порнозвезда

Нашият приятелски приятел Брус Бекъм (който направи нашия 2017 Най-горещата гей порно звезда списък) изготви фантастична публикация за поддържане на форма и здраве през 2018 г. Вижте:

Приемането на нова фитнес рутина и здравословен начин на живот е разбираемо трудно предложение за мнозина. Това е разочароващо и поразително на моменти и има много противоречива информация и по-малко от подкрепящи нагласи, които могат лесно да излязат от релси дори и най-добре замислените.

Години наред се обаждах с фитнеса и диетата си, докато не открих, че преследването на по-здраво тяло може да се превърне в цялостно рестартиране по отношение на естетиката, силата на характера и самочувствието. Може да изглежда плашещо, но всичко е напълно изпълнимо. Преминах от предишната към последната снимка за 4 месеца и въпреки че имах база от години посредствен фитнес, можете да имате идентично динамична промяна във вашето здраве, енергия, увереност и самочувствие.

На второ място, ще ви е необходима структурирана програма за упражнения. ТРЯБВА ДА се ангажирате с определен брой дни във фитнеса и в идеалния случай тези дни се предписват предварително. В тези дни ще изпълнявате предварително определена част от цялостна седмична програма за упражнения. Това, от което се състои тази програма, е нещо, което е най-добре усъвършенствано с личен треньор, който може да ви оцени лично. Бих препоръчал да наемете някого за една седмица, за да ви осигури солиден първи план, ако сте начинаещ, или изцяло нова рутина, ако сте начинаещ. Ако нямате бюджет да наемете някого, има много фитнес планове на разположение онлайн, включително bodybuilding.com, съобразени с текущата и желаната форма на тялото ви. Ключът тук обаче е последователността. Придържате се към плана БЕЗ значение КАКВО. Оправдаването за липсващите дни или пропускането на повторения е хлъзгав наклон и вие само изневерявате на потенциала си. Отново, с времето ще станете физически и психически по-силни и по-издръжливи.

И накрая, ще трябва да тренирате търпение и готовност. Не позволявайте на страха от провал да ви откаже да инвестирате в себе си. Обърнете внимание обаче на тялото си. Въвеждането на нова програма за упражнения може да доведе до леки наранявания, докато се аклиматизирате. Избутвайте себе си през самоувереност и извинение, но не се тласкайте през нараняване. Отново, затова започването с личен треньор е отлична идея, така че можете да научите правилната форма и да сведете до минимум риска от нараняване. Не винаги ще бъде лесно и много дни ще бъдете уморени или разочаровани, но здравето и фитнесът са пътуване, а не дестинация. Метафорично, заставането на дъното на висок хълм, по който искате да се изкачите, може да изглежда обезсърчително, но да направите само крачката пред себе си е лесно и след това просто да направите още една стъпка.

Един от любимите ми цитати от Торо обобщава моята философия за това защо тренирам. ‘Това, което получавате, постигайки целите си, не е толкова важно, колкото това, което ставате, постигайки целите си.

Струвате си усилията и инвестициите в себе си.