последици

Какво е кутия за храна?

Здравословното хранене включва консумация на голямо разнообразие от хранителни храни в правилните количества. Естествено осигуряването на добро хранене за децата е приоритет за много родители. Понякога обаче приготвянето на ястия и закуски, които подчертават здравословен избор, не означава непременно, че децата ще ги консумират. Малките деца често развиват хранително поведение, което засяга родителите.

Две често срещани поведения при хранене при децата са хапчета за храна и неприязън към храната. Терминът „хранителен джъг“ се отнася до практиката да се яде само една храна с течение на времето. Например, едно дете може да иска да яде само варени картофи за всяко хранене. Отвращението към храната се отнася до отказа да се опита или да се яде определена храна. Децата с отвращение към храната често се наричат ​​просто „придирчиви ядещи“. Има начини за справяне с тези два въпроса. Често те естествено се решават с течение на времето.

Храната и отвращението към храна при децата обикновено не са симптоми на сериозни медицински проблеми или психологически проблеми. Такива хранителни навици са нормална част от детското развитие. Те предлагат начин на децата да утвърдят своята независимост и да упражняват известен контрол върху това, което се случва в ежедневието им.

Адресиране на хранителни контейнери

Ако детето ви се интересува само от едно хранене след хранене, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да продължите да предлагате разнообразна и здравословна диета, според клиниката в Кливланд. Можете да предложите желаната храна заедно с други хранителни избори, стига храната, предпочитана от детето, да е здравословна и да не отнема твърде много време или да се подготви трудно. В рамките на относително кратък период детето обикновено започва да консумира по-голямо разнообразие от храни.

Ако храната, предпочитана от вашето дете, не е здравословна или отнема значително време за приготвяне, предлагането й при всяко хранене не е реалистично или желателно. Вместо това предлагайте други хранителни храни по време на хранене и закуска. Като родител е важно да осъзнаете, че детето ви няма да гладува само защото не му предоставяте предпочитаната храна. Дори ако детето ви не яде почти нищо на закуска, то вероятно ще компенсира това в даден момент през деня. Опитайте се да не се притеснявате твърде много, ако детето ви яде по-малко по време на определени часове на хранене.

Справяне с отвращението към храната

Едно от най-важните неща, които трябва да запомните, ако вашето малко дете не желае да опитва нови храни, не е да правите този въпрос битка. Например, никога не трябва да използвате подкупи, награди за храна, договаряне, заплахи или наказания, за да накарате детето да опита нещо ново. Вместо това, просто продължете да го излагате редовно на нови храни. Това ще даде на детето ви възможност да опита нови храни, ако желае. Има голяма вероятност с течение на времето детето ви да вкуси и да приеме по-голямо разнообразие от храни, което може да улесни храненето както за децата, така и за родителите.

Яденето на изключително ограничен брой храни може с течение на времето да доведе до това детето да не получава нужните хранителни вещества за оптимално функциониране на тялото и добро здраве. Продължителните периоди на доброволно ограничаване на храната могат да бъдат доказателство за проблемно хранене, а не за краткотрайно придирчиво хранене или захапване на храни, като в този случай се препоръчва медицинска помощ. Недохранването е по-възможно, ако предпочитаните от детето храни са нездравословни. Съществуват обаче формули за кърмачета, малки деца и деца, които могат да осигурят липсващи хранителни вещества. Добавянето на витамини е друг възможен вариант. Ако детето ви прояви симптоми на недохранване, уговорете среща с педиатър.

Симптомите на недохранване могат да включват:

  • промени в пигмента на кожата
  • косопад
  • възпален, сух и/или напукан език
  • кожа, която е изключително суха, бледа и дебела
  • венци, които лесно кървят
  • необясними обриви или натъртвания
  • кости, които се чувстват меки
  • уморени стави
  • дискомфорт със светлина

Имайте предвид следните съвети, когато се справяте със съдове за храна или отвращение към храна при деца:

  • Децата гледат на вас и следват примера ви. Следователно трябва да положите усилия да консумирате голямо разнообразие от хранителни храни по време на хранене.
  • Включете децата в процеса на приготвяне на хранене: измиване, сортиране, разбъркване и др.
  • Не хранете децата с нездравословна храна между храненията като закуски. Ако детето ви огладнее между храненията, опитайте да му предложите плодове, мляко, кисело мляко, сирене, ядки или някои сурови зеленчуци с хумус, но оставете малки порции. Искате детето ви да се чувства достатъчно гладно за вечеря.
  • Решете да не предлагате готвене с кратки поръчки. Всички ядат едно и също хранене.
  • Превърнете времето за хранене в семейно събитие.
  • Сервирайте здравословни закуски или ястия на приятелите на детето си. Децата са силно повлияни от своите връстници, така че ако техните приятели ядат здравословната храна, вашето дете може да започне да го прави.
  • Сервирайте привлекателно разнообразие от храни с различни цветове и текстури.
  • Не давайте на детето си прекалено големи порции и не го принуждавайте да продължава да яде, ако се чувства сито.
  • Осигурете поне по една „безопасна“ храна при всяко хранене. Това е храна, с която детето вече се чувства комфортно.

Докато общуването с придирчивия ядец може да бъде разочароващо и тревожно, опитайте се да държите нещата в перспектива. Това е нормална част от израстването за повечето деца. С ваша помощ те най-вероятно ще надраснат това поведение и ще установят здравословни хранителни навици с течение на времето.