 20 mg/kg дневно могат да се дават на деца над 5 години.
  • Сутрешно гадене: Между 10 и 25 mg витамин B6, приемани три или четири пъти дневно, обикновено помага. Предлагат се и други варианти с едно хапче, съдържащи витамин В6.
  • Предменструален синдром (ПМС): Между 50 и 100 mg витамин В6 се използват ежедневно, със или без 200 mg магнезий.
  • Припадъци, зависими от пиридоксин: По време на епизод на припадъци при кърмачета се препоръчва инжекция между 10 и 100 mg.
  • Сидеробластична анемия: Започнете с перорална доза от 200 до 600 милиграма (mg) витамин В6 на ден, след това намалете до 30 до 50 mg на ден, след като червената кръвна картина се нормализира. Ако се предписват инжекции, започнете с 250 mg витамин B6 дневно и намалете 250 mg веднъж седмично.
  • Тардивна дискинезия: Между 100 до 400 mg витамин B6 на ден може да осигури облекчение. Дозите могат да бъдат разделени на 12-часови дози, за да се поддържа стабилна концентрация на витамин В6 в кръвта.
  • Недостиг на витамин В6: Започнете с 2,5 до 25 mg дневно в продължение на три седмици, след това намалете до 1,5 до 2,5 mg на ден след това. При жени, приемащи противозачатъчни хапчета, дозата е от 25 до 30 mg на ден.

Какво да търсите

Добавки с витамин В6 могат да бъдат намерени в повечето аптеки, хранителни магазини или магазини за здравословни храни. Макар че обикновено се купуват под формата на хапчета, те също се предлагат като ефервесцентна, течна, дъвчаща и смолиста добавка. Витамин В6 също е включен във формулировки на мултивитамини и В комплекс. Проверете етикета на продукта, за да определите дневната стойност (DV), която всяка таблетка доставя.

За да осигурите безопасност и осигуряване на качеството, купувайте само добавки с печат на одобрение от независим, сертифициращ орган на трета страна като Американската фармакопея (USP), NSF International или ConsumerLab.

Инжектирането на витамин В6 (пиридоксин HCL) се отпуска по лекарско предписание и трябва да се прилага от квалифициран медицински специалист.

Други въпроси

Без съмнение най-добрият източник на витамин В6 е храната. Ето защо е важно да се запитате дали всъщност имате нужда от витаминна добавка. Ако сте в добро здраве и се храните добре балансирано, вероятно не го правите.

За да посрещнете DRI за витамин В6, включете следните храни в диетата си: