Отне ми известно време, за да поставя мини-цели и награди за пътуването си за отслабване. Въпреки настоящите ми загуби, всяка седмица, когато стъпвам на скалата, не мога да не се чувствам съкрушен от дългия път напред. Трябва да отида толкова далеч, че изглежда никога няма да стигна там. Особено, когато продължавам да мисля за цялата работа, която съм свършил през последните години, за да отслабна, и ако само бях продължил, вместо да се отдръпна и да напълнея повече ... това е толкова разочароващо и разочароващо.

мини-цели

Не мога да позволя на тези чувства на разочарование и разочарование да ме спрат. За да цитирам C.S.Lewis „Не можете да се върнете и да промените началото, но можете да започнете там, където сте и да промените края.“

Разбивайки пътуването си на по-малки цели

Разделих го на 4 части:

Цел # 1 Вземете под 250

Бях под 250 за почти целия си възрастен живот. Мисля, че се бях колебли между 230 - 250 в продължение на няколко години през последните си 20 години. Едва когато бях на близо 30 години, бях натежал и специално си спомням, че бях 266 паунда на първия си лекар, след като разбрах, че съм бременна (само един месец след 30-ия ми рожден ден). По това време беше шок, че бях толкова тежък.

Получаването на тегло под 250 кг би било огромно постижение за мен и ще ме върне на мястото, където бях, когато ми беше по-удобно. Да не кажа, че тогава се чувствах добре със себе си, но тъй като сега изпитвах близо 300 кг, определено мога да кажа, че нещата бяха много по-добри, когато бях на 250.

Цел 2 Вземете под 220

Това е около теглото, което бях в гимназията, преди да започна цикъла си за напълняване и отслабване. Тогава все още не бях разработил въпроса за употребата на храна за удобство, въпреки че ядох твърде много и не винаги здравословно.

Цел # 3 Вземете под 200

200 е основно най-ниското тегло, което някога съм имал (в моя възрастен живот). Чувствах се доста добре с това тегло и изглеждах много по-добре, въпреки че знам, че все още не е точно здравословно тегло за мен.

Това, че съм 200 lbs, ме поставя при BMI от 27,9 (5’11 висок), който все още се счита за наднормено тегло.

Цел # 4: Достигнете 175

175 е моето „здравословно“ тегло и ще бъде крайната ми цел. Поставя ме на ИТМ от 24,4, което е нормално. Въпреки че е в горната граница на „нормално“, аз имам естествено голямо тяло, така че да бъдем под това тегло вероятно ще ми е трудно да поддържа.

Съдейки по това как гледах на 200 - мисля, че 25 кг по-лек би бил идеален.

Награди за отслабване

В допълнение към тези цели, аз ще се възнаградя за всеки 10 lb загуба. Така че моите награди ще бъдат за всеки 10 lbs, както и големите ми 4 гола.

Тъй като вече съм с 16,4 паунда, ще започна това, щом загубя 20 кг. (За първите си 10 кг аз просто си дадох потупване по гърба хаха)