Актуализирано на >> 13 декември 2019 г. От >> Торей 45 коментара

отслабвам

Помогне! Чувам това твърде често - „Защо не отслабвам в цикъл 1?“ Добър въпрос!

Цикъл 1 от 17-дневната диета все пак е цикълът „Ускоряване“, така че бихте си помислили с подобно име, че ще загубите един тон тегло.

Не е необичайно да загубите само 5-7 килограма по време на 1-ви цикъл.

Някои хора обаче откриват, че се обезсърчават, когато губят това количество тегло само когато са били накарани да вярват, че ще загубят над 15 килограма.

Първо, всичко е наред - отпразнувайте загубата на тегло, независимо от количеството.

Правите първата стъпка към по-здравословното си състояние! Няма да се случи за една нощ (освен това, спечелихте ли тези 20 килограма за седмица? Не!).

Разбира се, Цикъл 1 е за отслабване с бързи темпове.

Цикъл 1 обаче е и за детоксикация, изчистване на тялото от вредни токсини и основно подготовка на тялото ви за отслабване.

Ако установите, че загубата на тегло е спряла в цикъл 1, можете да разгледате няколко области, за да сте сигурни, че правите всичко възможно, за да увеличите максимално загубата на тегло:

1. Уверете се, че ядете достатъчно храна!

Не мога да ви кажа колко пъти чувам, че някой не отслабва и е спрял да яде голяма порция зеленчуци и постни протеини, защото просто не е толкова гладен.

Ако намалите приема на зеленчуци/протеини, може да забавите загубата на тегло.

Не забравяйте, че в цикъл 1 са ви разрешени либерални количества одобрени зеленчуци и постни протеини, така че яжте!

2. Уверете се, че пиете достатъчно вода!

Аз също срещам този проблем - не пия достатъчно вода.

Звучи неинтуитивно, но трябва да пиете повече вода, за да отслабнете повече.

Пиенето на вода също помага за изхвърлянето на токсините, поддържа храносмилателната следа в движение (помислете за запек) и помага при други странични ползи като блестяща, хидратирана кожа!

3. Добавете упражнения към вашата рутина.

Ако искате да увеличите загубата на тегло, тръгнете по пътя (или по бягащата пътека).

Не забравяйте, че по време на цикъл 1 ви се разрешават поне 17 минути умерени упражнения.

4. Включете менюто си!

Вижте, тялото ви може да се уморява от една и съща стара салата всеки ден.

Забавлявайте се с вашите 17-дневни диетични планове за хранене, въведете нови зеленчуци в диетата си и наистина се насладете на времето за хранене!

5. Когато всичко друго се провали, помислете за измамен ден.

Сега трябва да кажа, че „мамят ден“ не е част от 17-дневната диета, но съм използвал тази техника много пъти.

Не е тайна, че тялото ви свиква с количеството калории, които консумирате всеки ден (затова имаме цикъл 2) и понякога тялото ви се нуждае от почивка от същото старо нещо.

Един измамен ден може да ви накара да качите няколко килограма, но ще започнете да виждате как килограмите отново се топят.

Не забравяйте, че е много важно да сте напълно наясно какво ядете, колко ядете и да празнувате всеки килограм, който загубите!

Силно препоръчвам да си водите дневник за храна, за да сте напълно наясно какво влагате в тялото си.

Също така е полезно да се върнете назад и да прегледате начина си на хранене, когато теглото спре да отпада толкова лесно, за да можете бързо да отстраните проблема.

Споделянето е загриженост!

За Торей

Обичам 17-дневната диета от 2011 г. Както знаете, вашето здраве и уелнес е пътешествие през целия живот, а храната е част от пъзела. Обичам да споделям любимите си здравословни рецепти и планове за хранене, за да сте мотивирани и да сте на прав път към успеха!

Когато не вися тук, аз се радвам на бързи пътувания до брега на Орегон, като ви помагам с вашите нужди против стареене и грижа за кожата в моя магазин Avon (заповядайте здравей !) и ви помага да постигнете по-добро здраве чрез природата другата ми любов, Busy Bee's Wellness Co.

Читателски взаимодействия

Коментари

Би било добре, ако имат безплатно 17-дневно приложение за диетични телефони

Здравей, Вики, това е нещо, което исках да създам. Ще ви уведомим, ако това се случи скоро!

Влязох в ръководството за бърз старт на телефона си (чрез Safari), след това щракнах върху полето със стрелка (изпрати до) бутона и „добавяне към началния екран“ (iPhone), за да мога бързо да кликнете върху него и с няколко превъртания да намеря списъци или страници, от които се нуждая. Особено полезно при пазаруване на хранителни стоки или на фермерския пазар. Можете също така да щракнете снимка или снимка на екрана на списъците за цикъла, в който сте и след това можете да я издърпате като картина поне.

Благодаря за идеите!

Вече 6 дни съм на диета. Не съм свалил нито един килограм. Проверих всичко по няколко пъти. Не знам какво става, никакви идеи?

Здравей април. Проследявате ли количеството храна, което ядете? Това е виновник №1 за отслабване от другите, с които разговарям - не яде достатъчно калории. Уверете се, че никога не сте гладни, докато сте на цикъл 1 (либерални количества прочистващи зеленчуци и постни протеини). Също така, уверете се, че пиете много вода. Трудно е да се каже какъв е проблемът ви с малко информация.

Ами явно тялото ми не се детоксикира. Напълно съм подкрепен, което вероятно би обяснило защо не губя много килограми.

Имах този проблем и това беше зеленият чай. Спрях да пия чая и отслабнах и вече не ме запек.