brain
Amen Solution е диета, основана на мозъка, която може да ви помогне да отслабнете, както и да подобри настроението ви и да подобри паметта ви.

Създаден е от д-р Даниел Амен, автор на бестселъри и мозъчен експерт, който предлага същата програма на пациентите в своите клиники Амен, където е помогнал на хиляди хора да постигнат целите си за отслабване и здраве.

Амен казва, че неговата десетседмична програма предлага различен подход за отслабване, който използва мозъка ви, за разлика от традиционните методи на диета, които обикновено не са много ефективни. Той обяснява, че много проблеми с теглото всъщност започват в мозъка, а не в стомаха.

Amen Solution включва практически стратегии, които да ви помогнат да разберете начина, по който работи ума ви, така че да можете да отслабнете завинаги.

Основи на диетата на Амин

Първоначално ще определите типа на мозъка си от селекция от пет различни мозъчни модела. Това е съществен фактор за трайно отслабване, защото не всеки трябва да възприеме един и същ подход. Когато разберете как работи мозъкът ви, ще придобиете по-големи познания за това какво движи вашето хранително поведение, което ви дава по-голям шанс да постигнете целите си за отслабване.

Спазването на най-подходящия за вас начин на хранене и хранене ще ви позволи да подобрите концентрацията, паметта и настроението си, като в същото време ще ви помогне да отслабнете. Ще научите ключовете за преодоляване на апетита и емоционалното хранене и как да поддържате високо ниво на мотивация.

Д-р Амен предоставя на диетите „Седем правила за здравословно хранене на мозъка“. Журналирането на храни също е важна част от програмата и може да повиши информираността за това, което влагате в тялото си.

Препоръчват се хранителни добавки, тъй като те могат да подобрят контрола на теглото, настроението, фокуса и паметта. Някои добавки се препоръчват за почти всички, а други се изследват за потенциалното им използване за специфични здравословни проблеми.

Amen Solution включва селекция от здравословни за мозъка рецепти и предложения за меню за по-добър избор в ресторантите за бързо хранене. Има и списъци с петдесетте най-добри мозъчни здравословни храни, храни с добро настроение и Вземете интелигентни храни.

Препоръчителни храни за мозъка

Боровинки, банан, спанак, домат, аспержи, сладък картоф, яйца, нискомаслено кисело мляко, сьомга, пуйка, пиле без кожа, постно месо, киноа, пълнозърнести макарони, орехи, бадемово масло, авокадо, черен боб, оризов протеин, кокосово масло, зехтин, канела, чесън, мащерка, тъмен шоколад, зелен чай.

Примерен план за диетично хранене с амин решение

Упражнението е от съществено значение

Д-р Амен казва, че е необходимо да се правят както физически, така и умствени упражнения за отслабване и здрав мозък. Той обяснява правилния вид упражнения, които трябва да правите, за да засилите метаболизма си, както и как изучаването на нови неща може да подобри функцията на мозъка ви.

Предложените дейности включват силови тренировки, аеробика, включително серийни тренировки и упражнения за подобряване на координацията. Amen Solution включва справочна диаграма за броя на изгорените калории с различни упражнения.

Разходи и разходи

Решението за амин: Здравословният начин на мозъка да отслабнете и да го държите на разстояние се продава на цена от 25,99 долара.

  • Насърчава приема на голямо разнообразие от здравословни храни.
  • Включва уникална информация, свързана с подобряване на здравето на мозъка.
  • Може да помогне за справяне с депресията.
  • Насърчава редовен режим на упражнения.
  • Адресира значението на правилния фокус и управлението на стреса за ефективно отслабване.
  • Осигурява селекция от здравословни рецепти за мозъка.
  • Диетата на амините може да бъде персонализирана така, че да отговаря на различни типове личност.
  • Д-р Амен е лекар, който успешно използва тази програма със своите пациенти.
  • Някои читатели могат да намерят частите на Amen Solution за прекалено научни.
  • Препоръчва хранителни добавки, които могат да увеличат разходите за спазване на програмата.
  • Вероятно ще изисква повече време за приготвяне на храна и планиране на хранене.
  • Диетата Amen Solution Diet не съдържа структуриран план за хранене.

Добре за промяна на поведението

Amen Solution е програма за диета, базирана на мозъка, която е фокусирана върху разбирането на това как работи умът и участва в определени хранителни поведения, както и подобряване на здравето на мозъка, за да доведе до трайна загуба на тегло.

Тази програма ще се хареса на хора, които спазват диета, които биха искали да научат повече за мозъка и ролята на храненето и други фактори на начина на живот за насърчаване на оптималната мозъчна функция.