Открийте изненадващата причина за упоритите вани, за да се отървете окончателно от тях окончателно

формата

В: Как да се отърва от изтръпване на ръката? (т.е. вани или онова малко допълнително мазнина, което виси на гърба на ръцете ми?)

A: Може да се изненадате да чуете, че вашата тренировъчна програма вероятно не е основният фактор, засягащ тази област на тялото ви. Ако мазнините по ръцете и гърба ви са особено упорити, може би има още нещо в историята! Ситуация е, че д-р Брук Каланик (съавтор на моята книга Ultimate You) и няколко други лекари познават добре.

И така, какъв е истинският проблем? Флаб на гърба на ръцете може да е показателен за ниските нива на тестостерон. Тестостеронът е един от основните "постни хормони" както за мъжете, така и за жените - макар че често е пренебрегван при нежния пол. Жените вече имат много по-ниски нива на тестостерон от мъжете, но много жени могат да имат дори по-ниски от нормалните нива поради стрес или други често срещани клопки, включително:

  • Недостатъчен прием на протеини
  • Не вдигане на достатъчно тежки тежести
  • Не тренирате достатъчно интензивно (т.е. правите кардио на дълги разстояния, умерена интензивност спрямо интервални тренировки с изблици/спринтове)
  • Липса на качествен сън
  • Увеличаване на експозицията на естроген чрез ядене на натоварено с хормони месо и млечни продукти, пиене от пластмасови бутилки с вода, лекарства като противозачатъчни хапчета и използване на козметика, която съдържа парабени (общи консерванти)

Ако по-слабите ръце са във вашия списък с желания, първо се съсредоточете върху намаляването на нивото на стрес и отстраняване на някои от другите споменати по-рано грешки (Някои полезни ресурси са изброени по-долу.). Уверен съм, че ще видите намаление на ръката си, но ако все още не сте доволни от резултатите си, говорете с Вашия лекар за най-добрата стратегия за вашето тяло и начин на живот.

Полезни инструменти за изхвърляне на рамото за добро: