TNN | Последна актуализация на - 22 ноември 2018 г., 17:35 IST

01/12 Борба да загубиш тази коремна мазнина? Опитайте тези упражнения сега!

Що се отнася до загубата на тегло, нито едно лекарство не работи за всички. На всичкото отгоре може да бъде много бавно и постепенно, в зависимост от скоростта на метаболизма ви. За хората, които искат да се отърват от коремната плочка, борбата може да бъде доста изтощителна. За разлика от останалите телесни мазнини, коремната плочка е най-трудната и най-трудната за премахване. Макар да изглежда предизвикателно, правилните видове движения, насочени към талията и храненето, които могат да ускорят процеса на изгаряне на мазнините, могат да ви помогнат да изхвърлите излишните плодове. Ако и вие искате да се отървете от мазнините по корема, изпробвайте тези мощни упражнения сега!

тази

02/12 Упражнения за велосипеди

Родителите ни бяха много прави да ни насърчават да караме велосипед всеки ден и всъщност това ни стана любимо нещо. Изпробването на упражнението за велосипед всъщност може да ви помогне да се отървете от излишните килограми и отслабването. Това упражнение включва ротация на тялото, коремни мускули и мускулна активност, а също така укрепва основните мускули на корема едновременно.

03/12 Елиптичен тренажор

Много хора предпочитат да ходят пеша или да джогират, за да отслабнат, но това не работи толкова лесно. Елиптичният тренажор е просто заместител на това, тъй като те са идеалният начин да практикувате кардио тренировка с ниско въздействие, която изгаря точно толкова калории, колкото интензивното бягане, оставяйки ви по-плосък, тонизиран стомах.

04/12 Подвижни дъски

Дъските са невероятен начин за изграждане на основната мускулатура и сила на ръката в допълнение към стягането на коремните мускули, които, ако се практикуват редовно, могат да ви осигурят по-здрав стомах без мазнини.

05/12 Burpees

По-строги в сравнение с дъските, бурпетата също са лесен начин за ефективно загуба на мазнини по корема. Това е интензивна тренировка, която превръща тялото ви в машина за изгаряне на мазнини. Ако се практикуват редовно, заедно с други кардио упражнения, burpees могат да изгорят до 50% повече мазнини, отколкото другите упражнения.

06/12 Люлка с гиря

Изпълнението на това упражнение се счита за едно от най-добрите упражнения за изгаряне на калории за всички времена, тъй като изразходвате всички сили на тялото си, за да вземете тежък гиря, който натоварва големите, тежки мускули в тялото ви, включително бедрата, мускулите на седалището, както и квадрицепс. Ще започнете да виждате оформен корем за нула време.

07/12 Капитански стол

Седенето на един стол през деня със сигурност може да ви накара да затлъстете, но практикуването на просто движение, седнало на стола, също може да ви помогне да се отървете от упоритите мазнини по корема. Всичко, което трябва да направите, е да седнете удобно, да вдишате дълбоко и да вдигнете краката си нагоре с бързо движение, като държите ръцете непокътнати. Правейки това редовно може да доведе до ефективни резултати за премахване на мазнините по корема.

08/12 Хрущяли

Смачкването е упражнението за всеки, който иска да отслабне. Това може да се практикува и в различни форми, включително странични хрущяли и пеперуди. Заедно с кардиото, това помага да се изгради съпротива в корема и да се насочи към натрупаните мазнини в областта на стомаха.

09/12 Плъзгане на алигатор

Плъзгане на алигатор, както подсказва името, ви позиционира по такъв начин, че да приличате на поза на алигатор. Той използва основната сила на тялото, за да остане стабилизиран и в същото време добавя допълнително движение, когато премествате тялото на пода, което може да изгори допълнителни калории. Смес от кардио, силови тренировки ще помогне за по-бързото изгаряне на мазнините.

10/12 Странични дъски

Вместо традиционните упражнения с дъска, които използват опората на четирите крака, страничната дъска използва основната сила на тялото. Дъските помагат за изграждането на корема и по този начин могат да тонизират тялото и да оформят мускулите на стомаха, като се отърват от излишните мазнини.

11/12 Упражнения за алпинисти

Алпинистите са упражнение, което кара тялото ви да работи по-бързо и по-усилено, ускорява пулса и помага за изгарянето на мазнините. Това упражнение е много ефективно, когато се работи върху долните кореми, както и квадрицепсите, затваряйки проблемната област на мазнините в корема.

12/12 повдигане на крака

За разлика от други споменати упражнения, повдигането на краката работи бавно върху тялото ви. Това е една от най-лесните и прости тренировки. В началото може да не почувствате голям ефект, но докато правите и ускорявате скоростта си, мазнините в корема ще започнат да горят и ще ви дадат желаната форма.