Той се рекламира като лек срещу настинка и грип, но дали наистина може да работи?

добър

Разболяването може да отстрани вашето обучение, поради което често търсим начини да подсилим имунната си система, особено по време на сезона на настинка и грип, и още повече в разгара на избухването на коронавирус. (За COVID-19 е важно да запомните, че понастоящем няма лечение, но спазването на безопасно разстояние от другите, носенето на маска на обществени места и измиването на ръцете в момента са най-ефективните начини за забавяне на разпространението.)

Но един „чудодеен“ работник за повишаване на имунитета ви, за който може би сте чували, е бъзът. Въпреки много твърдения, има ли истина, която може да помогне за отблъскване на настинки и грип или за възпаление? За да разберем, подслушахме Maya Feller, R.D., C.D.N., собственик на Maya Feller Nutrition и Starla Garcia, M.Ed., R.D.N., L.D. собственик на The Healthy Shine, за да разгради ползите от бъза.

Какво е бъзът?

Бъзът е тъмно лилаво зрънце, което идва от европейското дърво от бъз. Плодовете са тръпчиви на вкус и трябва да се готвят, за да се ядат, поради което повечето продукти, които рекламират съставката, са под формата на сиропи, екстракти, гуми или таблетки. Бъзът се използва в традиционните лекарства през цялата история, най-вече заради свойствата си да помага при симптоми на настинка и грип, казва Фелер.

Какви са ползите от бъза?

Бъзът е пълен с витамин С и антоцианини - вид флаваноид, който осигурява антиоксиданти, придава на плодовете богатите цветове и е известен със своите противовъзпалителни и антивирусни свойства.

Тъй като бъзът е с високо съдържание на антиоксиданти, той може да помогне за повишаване на имунната ви система, за намаляване на възпалението и за защита на сърцето ви, казва Гарсия. И е с високо съдържание както на витамин С, така и на витамин А, за които е известно, че намаляват възпалението и насърчават имунната функция, добавя тя. Освен това, поради витамин С, той може да помогне за заздравяване на порязване или изстъргване, например ако сте паднали по време на бягане или сте се спънали по време на състезание.

Дали приемът на бъз действително работи?

Изследване, публикувано в Nutrients, показва, че пътуващите с въздух, които са приемали сироп от бъз, са имали по-кратка продължителност на симптомите на настинка, които са били по-малко изразени от контролната група, които не са. Друго проучване, публикувано в Journal of Internal Medicine Research, установява, че тези, които са започнали да приемат екстракт от бъз по време на появата на традиционните симптоми на грип, виждат симптомите си да приключват четири дни по-рано от тези, приемащи плацебо. И, проучване, публикувано в „Безплатни терапии в медицината“, установява, че бъзът може да помогне за намаляване на симптомите на горните дихателни пътища по време на настинка или грип.

Така че, приемът на бъз при появата на симптоми може потенциално да помогне за облекчаване на тежестта на симптомите на обикновена настинка и грип, казва Фелер. И приемането на бъз може да помогне за облекчаване на назална конгестия и симптоми на горните дихателни пътища като кашлица, добавя Гарсия.

Как може бъзът да е от полза за бегачите?

Бъзът има противовъзпалителни свойства, които може да са особено полезни за подпомагане на възстановяването на бегачите.

„Като спортист, добавянето на бъз към вашата диета може потенциално да ви помогне да се възстановите по-бързо от наранявания и болезненост на мускулите, тъй като цялостното системно възпаление може да намалее“, казва Фелер.

Бъзът също може да облекчи запека, така че ако бегачът има проблеми със стомашно-чревния тракт, може да е полезно и той, казва Гарсия.

Какви са страничните ефекти на бъза?

Консумацията на бъз изглежда обикновено се счита за безопасна и носи малък риск от неблагоприятни ефекти, казва Фелер. Листата, стъблата, суровите и неузрелите плодове и други растителни части на дървото на бъза обаче съдържат токсично вещество и, ако не са правилно приготвени, могат да причинят гадене, повръщане и тежка диария.

И имайте предвид, че това е диуретик, който може да доведе до по-често уриниране, което води до дисбаланси като дехидратация или хипернатриемия (с твърде много натрий в кръвта) или хипонатриемия (с твърде малко натрий в кръвта).

„Винаги насърчавам хората да внимават как добавките могат да взаимодействат с лекарствата“, казва Гарсия. Както при всяка добавка, за индивида е важно да има ясно разбиране за всяко основно здравословно състояние, обяснява Фелер.

Колко често можете да приемате бъз?

„Насърчавам, ако искате да го вземете, уверете се, че е взето умерено“, казва Гарсия. „Може да не е от полза за човека да го приема всеки ден, особено след като се правят повече изследвания за ползите и дозировката.“

За повечето хора вероятно няма да навреди да добавят добавка от бъз. „Това обаче не е заместител на сезонния грип. Трябва да се избере висококачествена добавка, подкрепена от науката, и както винаги, консултирайте се с Вашия лекар или специалист по здравни грижи, преди да приемате нови добавки “, казва Фелер.

Има няколко опции и препарати за добавка на бъз, като гуми, таблетки за смучене, сиропи и чайове, но най-популярният и най-добрият начин за консумация на бъз е под формата на сироп. Все още са необходими повече изследвания за дозирането, но като цяло следвайте инструкциите за дозиране на опаковката и се консултирайте с Вашия лекар, преди да добавите нови добавки към вашата диета. Когато консумирате бъз, е важно да прочетете етикета на продукта и да внимавате за добавените захари, добавя Фелер.

Долен ред: Докато бъзът може да помогне за съкращаване на продължителността на настинката или грипа, той не е лек за всички и не трябва да замества други терапии, като сезонен грип, лекарство за тежки симптоми и редовно измиване на ръцете. И, важно е да се отбележи, че що се отнася до COVID-19, до момента няма лечение. Въпреки че може да сте виждали бъз, рекламиран като начин за излекуване или намаляване на COVID-19, не се препоръчва като добавка за лечение или начин за намаляване на симптомите на COVID-19, казва Фелър. Понастоящем няма сериозни доказателства в подкрепа на приемането на бъз като защита срещу COVID-19.

Пандемията на COVID-19 е бързо развиваща се ситуация. За най-актуална информация редовно проверявайте ресурси като Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).