Споделя това:

трифала прах

Triphala е от полза за храносмилателната система по много начини и здравните експерти навсякъде са съгласни, че доброто храносмилане е от решаващо значение за цялостното здраве и за всяка цел за отслабване. Да накараме храносмилателната ни система да функционира правилно може да бъде доста предизвикателство, особено по време на или след снизхождението на празниците. Имайки предвид това, направихме някои изследвания върху аюрведичната добавка, за да ви помогнем да определите дали е подходяща за вас.

Какво е трифала?

Triphala е билков лек, използван в аюрведичната медицина - сестра науката на йога. Интересното е, че трифалата всъщност се състои от три различни плода, произхождащи от Индия: амалаки, бибхитаки и харитаки. Според един преглед от 2017 г. на проучвания, публикуван в The Journal of Alternative Complimmentary Medicine, triphala е балансиращ и за трите доши - или за лични композиции на тялото - и следователно може да допринесе за здравето за всички типове тяло.

Традиционно трифала се използва предимно като стомашно-чревно лечение. В едно проучване от 2005 г., публикувано в списание Pharmacology & Therapeutics, участниците с стомашно-чревни разстройства съобщават, че лечението с трифала намалява запека, лигавицата, коремната болка, хиперацидита и газовете, като същевременно насърчава здравословното производство и елиминиране на изпражненията. Според прегледа на проучванията, triphala действа като „леко слабително при нормални дози, тоник на червата при ниски дози, и като очистително при високи дози“.

Предимства на Triphala

Тъй като трифалата насърчава оптималното храносмилателно функциониране, тя е обещаваща добавка, която помага при загуба на тегло и мазнини. Като тоник на червата, triphala подпомага храносмилателното здраве, като насърчава растежа на полезните чревни бактерии. Едно проучване от 2011 г., публикувано в Biofactors, установява, че използването на трифала насърчава растежа на стимулиращите червата Bifidobacteria и Lactobacillus бактерии, като същевременно инхибира растежа на нежелани чревни бактерии като E. coli. Ползите от червата на Triphala се дължат до голяма степен на нейното особено високо съдържание на антиоксиданти и флавоноиди, а прегледът на проучванията показва, че това е отговорно и за способността на triphala да „насърчава правилното усвояване на храната, намалява нивата на холестерола [и] подобрява циркулацията“.

Не само това, но и тази суперхрана може да ви помогне да се предпазите от заболяване! Triphala е от полза за имунната система, тъй като е с особено високо съдържание на витамин С, а също така се оказва ефективно противовъзпалително средство, което го прави полезна добавка, ако се занимавате с хронично здравословно състояние или искате да отслабнете.

Изследванията показват, че трифалата помага на тялото да губи нежелани телесни мазнини, особено около средата. Проучване на възрастни със затлъстяване от 2012 г., публикувано в DARU Journal of Pharmaceutical Sciences, установява, че тези, които са приемали дневна доза от 10 грама трифала на прах, са имали значително по-голямо намаляване на теглото, обиколката на талията и бедрото, отколкото групата на плацебо. Също толкова добре, телесните мазнини бяха намалени повече в групата, приемаща трифала.

Как да използвате Triphala

Triphala се предлага в много различни форми и има няколко начина за приемането му. През есенните и зимните месеци Аюрведа препоръчва смесване на трифала на прах - като тази от Banyan Botanicals (Купете на Amazon, $ 13,99) - в някаква мазнина (като гхи) и приемайте я смесена в основна храна като ориз или топла вода. Ако това не ви звучи твърде привлекателно, можете да смесите трифала на прах в мед или да вземете трифала капсули, като тези от Organic India (Купете на Amazon, $ 16,99, Amazon). Типичната доза варира от 500 mg до един грам на ден. Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете режим с някаква нова добавка.

Ето един здрав, щастлив корем!

Пишем за продукти, които смятаме, че ще се харесат на нашите читатели. Ако ги купите, получаваме малък дял от приходите от доставчика.