Вярвате или не, лечението на един вид анемия - липса на червени кръвни клетки или на хемоглобин в кръвта - е толкова близко, колкото вашата собствена кухня.
Желязодефицитната анемия, най-често срещаният тип анемия, причинява умора и слабост. Добрата новина е, че хората могат да ядат храни, богати на желязо, за да подобрят състоянието, казва д-р Теяс Моди, хематолог/онколог от Baptist Health Medical Group в Медисънвил.
Храните, заредени с желязо, включват:
- Зелени, листни зеленчуци като спанак
- Червено месо, особено чернодробни органи
- Риба
- Сок от сливи
- Сушени плодове
- Фасул и леща
- Бадеми
Други храни, които помагат на тялото ви да усвоява желязото. Те включват портокали, ягоди, броколи и плодове и зеленчуци с витамин С. Може да искате да избягвате да пиете кафе или чай по време на хранене, защото затруднява тялото ви да усвоява желязото.
Някои хора - като жени с тежки менструации, вегани и бременни жени - са особено изложени на риск от развитие на дефицит на желязо и трябва да изпомпват диетите си.
- Какви са кетогенните диетични рискове и ползи Mercy Health Blog
- Какво да избягвате при диета без дрожди - CHI Health Better You Blog
- Какво трябва да знаят родителите за веганска диета - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
- Намаляването на диетата с ниско съдържание на FODMAP - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
- 9-те ползи за здравето на кето диетата; Целуни моя кето блог