Хедър Блек, CPT е сертифициран от NASM личен треньор и собственик на Heather Black Fitness & Nutrition, където предлага дистанционно и лично обучение и обучение по хранене.

корема дупето

Хората обичат добре развитите коремни мускули. Абс са мускулите около коремния бутон и тези, които се дължат на този вид стомах на мивка. Хората обичат да мразят коремните мазнини и гладките или нагънати „коремни мускули“ показват, че го няма. Това е, което прави хубав вълнообразен шест пакет или плавен набор от плоски кореми.

Трябва да направите тези две неща, за да получите добре изглеждащи кореми:

  • губят мазнини по корема
  • изграждане на тези мускули.

Освен това спортистите и спортистите се нуждаят от сила в корема и околните мускули - точно около гърба - за ефективно представяне в техния конкретен спорт. Дори бягащите спортове се възползват от силните мускули на сърцевината, които включват коремните мускули.

Упражнения за изграждане и укрепване на корема

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че не е нужно да се насочвате към тази коремна мазнина с коремни упражнения. Да, изкушаващо е да мислим, че така работи, но ще бъде по-добре да се съсредоточите върху загубата на телесни мазнини с подходяща диета. Възможни са опити за намаляване на петна във всяка област на тялото.

Второ, не е задължително винаги да правите упражнения, насочени точно към коремните мускули. Предлагат се много упражнения, които изискват да свиете корема и да ги натоварите силно. Съставните упражнения за цялото тяло като мъртва тяга и клякания са добри примери и са важни упражнения за цялостно отслабване.

10 упражнения, за да ви осигурят страхотни коремни мускули

Не можете да правите по-добре от тези 10 упражнения, когато се фокусирате върху корема.