хюстън

Мислили ли сте, че трябва да „свалите излишни килограми“, да се храните правилно и да се подложите на диета? Отслабването е манията навсякъде, където се обърнете. Днес просто искам да споделя с вас малко информация, адаптирана от Националната асоциация за хранителни разстройства за това защо това може да не е най-добрата идея. Това е вярно. Диетите не работят и статистиката (и науката) показват, че повечето хора, които спазват диета, в крайна сметка тежат повече! В дългосрочен план депривацията нанася повече увреждания на тялото физически (метаболизъм, хранителни дефицити и т.н. ...) и емоционално (нарушено хранене). И така, каква е голямата работа? Прочетете още…

Какво е диета?

Всеки опит в името на отслабването да лиши тялото ви от основните хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира с пълния си капацитет. Това включва пропускане на хранене, елиминиране на конкретни храни, преброяване на калории и/или прекомерно упражнение.

И така, каква е голямата сделка за диетата?

  • Генетиката, а не диетологията определя формата и размера на тялото
  • Медицински изследвания показват, че е ПО-ОПАСНО да имате 30% поднормено тегло, отколкото 30% наднормено тегло
  • Диетата „Йо-Йо“ може да увеличи риска от сърдечни заболявания с до 50-60%
  • Диетата може да доведе до недостиг на калций, което означава крехки и чупливи кости
  • Диетата може да доведе до загуба на мускулна сила и издръжливост, намалено използване на кислород, загуба на координация и електролитен дисбаланс
  • Диетата може да доведе до по-бавно реакционно време и намалена способност за концентрация
  • Диетата е свързана с депресия, чувство на неуспех, ниско самочувствие и повишен стрес
  • Диетата може да ви направи мрънкащи, раздразнителни, уморени и апатични
  • Диетата може да ви накара да мислите за храна през цялото време
  • Диетата може да ви накара да жадувате за храна в мечтите си
  • Диетата може да доведе до развитие на хранително разстройство

Диетите не работят

  • 95% от хората, които спазват диета, ще възстановят загубеното си тегло за една до пет години
  • Постоянната диета може да намали метаболизма ви в покой, така че с течение на времето тялото ви ще изгаря калориите по-бавно
  • В дългосрочен план метаболизмът на тялото ви ще ви върне към зададената стойност или естественото тегло, което е повлияно от вашата генетика
  • Диетата налага настройване на външни сигнали по отношение на приема на храна и изключване от вътрешните сигнали за глад и пълнота. Ограниченията върху храните, поставени върху диетата, в крайна сметка водят до нарушаване на диетата с консумация на някога забранените храни от диетичния план, често под формата на преяждане.
  • Диетата свръхстимулира производството на ензими за съхранение на мазнини, така че когато излезете от диетата, бързо ще напълните мастните клетки до максимален капацитет. Ето как телата ни са се развили, за да оцелеят по време на глад.

Какво мога да направя вместо диета?

  • Запазете Топ 10 на списъка с неща, които харесвате в себе си, и често добавяйте към списъка си.
  • Слушайте тялото си. Яжте, когато сте гладни. Дайте си безусловно разрешение да ядете и се запитайте за какво всъщност сте гладни? Спрете да ядете, когато сте сити. Почивайте си, когато сте уморени. Изберете храни и активност, които карат тялото ви да се чувства добре и енергизирано.
  • Често проверявайте как се чувствате, за да можете да се настроите на емоциите си. Когато имате желание да ядете и не сте гладни, запитайте се какво може да почувствате.
  • Практикувайте нови умения за справяне, които да ви помогнат да управлявате емоции, които могат да предизвикат емоционално хранене: скука, безпокойство, самота, срам, вина, разочарование. Вижте препоръчаното четиво за съвети.

Искате повече помощ при проблеми с храната и тялото?

Посетете нашия семинар „Сключете мир с храна, ум, тяло и емоции“, за да получите начален старт, който да ви помогне с проблеми с храната и тялото. Участвайте в нашата 12-седмична групова програма, за да се задълбочите в сключването на мир за цял живот с храна, ум, тяло и емоции.

За да започнете сега, обадете ни се, за да уговорите среща с един от нашите консултанти за лична терапия с проблеми с храната и образа на тялото на 832-559-2622 или да насрочите среща онлайн.

Щракнете тук, за да научите повече

Препоръчително четене:

Ако сте един от близо 116 милиона американци, които се опитват да отслабнат, но само за да установите, че всяка диета, която сте опитвали, ви е провалила, вие сте оцелели от диета. Можете да напуснете разрушителната диета и да възвърнете самочувствието си, позитивния си образ на тялото и щастливия, здравословен живот.

Всички сме били там - ядосани на себе си за преяждане, за липсата на воля, за неуспеха при поредната диета. Но проблемът не сме ние; това е, че диетата, с акцент върху правилата и разпоредбите, ни е спряла да слушаме телата си.

Храната има силата да облекчи временно стреса и тъгата, да подобри радостта и да ни донесе комфорт, когато имаме най-голяма нужда от нея. Не е чудно, че експертите изчисляват, че 75% от преяждането се предизвиква от нашите емоции, а не от физически глад.