Ким Кардашиян има огромно количество последователи и те поглъщат всичко, което тя издава. Видях заглавие на статия за нейния псориазис миналата седмица; Ким Кардашиян току-що сподели без грим „Псориазисното лице“.

псориазис

Този цитат изпъкна: „Винаги се надявам да се излекувам, но междувременно се уча да го приемам просто като част от това, което съм.“ Въпреки че не позволявам на дадено условие да ви определи е възхитително, вярвам, че тя може да упражни по-голям контрол върху ситуацията - прочетете за препоръки.

Псориазис

Псориазисът е автоимунно състояние, това е когато имунната система е свръхактивна и действа разрушително върху собствените ни клетки.

„Т-клетките обикновено пътуват през тялото, за да се защитават срещу чужди вещества, като вируси или бактерии.

Но ако имате псориазис, Т клетките по погрешка атакуват здрави кожни клетки, сякаш за заздравяване на рана или за борба с инфекция.

Свръхактивните Т-клетки също предизвикват повишено производство на здрави кожни клетки, повече Т-клетки и други бели кръвни клетки, особено неутрофили. Те преминават в кожата, причинявайки зачервяване и понякога гной при пустулозни лезии. Разширените кръвоносни съдове в засегнатите от псориазис области създават топлина и зачервяване на кожните лезии.

Процесът се превръща в непрекъснат цикъл, при който новите кожни клетки се придвижват към най-външния слой на кожата твърде бързо - за дни, а не за седмици. Кожните клетки се натрупват в дебели, люспести петна по повърхността на кожата, като продължават, докато лечението спре цикъла. " 2

Т клетки

Имунната система е сложна. Един играч, Т клетки, произвежда тимусът, който участва в имунния отговор. В клетките обикновено включват производство на антитела. Тъй като псориазисът включва Т-клетки, гмуркайте се малко по-дълбоко.

Т клетките не работят самостоятелно. Те разчитат на взаимодействието на Т регулаторните (Treg) и помощните клетки (Th1, Th2, Th17) на имунния отговор. Тъй като взаимодействието става небалансирано, отговорът може да стане неподходящ, проявявайки се като автоимунитет. Th17 се увеличава при псориазис 3. 4 .

Th17 е провъзпалително (чрез интерлевкин 23, Il-23), което е полезно за коригиране на остри обиди, не толкова дългосрочни.

Th17 и Treg са области, в които можем да упражним някакво влияние и те са склонни да оперират срещу противоположни парадигми - Tregs поддържат Th17 под контрол.

Лектини

Лектините свързват захарта и са защитен механизъм в много растения/семена. Те не са добри или лоши като група, но могат да провокират имунната система. Познайте каква част от имунната система? Th17! Някои рецептори, предназначени за идентифициране на патогени и задействане на Th17 да се задействат също се активират от някои лектини 5 .

Основните източници на лектини са:

  • Зърнени култури (пшеница, царевица и други семена от треви)
  • Зеленчуци за нощни сенки (домати, картофи, чушки и др.)
  • Бобови растения (боб, грах)
  • фъстъци, кашу (това всъщност също са бобови растения, а не класически ядки)
  • Скуош, тиквички

Млечните продукти (протеиновият компонент, а не мазнината) също имат лектиноподобен компонент:

Преди около две хиляди години спонтанна мутация в кравите в Северна Европа ги накара да произвеждат протеина казеин А-1 в млякото си вместо нормалния казеин А-2. По време на храносмилането казеин А-1 се превръща в лектиноподобен протеин, наречен бета-казоморфин. Този протеин се свързва с клетките, произвеждащи инсулин на панкреаса, известни като бета клетки, което предизвиква имунна атака върху панкреаса на хора, които консумират мляко от тези крави или сирена, направени от него.5 Това вероятно е основната причина за диабет тип 1. локация

Лектините в пшеницата могат да утаят болестта на жлъчния мехур по различен механизъм, пълните подробности са тук.

mTOR/AMPK

Тези пътища за супа с азбука се влияят от състоянието на хранене на тялото. mTOR е сигнал за растеж, увеличен консумацията на протеини и инсулин. AMPK е енергиен сензор, който се увеличава, когато има енергиен дефицит (упражнения, гладуване, ограничаване на калориите) - това помага да се ускори режимът на изгаряне на мазнини. Те смятат, че понижаването на mTOR и увеличаването на AMPK са от решаващо значение за удължаването на дълголетието.

Повечето хора работят с mTOR постоянно активни и AMPK относително ниски. Ние сме постоянно хранено население.

Псориазис стратегии

Ще се съсредоточа върху възможностите без рецепта, въпреки че като фармацевт бих могъл да говоря за годишните възможности за продажби от 38 000 долара на пациент на биологични лекарства, одобрени за псориазис 8 .

Избягване на лектин

Има два начина за намаляване на лектиновите въздействия. Избягване и притъпяване на техните ефекти.

Избягване на поне онези от списъка по-горе, а след това дори работа обратно след определен период от време, за да се види дали ще се случи някаква реакция - вид проба за елиминиране. Вижте тук за още полезни съвети.

Следващото ниво отива по-дълбоко. SelfHacked има пълна програма с подробни менюта и много информация за избягване на лектин. Те са добре проучени и ако искате да се заемете с избягването на лектин, това е чудесно място да започнете.

Другият ъгъл е да се допълни с примамки, които заемат лектините, така че те да не се свързват другаде в тялото и да активират Th17. Глюкозаминът (N-ацетил глюкозамин, NAG) и други добавки имат висок афинитет към много лектини и могат да се свързват с тях 9. Това определено може да бъде полезно, тъй като колко американци искат да избягват нещо с доматен сос за продължителни периоди от време! Тук имаме избор: (1) Обикновен NAG (Amazon) и (2) Лектинова контролна формула (Amazon) с NAG и други свързващи вещества за лектин.

Две преживявания

Имам две дъщери и всяка има опит за горните стратегии.

Единият е дъщеря, чувствителна към млечни протеини А1. Всеки млечен продукт с по-ниско съдържание на мазнини като мляко (сирене, сметана е добре) променя личността й в рамките на един час. Мога да разбера, без дори да знам какво е имала, че някъде има Frappuccino или горещо шоколадово мляко. Той задейства някакъв процес, който я кара да взаимодейства с нас напълно извън характера, където тя сега осъзнава това и остава ясна. Това вероятно е възпаление на мозъка, вижте моята бяла книга тук, но при някой с псориазис всяко увеличаване на възпалението, включващо Th17, е контрапродуктивно.

Имам друга дъщеря, която ме боли главата. Израснах с тях (не!), Баща ми ги имаше през цялото време, така че това не е необичайно. Един ден тя спомена, че забелязва тенденция, че на всяка 4H среща в понеделник ще я боли глава. Е, изпаднахме в предсказуем цикъл, където всеки понеделник готвим спагети с юфка от кафяв ориз. Доматеният сос и кафявият ориз (или всеки друг пълнозърнест продукт) имат високо съдържание на лектин. Сега тя се храни с лектинов блокер по време на това хранене и главоболието не се случва. Това беше полезно наблюдение от нея и важен урок за важността на списанието за храна. Пълна статия тук.

Кето и периодично гладуване

Кето диетите са склонни да избягват лектините само чрез ограничаване на въглехидратите. Ако добавите дори лек калориен дефицит (изгаряте повече, отколкото ядете), AMPK нараства добре. Когато сте кетогенни, мазнините се изгарят като основно гориво, което, както показахме по-горе, помага за потискане на Th17. Комбинирайте това с периодично гладуване, консумиране на вашите ястия в определен прозорец - по-малко от 12 часа, можете да създадете синергично покачване на AMPK и намаляване на mTOR.

Кетогенните диети имат висок процент на неуспех, ако не се правят правилно. Богата информация в мрежата затруднява изтеглянето, тъй като голяма част от нея е погрешна. Работата с доставчик, обучен и опитен в тези диети, може да бъде полезна. Част от това обучение трябва да включва, че кето диетите не трябва да бъдат религия или постоянен начин на живот. Те са прекрасен инструмент за стратегическо и периодично използване.

Leaky Gut

Повечето кожни проблеми започват в червата според това, което съм чел през годините. Обобщих в тази статия механизмите. Въпреки че може да не е основният механизъм, участващ във всички случаи на псориазис 10, предполагам, че изтичането на червата допринася голяма част от времето.

Други стратегии

И така, ето списък с препоръки за първо фокусиране върху намаляването на Th17 клетките и увеличаване на регулаторните Т клетки от клас от SelfHacked, който взех за възпаление. „Те включват:
● Получаване на достатъчно излагане на слънце. Искате да работите до 1 час/ден, за да получите всички предимства от намаляването на възпалението.
● Увеличаване на мастните киселини в червата чрез ядене на устойчиво нишесте, като царевица или картофено нишесте. Трябва само да намерите източник на устойчиво нишесте, който толерирате. Добавянето на бутират също е опция.
● Приемът на пробиотици и пребиотици може да помогне и за регулиране на имунната система, отново само ако го използвате.
● Масло от черен кимион, рибено масло с DHA, сулфорафан са добри добавки, които помагат за намаляване на възпалението и балансиране на имунната система.
● Искате да сте сигурни, че имате достатъчно витамини и минерали, които имунната система използва, включително витамини А, В, С, D и селен, цинк и желязо.
● CBD е наистина мощно противовъзпалително средство. Също така помага за намаляване на Th17 и увеличаване на Tregs.
● Искате наистина да се справите със стреса и да увлечете циркадния си ритъм.
● Упражненията също са добър начин за балансиране на имунната система.
● И накрая, има терапия на гладно и червена светлина, която може да намали възпалението
имунен баланс. Но тези две не са задължителни. "

Възможности за диета на Ким/начин на живот

Въз основа на това, което прочетох онлайн, нека видим дали можем да предложим възможности за допълнителни методи, които тя или някой друг в подобна позиция може да използва за борба с псориазиса.

Според това Ким използва кето диета от последната си бременност, за да отслабне. Кето е в нашия списък със стратегии по-горе, но не съм сигурен, че е вярно кето, след като видя типичното й меню.

Закуска: палачинки с овесени ядки от боровинки
Обяд: Пиле, сладък картоф и зеленчуци
Вечеря: Риба и зеленчуци
Напитка: Четири литра и половина на ден

Палачинките с овесени ядки, макар и според друга страница, нямат пшенично брашно, но имат смлян овес. Овесът е зърно и има лектини. Те са известни и със замърсяването с Roundup (глифозат) 11. Две стачки за закуска.

Пиле, освен ако не е свободно и органично, не е идеално. Експертът по лектин Стивън Гъндри (прочетете бележките, които взех от книгата му тук) го описва като най-малко здравословното бяло месо

https://gundrymd.com/chicken-least-healthy-protein '> 12. Сладкият картоф е добър въглехидрат, но ако не яде малка порция, това няма да й позволи да запази кетоза. Зеленчуците могат да бъдат добри, но в зависимост от селекциите, лектините могат да се промъкнат.

Рибата е страхотна, ако е уловена в див вид. предпазни мерки за зеленчуците, тя вероятно консумира лектини и тук.

Chicken Cacciatore, което тя прави в горната снимка, е ястие с пиле, гарнирано с домати и чушки в някои рецепти 14. Пиле (лектин), гарнирано с домати (лектини), чушки (лектини), поднесено със салата, покрита с чери домати (да, повече лектини!). Баровете Atkins, които тя популяризира тук, също са лектинови бомби, съдържащи повечето препоръки за избягване и добавящи възпалителни семена за зареждане. Не е добре за псориазис!

Интересното настрана е, че италианците обикновено белят и премахват семената си, избягвайки съдържанието на лектин. Ето добра статия за този процес.

Нека да разгледаме протеиновия шейк, който тя насърчава, и приписва успех в отслабването, съчетан с лектинови ефекти на млякото (забелязахте ли млякото нали? FOCUS!).

Граховият протеин и кафявият ориз са с високо съдържание на лектин и изброени като 2 от топ 3 съставки показват важен източник, плюс чушките по-надолу в списъка. Освен това, поне според снимката, смесена с мляко, което води до друг източник на лектиноподобни протеини.

Не мисля, че терминът кето описва подходящо нейната диета. Това е често срещано. Кето не е само въглехидрати, той е с високо качество на мазнини (не видях никакъв значим източник) и умерен в протеини. Нищо по-горе в нейната диета не би довело до хранителна кетоза, обикновено дефинирана като кръвно ниво на кетон бета-хидроксибутират от 0,5 mmol/L. Едва ли има намерени мазнини, високо протеини, ниски/умерени въглехидрати.

Освен това тя получава лектини през целия ден, увеличавайки Th17 и потенциално допринасяйки за пристъпи на псориазис.

Ким е известна с много снимки на бикини, така че мислите, че би била добра на изложението на слънце. Въпреки това, тя притъпява положителните слънчеви ефекти, ако тази статия е точна в Ким 17:

„В ежедневната си рутинна грижа за кожата винаги се грижа да нося продукти, които имат SPF!”, Пише тя на сайта си. „Толкова е важно за защита, предотвратяване на фини линии, обезцветяване на бръчките.“ И в случай, че сте от типа да избиете слънцезащитния крем само когато сте вътре, добре, слънцето, просто знайте, че SPF е също толкова важен през зимата, колкото и когато лежите на плажа или танцувате в Coachella . И вярвайте или не, не само слънцезащитният крем ще ви осигури SPF покритие. „Ако не харесвате слънцезащитни продукти на лицето си, има много опции за грижа за кожата, които все още имат покритие - всичко - от грундове и масла до основи и спрейове“, продължи тя. Това са някои от продуктите, които Ким добавя към рутината си, че кожата й от, но се чувства като слънцезащитен крем.

Трудно е слънцето да стигне до петна от псориазис и да използва магията си, ако зад грима има SPF +/- допълнителен слънцезащитен крем. Дори Националната фондация за псориазис препоръчва да се пропуска слънцезащитен крем върху засегнатите области 18 .

За вкъщи

Харесва ми, че Ким сподели борбата си, привличането на вниманието към тези условия може да доведе до дискусии (като тази). Не знаем колко от докладите са точни, но изглежда тя не получава чудесни съвети как да поеме по-активна роля в борбата с тази болест. Освен това, презентацията, която се предлага публично, показва, че тя се ангажира с диета и начин на живот, които ескалират Th17 и имунния отговор, основан на Т клетки, неразделна част от псориазиса.

Не е, че лектините трябва да се избягват за всички хора - те трябва да бъдат наблюдавани, за да се определи индивидуалният ви отговор. Имайте предвид, че възпалението не винаги е нещо, което забелязваме, ако не е от нараняване - неща като мозъчна мъгла могат да сигнализират за ескалация. За някой с възпалително или автоимунно състояние, като псориазис, лектините лесно са висок приоритет за повишен фокус и управление.

Ако има някой, който да ме пита за псориазис, бих препоръчал горепосочените стратегии. Ако вие или някой ваш познат бихте искали помощ тук, моля, обърнете се за безплатна консултация. Ако случайно сте един от 100 милиона последователи на Ким в социалните медии, моля, препратете това към нея - би било очарователно да разберете дали тази информация може да й помогне. Ако помогне на Ким, нейното влияние може да помогне на хиляди хора с тази трудна болест.