избягвайте

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

„Какво е теглото ви?“

Никой не каза на вечеря в събота вечер. И с основание.

Изглежда, че желанието ни да се скрием от истината за телата ни е създало изобилие от мода диети, които не работят в индустрия, която генерира над 20 милиарда долара приходи само в САЩ.

И ако сте един от 108-те милиона души, които спазват диета, за да получите това секси, тонизирано тяло на мечтите си, тогава вероятно (несъзнателно) сте се обърнали към неефективна модна диета, която обещава изключителни резултати за 15 минути или по-малко, отслабване, докато спите или някакво друго възвишено обещание за лесен път към стройно тяло.

Както може би вече сте установили, не само няма гаранция за резултати, но много скандални модни диети не успяват да се справят с психологията на отслабването - най-важният фактор, който определя дългосрочния успех на диетичния план и нещо, което е трудно да се обърнете без насоки и подкрепа.

Така че, за вашето здраве и за портфейла ви, избягвайте следните модни диети и техните твърдения, покрити със захар.

1. Диетата K-E (кетоза)

Това е класическа диета, която има потенциал да работи, но често не е поради изключително техническия си характер.

Диетата KE или кетоза гладува тялото ви на въглехидрати и глюкоза, принуждавайки ви към състояние на кетоза - където изгаряте мазнините си, за да произвеждате тази енергия вместо това.

Звучи просто и има многобройни диети и системи за отслабване, опитващи се да накарат желаещите да се включат в тази модна диета. Но това не работи, защото за да постигнете резултати, трябва да сте свързани към маркуч за подаване, който минава през носа и директно в стомаха.

Не само е неудобно, а е физически ограничаващо и направо гротескно. По-добре не пийте нищо, освен лимонов сок.

2. Алкалната диета

Алкалната диета е една от онези диети, които не работят, която продължава да се появява наоколо и наоколо - в зависимост от това кое време на годината е, така изглежда.

Идеята е да залеете тялото си с алкални храни като пресни плодове и зеленчуци, семена, ядки и да, лимонов сок. Теорията е, че яденето на тези силно алкални храни може магически да промени нивата на рН в тялото ви, принуждавайки го след това да измести мастните клетки, които по своята същност са кисели по природа и по този начин губите тегло.

Но тялото ви е умно и много ефективно за поддържане на неутрални нива на рН, така че тази идея по своята същност е погрешна. Какво работи при алкалната диета загуба на тегло в резултат на здравословната храна, която ядете. Мисля, че това е здрав разум, нали?

3. Диетата от кръвна група

Каква кръвна група сте?

Очевидно, сега определя вида на храните, които можете и не можете да ядете като част от диетата от кръвна група.

Това е резултат от науката, която предполага, че тялото ви реагира на определени храни, които съвпадат или се противопоставят на кръвната Ви група. Например, ако сте тип „O“, ще се възползвате от червеното месо, но реагирате зле (т.е. наддавате на тегло), като ядете царевица. Всяка кръвна група има различни храни за ядене и избягване.

Този необичаен хранителен план прави списъка с модни диети, които не работят поради лоши научни изследвания за неговата ефективност, и тенденцията на последователите да им липсват необходимите тестове и кръвна работа, които са важни, за да се осигури както ефективност, така и че вашият хранителен прием е достатъчен.

4. Диетата на върколака/Лунната диета

Вие сте звяр на нощта? Може би диетата с върколаци е за вас.

Тази необичайна модна диета изисква да постите в деня на пълно или новолуние и да консумирате само вода и сок. През останалите дни от месеца ще следвате конкретен план за хранене в съответствие с фазите на луна и намаляваща луна.

Освен ако не сте твърд фен на този стил на диета за отслабване или не сте член на вълк, вероятно ще спечелите всеки килограм, това е, ако изобщо отслабнете.

5. Диета за почистване на лимонада/майстор

Помните ли алкалната диета от по-рано? Тази диета отива още една стъпка и изисква да пиете смес от лимонов сок, кленов сироп, лют червен пипер и вода в продължение на дни. Нищо друго.

И докато най-вероятно ще отслабнете много бързо чрез глад, лекарите предупреждават, че всъщност ще загубите мускулна маса по време на почистването си с лимон вместо мазнини. Ами сега.

Също така ще намалите нивото на метаболизма си в продължение на дни или седмици след това, което вероятно ще ви накара да върнете загубеното тегло, след като започнете да се храните нормално отново. Определено една от модните диети, които не работят, трябва да се избягва.

6. Диетата с бисквитки

Д-р Сийгъл, човекът зад диетата с бисквитки, прави смелото твърдение, че яденето от 1000 до 1500 калории на ден в бисквитки с едно хранене на вечеря може да доведе до загуба на тегло без никакви неуспехи.

Като писател и експериментатор по хранене виждам няколко недостатъка в диетата на бисквитките, които я превръщат в основен диетичен материал - всичко това произтича от липсата на разнообразие във вашата диета. Колкото и просто да изглежда, фундаменталната истина за различни групи храни и хранителни източници във всяко хранене е доказано средство за предотвратяване на наддаване на тегло.

Ограничавайки приема си до мляко и бисквитки до лягане, вие настройвате тялото си да жадува за храните, които сте пропускали през целия ден, и прекалявате с полунощните закуски, за да компенсирате.

7. Диетата за бебешка храна

Бях шокиран да науча за диетата с бебешка храна в моето изследване на ефективни системи за отслабване за моите клиенти - интернет феномен, който вероятно е стартиран от треньор на знаменитости, Трейси Андерсън.

Тази прищявка диета е по-малко за отслабване и повече за поддържане на загуба на тегло, което вече сте постигнали, и е лесно да се види как се е появила с име на знаменитост като Андерсън.

Кой знае със сигурност откъде е дошъл, но със сигурност това е модна диета, която е почти толкова лоша, колкото предписването на лъжица захар. Ако смятате, че заместването на едно или две хранения или закуски на ден със 100 калорични бурканчета с каша за бебешка храна звучи апетитно, тогава продължете напред.

Можете да направите далеч по-добре от тези модни диети, които не работят

Пазете се от тези модни диети за отслабване, които обещават повече, отколкото доставят. Мнозина лишават тялото ви от жизненоважни хранителни вещества, от които се нуждаят, и понижават енергийните нива, имунитета и издръжливостта ви. Още по-лошо, те биха могли да понижат нивата на метаболизма ви, фактор, който може да остави вашите опити за дълготрайна загуба на тегло обречени от самото начало.

Вместо това се придържайте към основите на здравословния начин на живот - разнообразие от свежи, фермерски, органични (за предпочитане) храни и редовно упражнение с различна интензивност - и наблюдавайте как килограмите се топят - без да прибягвате до онзи отвратителен шейк, заместващ храненето.

Над вас. Какъв е вашият опит с диетите? Какви истории на ужасите трябва да споделите за модните диети?