Лесна за приготвяне закуска или обяд, тази рецепта за поширани яйца и боб ще ви настрои за предстоящия ден! Насладете се с освежаваща чаша портокалов сок или гореща чаша чай.

    Рецепта прави: 1 порция Време за подготовка:
    5 минути Време за готвене: 10 минути Калории: 492
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 25g гъби бутон
  • 1 средно яйце
  • 2 филийки среднозърнест хляб
  • 200гр печен боб
  • 14 г масло

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Метод

  1. Избършете гъби почистете и нарежете.
  2. Счупете и пуснете яйца в тигана с къкри вода.
  3. Добавете нарязаните гъби във водата и подирайте заедно за 3 минути или докато приключите по ваш вкус.
  4. Извадете и отцедете върху кухненска хартия.
  5. Поп хляб в тостер загрейте боб нежно. Добавете разпространение към тост.
  6. Изсипете боб върху препечен хляб, добавете яйцето и гъбите, добавете малко млян черен пипер И се наслаждавайте.

Това ще ви настрои цяла сутрин и е особено полезно, ако обядвате късно.

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)492
Въглехидрати (g)56.5
Мазнини (g)19,0
Протеин (g)23.2
Фибри (g)12.1
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци3.0

Още калории, изчислени ястия

Можете да вземете своя избор от още стотици рецепти за вкусни, но здравословни ястия в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите във вашите собствени домашни любими, опитайте!

яйце

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност