тази

Има много важни идеи за загуба на тегло, а намирането на такава, която отговаря на начина ви на живот е от ключово значение за успеха. Отначало е трудно да се работи, защото има толкова много информация, но направете това, което работи за вас. Открихме най-добрите и ето ги.

Опитайте се да станете кафепиец, ако искате да отслабнете. Въпреки че много хора пият кафе, не много осъзнават, че то има ползи за здравето. Кафето ни дава енергия и засилва метаболизма ни.

За да свалите килограми, трябва да останете активни. Неща като разходка на спокойствие или разходка с колело могат да подобрят метаболизма ви. Необходимо е малко количество движение, така че полагайте усилия да го добавите в живота си.

Изборът да не ядете червено месо е добра стъпка за диета. Червеното месо съдържа високи нива на холестерол и нездравословни наситени мазнини, които могат да допринесат за сърдечни заболявания. Можете да замените постните храни като пуйка, пиле или риба с червено месо.

Избягвайте да ядете преди лягане, за да видите резултатите от отслабването. Въпреки че може да е трудно, има смисъл да спрете да ядете добре преди лягане, така че вечерята ви да не се задържи просто в стомаха цяла нощ, докато спите. По време на вечерта се опитайте да направите нещо продуктивно като упражнения или четене.

Награждаването за добро поведение на диета е съществена част от успеха на диетата. Направете си масаж, вземете нощта, за да наемете филм или да пазарувате. Ако сте загубили достатъчно тегло, за да изпуснете един или два размера дрехи, възнаградете се, като си купите нови дрехи, които подчертават загубата на тегло. Това ще ви даде мотивация да отидете още по-далеч.

Яжте закуска, за да останете слаби или да отслабнете. За някои това е очевидно. За други те вярват, че избягването на закуска ще им помогне да пропуснат да консумират повече калории. Ако гладувате на закуска, е по-вероятно да преядете на обяд. Може да се опитате да хапнете нещо, което не бива да правите до 11:00 сутринта.

Следете консумацията на калории. Можете да направите това, като преброите консумираните калории при всяко хранене и изчислите дневните си калорични нужди. Ако знаете вашите калорични нужди, тогава ще бъде по-лесно да решите колко калории трябва да имате във всяко хранене.

Ако се опитвате да станете по-здрави, стойте далеч от популярните модни диети. Диетите, които ограничават видовете храни, които ядете, могат да изложат здравето ви. Светът на отслабване непрекъснато въвежда нови и подобрени диети, които бързо избледняват с времето. Причината, поради която те изчезват толкова бързо, е, че те не са жизнеспособни в дългосрочен план, дори ако в крайна сметка доведат до загуба на тегло.

След като започнете да сваляте излишните килограми, трябва да преминете през целия си гардероб и да изхвърлите дрехите, които вече не се побират. Това ще изгради вашата увереност и ще ви помогне да рефлектирате върху вашия успех. Това ви дава още по-голяма причина да не допускате излишните килограми.

Водата е много полезна, ако искате да поддържате загуба на тегло. Телата ни трябва да пият около осем пълни чаши вода всеки ден, за да останат правилно хидратирани. Ако времето е горещо, пийте повече. По-малко вероятно е да преядете, ако пиете много вода. Това е така, защото ще се чувствате по-пълни и храносмилателната ви система ще продължи да се движи гладко.

Стремете се към мечтано облекло вместо мечтано тегло. Игнорирайте изцяло мащаба си. Като цяло теглото се колебае от отделен индивид, дори при хора с подобни форми на тялото. Всеки има различно идеално тегло. Следователно, не е разумно да се стремите към тегло на целта. Снимайте за размер дрехи, които се надявате да можете да носите.

Важно е да не ядете 2 часа преди лягане. Яжте последното си хранене не по-малко от два часа преди лягане. Ако трябва да ядете нещо, тогава яжте здравословно като зеленчуци и малко вода. Опитайте всичко възможно да се противопоставите на вълнуващата привлекателност на късна нощна закуска. Когато не се занимавате с физическа дейност, тялото ви ще задържа калории и мазнини.

Не се гладувайте, само защото сте на диета. Яжте често висококачествена храна. Важно е да се наблегне на храненето, заедно с нискокалоричните храни, за да останете здрави. Въпреки че може да свалите килограми, не правите нищо, за да подобрите дългосрочното си здраве.

Подарете си почерпка от време на време, за да не полудеете, опитвайки се да се преборите с изкушението. Ако имате шепа чипс или бонбон всяка седмица или така, няма да накарате диетата ви да излезе извън контрол, стига да се спрете на една шепа.

Опитайте да ядете всякакви храни, когато правите диета. Хората често развиват рутина и разчитат на определени храни и в крайна сметка получават по-ниски резултати. Дори може да бъде нездравословно, тъй като не ядете други важни храни.

За да ви помогне да отслабнете, пийте ледена вода. Когато ледената вода влезе в тялото ви, тя започва да се охлажда. За да възстанови загубената топлина, тялото ви изгаря мазнините. Ледената вода прави чудесен заместител на сода и други нездравословни напитки.

По време на процеса на отслабване може да искате да закупите по-малко дрехи в магазините за спестовност, пратки или отстъпки. Причината за това е, че е малко вероятно да носите дрехите, които купувате, много дълго, тъй като ще продължите да отслабвате и те вече няма да ви стоят правилно.

Наистина е лесно да излезете на здравословна пътека. Макар понякога да изглежда като изпитание, дадените съвети ще ви помогнат да направите разумен хранителен избор. Ако имате предвид тази информация, ще установите, че имате по-голям успех.