Още статии

Класовете по хип-хоп танци, предлагани от фитнес зали и центрове за отдих, са форма на аеробни упражнения, които могат да ви помогнат да отслабнете. Участниците изпълняват хореографирани танцови движения, които включват разнообразни счупващи, заключващи и пукащи движения. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да танцувате хип-хоп или други средства за упражнения за отслабване.

хип-хоп

Аеробна активност

Хип-хоп танците са форма или аеробни - или сърдечно-съдови - упражнения, които са всякакъв вид дейност, която ви кара да се потите и повишава сърдечната честота. Аеробните упражнения помагат да увеличите издръжливостта си. Хип-хоп танците се считат за силно въздействаща форма на аеробика. В спортните зали хип-хоп танците обикновено се изпълняват в 60-минутен клас.

  • Хип-хоп танците са форма или аеробни - или сърдечно-съдови - упражнения, които представляват всякакъв вид дейност, която ви кара да се потите и повишава сърдечната честота.
  • Хип-хоп танците се считат за силно въздействаща форма на аеробика.

Изгаряне на калории

Колко калории са изгорени за един час Jazzercise?

Силно въздействащи или аеробни танци изгарят около 330 калории на час за 120 фунта. човек или 480 калории за 154 фунта. човек, съгласно "Компендиум на физическите дейности: Класификация на енергийните разходи на физическите дейности на човека." Броят на изгорените калории зависи от вашето текущо тегло и ниво на физическа активност 2. Танцьорите, които тежат повече, обикновено могат да изгарят повече калории на час, при условие че се упражняват с пълна интензивност. За да загубите един килограм мазнина, трябва да изгорите 3500 калории повече, отколкото консумирате 2. Хип-хоп танците могат да ви помогнат да изгорите тези калории, като същевременно повишите издръжливостта си и подобрите кръвообращението си.

  • Силно въздействащи или аеробни танци изгарят около 330 калории на час за 120 фунта.
  • Броят на изгорените калории зависи от вашето текущо тегло и ниво на физическа активност 2.

Препоръки за упражнения

Министерството на здравеопазването и хуманните услуги препоръчва поне два часа и 30 минути умерено интензивна физическа активност на седмица. За енергични аеробни дейности - като хип-хоп танци с пълна интензивност - участвайте в един час и 15 минути всяка седмица. Ако не сте сигурни колко много тренирате, опитайте се да продължите разговор, докато тренирате. Когато можете да продължите разговор, вие участвате в умерено интензивни упражнения. Ако не можете да продължите разговор, вие участвате в енергични упражнения. И двата вида упражнения ще увеличат пулса и ще ви накарат да се потите.