Прочетете Напред
Ajuga Turkestanica за културизъм. Ползите, страничните ефекти и дозировката

Какво е екстракт от водорасли?

През последните години ползите за здравето на водораслите предизвикаха много интерес, което предизвика популярността на продуктите, базирани на водорасли, през покрива. Но неотдавнашният бум на водорасли в индустрията за здравословни храни имаше някои спекулации относно това, което всъщност прави за нашето здраве и какви са рисковете от приема му.

странични ефекти

Но ако има рискове, те рядко са възпирали някого - хората са използвали водорасли от стотици години, добавяйки ги към напитки или го приготвяйки в храна. И така, какво го прави толкова популярен? В крайна сметка това са само водорасли, нали?

Да и не. Да, това е морско водорасло, но такова, което расте в плитка, богата на хранителни вещества вода, което го прави естествен източник на витамини А, В1, В2, С, D и Е. Водораслите също са богат източник на минерали като цинк, мед, желязо, магнезий, калий и калций, от които съдържа десет пъти повече от млякото, което прави водораслите чудесна калциева добавка. Но огромна част от това, което прави водораслите толкова популярни, е естественото му изобилие от йод.

Предимства на екстракта от водорасли

Помага за отслабване и предотвратяване на сърдечни заболявания

Водораслите абсорбират йода си от морето. Йодът е важен микроелемент, който насърчава здравословния метаболизъм, което прави водораслите основно средство за отслабване.

С помощта на аминокиселината тирозин, вашата щитовидна жлеза преобразува йода в хормоните Т3 и Т4, които помагат за регулирането на метаболизма в организма. Някои хора дори приемат водорасли за лечение на дисбаланс на щитовидната жлеза. Въпреки това, винаги е важно да говорите с Вашия лекар, преди да приемате добавки за лечение на здравословни проблеми (x).

Изследване, направено от университета в Нюкасъл, заключава, че алгинатните влакна в водораслите значително намаляват абсорбцията на мазнини (x). В допълнение, високото количество фибри насърчава здравословното храносмилане, като го забавя, което ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго - а по-малкото закуски означава по-малко килограми!

Затлъстяването и високият холестерол причиняват сърдечни заболявания, един от най-големите убийци в съвременния свят. Сега можете да се борите със затлъстяването и високия холестерол, просто като хвърлите малко водорасли в тенджерата си за готвене (x).

Намалява риска от диабет

Милиони хора всяка година са диагностицирани с диабет. Контролът на нивата на кръвната захар е един от най-добрите начини за намаляване на риска. И познай какво? Изследванията показват, че водораслите могат - както се досещате - да намалят риска от диабет. Келпът съдържа алгинат, вещество, за което е известно, че помага за предотвратяване на скокове на кръвната захар при животните. Смята се, че алгинатът може да намали усвояването на захарта в кръвта (x).

Келпът също така съдържа ванадий, естествен метал, който може да играе важна роля в регулирането на инсулина, който помага на тялото да контролира нивата на кръвната захар. Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се определи ефикасността на водораслите при лечението на диабет, перспективите са обещаващи.

Помага за борба с признаците на стареене

Знаем, че водораслите съдържат куп йод, а йодът премахва свободните радикали, които са ускорители на стареенето, от кръвните клетки (x). Смята се също, че излишните свободни радикали причиняват няколко заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет (x).

Екстракт от водорасли Странични ефекти

Тъй като водораслите имат високо съдържание на минерали, високите дози могат да представляват риск за здравето на тези с определени съществуващи здравословни проблеми. Йодът, например, вече съществува в изобилие в храната ни и въпреки че е важен за нашата диета, твърде много от него може да причини хипертиреоидизъм, болест на Грейвс и дори рак на щитовидната жлеза.

За щастие храни като зеле, бок чой и броколи могат да предотвратят излишното усвояване на йод (x).

Как да изградим мускули за жени: 3 лесни съвета

Келпът има естествено високо съдържание на метали, особено ако расте във вода, замърсена от токсични метали, което може да причини големи здравословни проблеми при поглъщане. Поради този риск децата и бременните жени не трябва да приемат добавки с водорасли. Те също не се препоръчват за кърмещи жени или такива със съществуващи здравословни проблеми като бъбречно или чернодробно заболяване. Водораслите, отглеждани в чиста вода, значително намаляват риска от поглъщане на токсични метали (x).

Дозировка на екстракт от водорасли

Като хранителна добавка приемайте 600 mg (малко над 1/4 чаена лъжичка) дневно с храна или според указанията на лекар. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете някаква добавка.

Добавяне на водорасли към вашата диета

На пазара има редица различни добавки от водорасли. Можете също да купите водорасли в някои хранителни магазини и азиатски пазари на храни. Това не е най-апетитната храна, която можете да намерите, така че може да искате да я добавите към рецептите за хранене, за да прикриете вкуса й!

Днес можете да намерите голямо разнообразие от рецепти, използващи водорасли, които бързо се превръщат в една от най-популярните здравословни храни сред здравословните. Но ако не искате да готвите с него, можете да приемате добавки от водорасли, които се предлагат на прах и екстракти.

Долния ред

Водораслите не само се превръщат в популярна съставка в диетичното готвене, но и в популярна добавка. Някои го разглеждат като суперхрана поради високата концентрация на витамини и минерали - особено йод, за който знаем, че е шампион в супер тежка категория в борбата ни срещу отслабването. Въпреки че водораслите са чудесен източник на витамини и минерали, те могат да представляват риск за здравето на определени хора, така че го приемайте само умерено.

И така, водораслите водорасли ли са суперхрана? Със сигурност мислим така!

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!