корема

Около 72 процента от възрастните американци са с наднормено тегло. За някои хора отслабването е свързано с това да се чувстват по-добре и да намалят риска от неща като сърдечни заболявания и хипертония.

Отслабването ще ви наложи да промените хранителните си навици и да се запознаете с вътрешността на фитнес залата. Дори след като започнете да отслабвате, ще имате области от тялото си, от които не сте доволни.

Един от най-често срещаните проблеми, които хората имат с телата си, са коремните мазнини. Може да е трудно да загубите тази коремна мазнина само с упражнения, поради което ще трябва да мислите извън кутията.

Независимо дали използвате неинвазивни процедури за премахване на мазнини или диета, важно е да разберете как да губите мазнини по корема без упражнения.

Следват само някои от методите, които хората използват, за да атакуват тази проблемна област.

Научаването как да губим мазнини на корема без упражнения започва с качествен сън

Повечето хора не успяват да осъзнаят колко липсата на сън може да повлияе на тялото им. По-малкото сън не само ще ви кара да работите по време на работа и докато шофирате, но също така може да намали способността ви да отслабвате.

В скорошно проучване учените установиха, че хората, които спят по-малко, всъщност ядат повече. Ако сте в късни часове, обикновено ще ядете от скука.

Вместо да позволявате на тези нездравословни навици да осуетят опитите ви да получите шест пакета, трябва да стигнете до основната причина за проблемите със съня си. Най-добрият начин да направите това е като се консултирате с уважавана клиника за сън във вашия район.

Внимавайте за приема на захар

Ако търсите начин да се отървете от упоритите коремни мазнини без помощта на упражнения, намаляването на количеството захар, което консумирате, е от съществено значение. Високите количества захар ще ви държат през нощта и могат да окажат допълнително натоварване на черния дроб. Като цяло, по-високият прием на захар ще задейства тялото ви да започне да съхранява мазнини, главно около коремната област.

Намаляването на броя на сложните въглехидрати и хлябове, които влагате в тялото си, може да помогне с тези проблеми с приема на захар. Макар че това може да отнеме известно привикване, си струва борбата поради здравословните проблеми, които можете да избегнете.

Фокусирайте се върху пиенето на много вода

Да останеш хидратиран може да направи чудеса както за храносмилателната ти система, така и за зоните с коремни мазнини, които имаш. Един от най-добрите начини да стартирате храносмилателната си система и метаболизма си, като пиете чаша топла вода сутрин.

Години наред любителите на здравето рекламират предимствата на пиенето на вода сутрин. Също така, по-високото ниво на прием на вода ще намали апетита ви.

Повечето хора ежедневно се зареждат с кафе и сладки напитки. Това прави голямо натоварване на надбъбречните жлези и прави почти невъзможно отслабването. Консумирането на повече вода ще ви позволи да изчистите системата си от токсини, което ще ви накара да се почувствате много по-добре.

Контролът на порциите е важен

Някои хора имат погрешното схващане, че всеки може, колкото иска, е храната, която консумират, да се счита за здравословна. Наличието на твърде много добро нещо може да затрудни отслабването, поради което трябва да се съсредоточите върху контрола на порциите.

Вместо да имате огромна купа, пълна със салата, намалете размера на купата. С течение на времето тялото ви ще се адаптира към тези по-малки порции.

Ако не сте сигурни какво трябва да ядете, консултацията с диетолог е добра идея. Тези медицински специалисти ще могат да ви помогнат да разработите персонализиран план за хранене с лекота.

Дъвчете храната си правилно

Случвало ли ви се е да се карате от родител или баба и дядо относно правилното дъвчене на храната? Някои хора смятат, че правилното дъвчене е донякъде суеверие, но това не е така.

Ако дъвчете храната си твърде бързо, ще отнеме повече време за смилане. Всичко, което пречи на правилното храносмилане на храната ви, може да доведе до наддаване на тегло. Като отделяте време и ядете храна бавно, вие давате на мозъка си през цялото време, от което се нуждае, за да изпраща сигнали до други части на тялото ви относно пълнотата.

Обикновено на мозъка са необходими около 20 минути, за да изпрати сигнали за ситост, за да предупреди стомаха, че сте пълен. Като отделите време и се наслаждавате на храната си, можете да избегнете преяждането с лекота.

Работете върху консумацията на повече влакна

Търсите ли начин да избегнете преяждането? Ако е така, може да помислите за ползите от консумацията на повече фибри. Не само фибрите отнемат повече време за смилане във вашата система, но и могат да ви накарат да се чувствате по-сити.

Някои от най-добрите храни с високо съдържание на фибри, които можете да консумирате, са сезонни плодове и зеленчуци, както и ядки. Консумирайки повече фибри, можете да изчистите тялото си от токсини и да предотвратите проблеми с неща като запек.

Добавете повече протеини към вашата диета

Регулирането на апетита е ключът към загубата на мазнини по корема, без да се налага да правите упражнения. Добавянето на повече протеини към вашата диета може да ви помогне да се почувствате по-сити, без да се налага да ядете обилно количество храна.

Когато ядете протеин, това кара тялото ви да произвежда хормон, известен в пептида YY. Този хормон прави стомаха ви по-сит. Добавянето на неща като яйца, риба и кълнове към вашите ястия може да увеличи протеина, като същевременно намали количеството храна, което трябва да ядете, за да се чувствате сити.

Търсенето на професионална помощ е важно

Сега, когато имате идея как да губите мазнини по корема без упражнения, трябва да работите върху прилагането на знанията, които имате. Работата с професионалисти за отслабване е чудесен начин да получите съвет как да бъдете здрави.

Търсите ли повече информация за неинвазивните процедури за премахване на мазнини? Ако е така, свържете се с нас сега, за да разберете за услугите, които предлагаме.

Всички наши лекари са медицински специалисти с богат опит и обучение за всяко устройство, което използваме в спа центъра. Д-р Brunst е писал по много теми, включително разбиране на анти-стареенето и неговата програма против стареене от неговия институт за начин на живот Brunst.